做了膝关节镜，如何恢复？

美友70200085

991医院骨科护理团队

膝关节镜检查及手术，已成为膝关节疾患的重要检查及治疗手段。那么，膝关节镜术后如何进行功能锻炼呢？

注意哦，一下所有动作都是左右交替进行。做手术的腿和不做手术的腿都要练习。

术后当天:

术后腿部有感觉即可开始练习，主要预防下肢深静脉血栓。这组动作叫踝泵运动。一般情况下一天做两次，一次可做15组。

接着介绍一组动作也是术后即可练习，主要锻炼腘绳肌，也就是大腿下侧肌肉。可与踝泵运动同步练习。

当以我感觉大腿上测和大腿下侧肌肉力量足够时，可开始下组动作，直腿抬高。注意在抬高前一定要把腿绷直。如果腿部力量不够可家属辅助将手放在足部协助。

直腿抬高的练习能够独立完成，可以开始大腿内侧肌肉练习啦！

下肢肌肉力量的锻炼有利于膝关节的稳定性。所以大家要坚持练习。

术后一周:

在坚持以上基础肌肉练习同时，可以开始锻炼咱们的膝关节了。

在疼痛能够忍受下做cpm机训练，一般遵医嘱锻炼，一天两次，一次二十分钟，期间，如果膝部有不适，可暂停休息并给予膝部冰敷。

cpm机可预防关节黏连，练习过程中会有疼痛不适。如果不能忍受，可以告知医护人员，给予适当止疼药物。减少疼痛，更利于锻炼的信心呦！

自主膝关节角度练习:

角度可自己感受到舒适角度，如果感觉没有力量，可双手环报小腿致理想角度。

如果想尝试坐起练习，也是可以的

第三周可开始试着让膝关节负重了，也就是能够下地站立行走了。第一次下床前一定要在床上坐一会儿，没有头晕目眩后在再起身，预防体位性低血压。

术后一月:

咱们可以开始促进膝关节稳定和神经肌肉控制的训练了。比如:跳跃

康复训练是一个持之以恒的事情，如果您坚持下来，一定有惊喜。

祝您早日康复！