震震震惊~看了才知道，每天喝的水竟然这么重要！

云天

💧水是生命之源💧

　 水是生命之源，有了水才有了生命。

水也是人体含量最多的物质。母体内的胎儿含水量高达97%，婴幼儿含水量为90%，成年人含水量约为70%，老年人则为60%，水对人体的重要性不言而喻。

　　专家说：经常喝水，对于我们的身体有很多好处。喝水能促进肠胃蠕动，帮助消化；能稀释血液，降低血粘稠度，预防心脑血管疾病；能预防和缓解便秘；能调节体温；促进新陈代谢，排出体内垃圾；喝水能促进血液循环，使皮肤水嫩滋润。

水对人体如此重要，所以我们一定要多喝水。

💧学会科学喝水💧

　 每天8杯水，指多大的杯子呢？

根据《中国居民膳食指南》的推荐，成人每天喝水量建议为1500-1700ml ，也就是8杯200ml左右的水。当然这也不是绝对的，还要结合个人实际情况来喝，比如运动量大、易出汗的人，相应的也要多补充水。

♥送你一份科学喝水时间表：

🥛 第1杯 6:30 - 7:30

清晨喝一杯水，能补充整晚流失的水分，唤醒五脏六腑，促进血液循环，降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。清晨第一杯要在刷牙后、早餐前。

🥛 第2杯 9:00 - 10:00

工作时间来一杯，提神醒脑，效率更高。

🥛 第3杯 11:30 - 12:00

迎接即将到来的午餐时间，喝杯水清清肠胃，增加饱腹感，保证7分饱，避免因空腹而引起暴食。

🥛 第4杯 13:00 - 14:00

午睡醒来喝一杯，让你一下午能量满格。

🥛 第5杯 15:00 - 16:00

在一天中的魔鬼时间，喝一杯水提提神，让身体稍微休息一下。

🥛 第6杯 17:30 - 18:00

一天工作结束了，来杯水缓解疲劳，增加饱腹感，晚饭记得要吃的少哦。

🥛 第7杯 19:00 - 19:30

代谢高峰期，补充水分有助于新陈代谢，帮助身体排毒。

🥛 第8杯 20:30 - 21:00

睡前两小时来一杯，睡个美美的美容觉，为身体在夜间的水份消耗做储备。切记：不要喝太多，不要临睡前喝，免得水肿哦。

水对人体的重要程度仅次于氧气，那些坚持每天喝8杯水的人，皮肤变好了，身体健康了，身材也越来越好了！

每天8杯水，今天你喝够了吗？

　　判断一天的喝水量是否足够，除了喝定量的水，你还可以通过观察尿液颜色来判断。

💧《水是最好的药》💧

　 我们很少去思考以下问题：

人为什么要喝水？

水进入身体后是怎样运行的？

水在身体内究竟起着怎样的重要作用？

身体缺水会导致哪些疾病？

然而，美国有位巴特曼医学博士，他一生致力于研究水的治疗作用，他用自己几十年的研究成果，不用药，仅用水就治愈了成千上万名患者，写出了一本轰动全球的力作《水是最好的药》，进一步向大家展示了健康饮水习惯对疾病的缓解和消除作用，让你不得不对水的疗效刮目相看。这本书已被翻译成16种语言，畅销全球，仅在美国就已经印刷了35次。

下面让我们通过中央10台《子午书简》节目，和著名主持人王凯一起了解这本书的神奇内容吧：

以下为书中的观点摘要：

✔ “口干”是身体脱水发出的信号，再发出“口干”信号前，脱水已经存在了，并且危及身体健康；长期、持续缺水会引发慢性脱水，但是我们往往误认为这些症状是别的疾病，用药物来治疗。。

✔ 有的人口渴了，会选择去喝茶、咖啡或饮料代替喝水，确不知茶、咖啡、啤酒和饮料里含有大量脱水因子；当这些脱水因子进入身体后，不但不能给你补水，而且会把体内储存的很多水分，大量代谢出去，让你越来越缺水，越来越口渴。

✔ 缺水还会引发比“口干”更严重的症状：比如腰痛，颈椎疼痛，消化道溃疡，血压升高，哮喘和过敏，甚至患上糖尿病，抑郁症等。

✔ 水是最好的通便剂，水能防治心脏和大脑中的血管栓塞，防止早老性痴呆，帕金森综合症。脱水会扰乱人多方面的正常生理功能，从而为癌细胞的产生和扩散提供条件。哮喘病、过敏症、高血压、糖尿病……许多慢性疾病的根源仅仅是：身体缺水。其实你没病，只是渴了。

✔ 婴儿的皮肤水水嫩嫩，感觉能掐出水来，可还是常会口渴，我们常给婴儿喂水。人一旦上了年纪，细胞内的含水量就会越来越少，可这个时候，人对水对渴的感觉反而会越来越弱，也就是说上了年纪的人细胞已经明显缺水了，可是他还不觉得口渴，这就导致他缺水越来越严重，最后埋下了祸根。

✔ 当你感冒了，生病了，医生或家人都会说：多喝水；然而问题好了，就忘了多喝水了。

　　肾脏是最重要的调节体内水分代谢的器官，如果长期喝水不足，会导致硬质的矿物质堆积，患肾结石的人一定不爱喝水。

据调查，我国现有1.3亿慢性肾病患者，也就是说，每10个人中就有一位慢性肾脏病患者。慢性肾病如果不及时治疗，可能会发展成尿毒症，最终只能通过肾透析或换肾来维续生命。这与不喝水的坏习惯脱不了干系！

下面是两个真实的案例：

网友案例一：

网友案例二：

　 多喝水，可以预防和缓解很多疾病。
多喝水，知道的人很多，但是真正能每天坚持8杯水的人少之又少。
多喝水，让我们像“每天行走一万步”一样，坚持养成良好习惯，当你坚持喝到4~6周，也就是1至1个半月时，效果就会显现出来：你的皮肤更水嫩了，色斑变淡了，便秘好转了，感冒变少了，脑子变灵活了，身材越来越好了，整个人变得更加健康了……
亲爱的朋友，让我们从现在开始，每天8杯水，为健康加分！🥛🥛

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