下定决心忘记你

孤云龙

　　从现在开始，戒烟戒酒不吃肉。吸烟有害健康，吸烟除了可以引起肺癌、唇癌，还会导致血压升高，加重动脉粥样硬化等心血管疾病的发生几率，严重危害身体健康，高血压合并代谢综合征患者一定要戒烟，保持良好的生活习惯。

　　戒烟后，在办公室里、家里的任何房间、自己的身上等地方，不要装烟，自主地给自己创造一个无烟的环境，这样就能避免在想抽烟的时候抽烟了；

　　有想要抽烟的想法时，一定要克制住自己，先深呼吸15次，然后喝水冷静一下，做做运动，或者看看书转移注意力，切记不要抽烟；

　　平时一定要让自己忙起来，工作、生活过得充实一点，且一定要保持运动，因为戒烟会导致精神不振，身材肥胖，运动是很好的缓解方法；

　　日常饮食习惯也要尽量清淡，不要吃得太油腻、辛辣，觉得难受可以吃胡萝卜、黄瓜等食物，平时也可随身携带笔和口香糖，代替想抽烟的欲望；

　　烦请家里人和周围的同事、朋友来监督自己，告诉他们自己正在戒烟，让他们监督自己完成戒烟的目标。

总之，戒烟并不是一件很难的事情，只要下定决心，一定可以戒烟成功的，千万要相信自己。