如何预防近视？

天空若蓝

眼睛是心灵的窗户，是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。近年来，儿童青少年近视问题不容小视。那么如何预防近视呢？

1、读写连续用眼时间不超过40分钟，间隔休息10-15分钟。休息时必须远眺，使眼球调节肌得以充分放松。

2、读写姿势要正确，读书写字注意“三个一”，即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。学校及家长要按学生身高调整好课桌椅高度。

读书写字时，不歪头，不扭曲身体。

环境舒适，采光良好，光线适中，躺着趴着不看书，走路乘车不看书。

3、减少看电视、玩游戏、手机上网等的时间。

每天使用电脑、电视、手机等电子产品总时不超过1小时。

每使用15-20分钟休息远眺10分钟以上。

4、增加户外活动和锻炼，让孩子们到户外阳光下度过更多时间。

每天白天累计2小时的户外活动时间，有助于预防近视。

5、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

养成多吃水果、蔬菜，不挑食的好习惯，有合理的膳食结构。

6、保证睡眠时间，保证孩子每天8小时以上睡眠。

7、建立儿童屈光发育档案，定期检查眼睛。

发现眼睛看不清远处物体时，及时告诉家长，接受医生指导。

愿孩子们，都有一双明亮的眼睛。

作者：

指导老师：

制作日期：2019.07.25

制作单位：

部分数据和知识点参考：中国近视防控。