因为你是女子…… ――车车瑜伽

车车

一个有力量、有涵养的女子，必定是从修炼“九容”开始的。

因为你是女子，你要爱美。美不仅仅是眉清目秀，青春靓丽，美更是体现在你的举手投足，

你的礼节礼仪，你的知进退，越是教育良好的女孩，越是被要求的高，这不是事多，当你走出家门，你的教养就是你走向社会，走向成功的敲门砖。你的一言一行就是“你”这个品牌。

因为你是女子，要学会坚强，切莫软弱。要勇于设立自己的界限，不给任何人欺负你，轻视你的机会。这就需要你在日常的接人待物，洒扫应对时，拎得清角色，分的清是非，该说的话说，不该说的话不说，行为举止大方得体，而礼貌本身就是最好的距离。

因为你是女子，要学会家务。即使是父母的掌上明珠，也要从小学着做家务，整理自己的房间，学做几个小菜手工，刺绣，茶道……洗洗自己的衣服，帮忙把家里收拾的窗明几净，不要瞧不起这些日常，无论将来读大学，还是独立工作，甚至未来成立家庭，这些都是你值得傲娇的本领，因为不管你走到哪里，你都可以把本事带到哪里。内心丰富的女子是令人尊重的。

因为你是女子，有更多的机会去挑战自己，选择过你自己想要过的生活。管理好自己的身材，瑜伽可以让你内在修心外在修身……

一个人只有你自己想努力，才能够真正的努力。这是任何人都无法用逼迫的方法让你达到的目的，它只能靠你来自你自己的真实的心愿，你才能真正的去提高，去完善，去进步，去塑造一个优秀的自己。

《礼记》是中国传统文化中非常重要的一个组成部分，也是中华文化的根基之一。古人讲究“修身、齐家、治国、平天下”， “九容”就是告诉我们如何来“修身”的。类似学习瑜伽时，从山式开始，首先教给我们怎么去坐、立、卧、行，是最基本的训练

“九容”的核心在“礼”上：我们要从“礼”开始，因为我们要回归，要重新地燃烧生命，让这个肉身，让此次生命的旅程真的有意义，我们要堂堂正正地、一撇、一捺做一个支撑在天地之间的“人”。

所以，我们从这里开始——“足容重，手容恭，目容端，口容止，声容静，头容直，气容肃，立容德，色容庄。”

――车车瑜伽

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足容重

脚下开始要有根了！基本上，所有的根本、所有的基础都是从脚开始的，行禅时一定要好好去体会它的涵义，感受怎样去走好当下的每一步。

手容恭

在古代，行礼时的手势都是双手相叠，或作揖、或拱手，这是国人的礼节。但为什么要有这些形式呢？

因为这些都是为了让我们回归到“人”、回归到“心”而做的准备，都是为了让我们和天地联通的，是内在谦卑心的外现。

瑜伽礼法中则以见人时行合十礼为常见，同样也象征着一份对生命、对造化的谦卑和恭敬。



目容端

我们双目的神韵来自于心，所以才说“眼睛是心灵的窗户”，如果眼睛的神不在了，人的气韵也就没有了。目光端正、不游移，也是心定神安的表现。

口容止

“口”其实是最难训练的一个感官了，在瑜伽经典中就有记载说，五个感官中舌头是最难控制的。因为除了说话，“口”还可以“吃”，这一进一出都不容易被彻底掌控。

所以这个“止”除了“止语”，还包括了对食物的选择，可不是随便什么东西都可以拿来当食物的。瑜伽文化里对食物的界定非常清晰，只有食用悦性食物才对身心皆益。



声容静

就是要起一个“觉”字，能意识到自己的言行举止，优雅、有修养。优雅不是装出来的，修养也不是装出来的，那是“觉”，是一份觉知，一份觉戒，一份觉他。如果没有“觉”，那种优雅仅仅只浮在外表而已，经不起考验。



头容直

静坐时对此的要求最明显，一定要下颚微收，但又不是低头。因为在颈的后侧，有个重要的穴位。人的下颚微微收回，后颈伸展时，正气能量将由下往上升起，这个人看起来会精气神十足。

而且据说当人在下颚微收、脊背宗正的时候会有神光出现。每位圣人都有此神光，孔子，老子，佛陀，菩萨……

我们常常能在各种画像、造像中看到他们身后的光环或头上的光圈，这可不是装饰，而是修行的结果。所以，从现在开始，要努力把自己的正能量调动起来了。

气容肃

这个“肃”，可以简单理解成严肃、谨慎，但其实还有另一个寓意。“气”代表人的呼吸，呼吸应该缓慢、深长、均匀、平稳，呼吸时应感觉从容，也这是“肃”。

每个人的气息，都代表了这个人的气场、气势，如果要让自己变得端庄、大方、美丽、有气质，可以从呼吸的训练开始。

立容德

无礼不立，不懂“礼”是不能“立”而为人的。人要顶天而立地，要有核心，这个核心就是“德”，是“礼”。

人站立在这里，代表的是天地的孩子，天地中最有灵性的生灵，所以要以“德”而“立”，要“君子有所为，有所不为”。

色容庄

外表要保持庄严、庄重，“庄”还代表了一种逍遥，一份内在的精神自由，这是缘于对生命的了悟。

至此，我们可以看出，单单一个身体的姿势，传统文化的精髓和瑜伽的精髓就不谋而合，有颇多异曲同工之妙。修习瑜伽，如果不能跟生活、乃至生命相联通的话，这个瑜伽不学也罢。

我们学习瑜伽，应虚怀若谷，采众家之长，同时脚踏实地从点滴开始，才能越来越感觉到进步，喜悦之心也越来越常在。尤其女孩子，若真能拥有如兰一般的气质，一份由内而外的端庄，是非常难得的财富。

成为“淑女”，不仅对自身利益很多，也可为身边的亲友、甚至是未来的孩子竖立榜样，得益之人就不仅是小家，更是家国民族的“大家”了，这即应合了开篇所提及的古人的修行之路——“修身、齐家、治国、平天下”之理。

坚强从容，举止端庄，与生活和平共处，在此车车老师与大家共勉：足容重当实,手容恭当谦,目容端当正，口容止当贵，声容静当平，头容直当端，气容肃当谨，立容德当道，色容庄当妙。