欠老师一句：“对不起”

燕子

克瑞师那·不梵（刘武） 

北京体育大学研究生 

全国瑜伽体位法大赛冠军 

美国瑜伽联盟200小时导师认证

印度恒河瑜伽高级瑜伽导师

中国瑜伽联盟高级瑜伽培训师

世界瑜伽协会(中国)教学总监

中航瑜伽培训学院教学培训总监

克瑞师那瑜伽学院创始人及教学总监

2012年全国瑜伽大赛总决赛评判长

2013年惠深港瑜伽大赛总决赛评判长

2014年全国瑜伽大赛总决赛评判长

2014年国际瑜伽大赛总决赛评判长

2015年全国瑜伽大赛总决赛评判长

2015年深圳市瑜伽协副会会长

2015、2016年举办深圳瑜伽国际大赛

编著书籍有(瑜伽体式大全) (克瑞师那瑜伽).

　 他是我的老师—刘武老师，很帅吧！😝有一种恩情，叫师恩，师恩难忘；有一种爱，叫师爱，铭记于心。都说：“一日为师，终身为父”！人的一生中，会遇到过许多老师，或情同知己，或形同陌路。人与人之间的相识相知相处也是讲缘分的，不管是选择朋友、恋人，还是工作中的伯乐，磁场不合不相为谋！而遇到一位人生的好老师，则是一生的幸运。我庆幸自己，在瑜伽的道路上遇到了这样一位好老师。他用言语来教导，又用行动来示范，即用言行影响及教导他人。时光匆匆，我在刘老师这里学习从2017年10月份至今已有一年十个月余，500小时课程早在去年结束，课程结束后仍然继续在您的校内继续学习，如今22个月余的时光已悄然过去。也许我曾让您头痛,也许我曾让您担忧,也许我曾让您舒心,但我未曾让您骄傲，至今还未能交上了让您满意的考卷……无论怎样您始终是我敬爱的老师。也许您桃李满天下，不一定会记得我，但是我始终都会铭记您的教诲。

     我在来刘老师这里前，在瑜伽馆上过一年的会员课，会基本的体式，因为我当时也是为了减肥而去的。我坚持下来后发现喜欢上了瑜伽，坚持了两个多月后体重从110斤减至98斤。不知不觉一年又过去，我居然能坚持练了一年瑜伽。在过去一年里瑜伽带给我身、心、灵的改变，让我从内心浮躁到越来越淡定从容，让我刚硬如铁的身体变得轻盈矫健，使我更加健康青春活力。每次在练习中挥汗如雨和各种筋络拉伸带来的疼痛，在一吸一呼中感知身体的变化，过程虽痛、但心情是愉悦并快乐着的。瑜伽如同一面镜子，让我们从内向外看自己。瑜伽让我的心变得柔软，充满爱，当你指责我时，我感受到了你的受伤；身体柔软，心才会柔软，心柔软了，才会更宽容。瑜伽馆的会员课强度对我来说越来越满足不了我的身体需求了，我重新在考虑选择更专业的瑜伽学校提升自己。选择来克瑞师那学习瑜伽是经过再三对比，去体验了好几家培训学校，还有在瑜伽馆上会员课时老师知道我的身体条件给出的建议，她们说你要练习高难度体式就去克瑞师那，因为很多瑜伽高手都是从那里出来的。

      感恩瑜伽让我遇见了刘老师，谢谢刘老师在过去一年多时间里对我的悉心教导和用心良苦！在这里我要真诚地跟您说一声：“对不起”，有负您用心良苦的教导和栽培。记得刚来学校练习没多久，您让我写瑜伽体式串联步骤讲解，然后在练习过程中开口去实践。作业我是写好交了，上课时您让我开口带领讲解体式串联，我当时就说：老师您不要让我带领了，瑜伽只是我的爱好暂时不想当瑜伽老师，老师说这可以锻炼你说话能力呀，你害怕说话，没自信吗？我说不是没自信，是我不想面对这么多人说话，只想安安静静地享受练习。我这话音刚落，🤦‍♀️估计老师的心被我伤透了。老师这是有心插柳，我却无心成荫，不待见老师的用意。从此以后老师再也没有叫我带领了，幸好老师的心不是玻璃心，尽管这样他并没有放弃我，看到我没来练习就会发信息问怎么没来练习，每次会用言语提醒我要用心学习，还时常发黄悦彤练得好的体式视频给我看。每次上理论课人特别多，近两百人左右，老师在上面讲课，我没来上课他也能发现🤦‍♀️！课后他会发信息跟我说，你不来上理论课又错过了好多知识。老师会在那么多人面前批评我，说我都不来上理论课，又不按练习内容去练习，胆子又大，敢去尝试高难度体式，哈哈😄说我是恐怖分子🤦‍♀️，所以导致我容易受伤！我是经常被老师批评的人，脸皮是不是很厚呢？🤦‍♀️有句老话是这样说的：“总是称赞你的人，也许是害你的人，但是经常批评你的人，一定是爱你的人。话说：“批评你不可怕，对你失望才可怕。”那些敢于指出你缺点，敢于批评你的人，绝对是你的良师益友。 有些人，整天喜欢吹捧你，有些人喜欢对你的错误冷眼旁观，直到哪天你出丑了，没准他们还在背后偷偷的笑话你。在“各人自扫门前雪，哪管他人瓦上霜”的时代，明哲保身是大家遵循的处事原则。如果有谁还愿意冒着吃力不讨好，还被你嫌弃的风险，来面红耳赤地批评你，请一定要珍惜这种人。虚假的赞美，远远没有真诚的批评可贵。对于那些敢于批评你的人，请深交一辈子。老师您的每一次出发点都是为了我好，我都知道，让您失望了，有种恨铁不成钢的感觉吧！“对不起”老师让您操心了！我是个反面教材，你们可不要学习我哦！有些同学说燕子老师对你真好，用心良苦呀，觉得你是可造之才，有心栽培你，才爱之深责之切呀！其实我又何尝不知道老师用心良苦呢？可是我的生活不止瑜伽，我又没人养，我还要工作赚房租生活费！我真的非常感谢老师您，我知道错了，接受批评，“对不起”老师！谢谢您常用些金句来激发我：少年辛苦终身事 莫向光阴惰寸功 ！有花堪折直须折，莫待无花空折枝！我会努力做好的！

瑜伽起源于印度，流行于世界。

     瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为："对心作用的控制"。瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系， 在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。

     当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

     瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。

　👇接下来这些是我零基础接触瑜伽的蜕变过程！怎么样从一个刚硬如铁的身体蜕变成柔软的过程！照片是在练习中手机随拍记录自己成长的点滴开始、非专业拍摄，场景有点凌乱无序……

　 我从2016年3月下旬刚接触瑜伽，是为了减肥而去瑜伽馆办的年卡（当时体重达到了我的人生巅峰110斤，我坚持练瑜伽两个多月后，加上饮食控制体重从110斤减到了98斤，这是已经瘦到98斤的我。）晚上下班就去练习，休息的时候一天三节课都没有错过。这是2017年3月16日拍的，已经是在瑜伽馆上了一年的会员课后的单腿轮式，一个不完美的单腿轮式。体式虽不完美，只是用来记录我坚持练瑜伽的点滴变化过程，我会坚持下去让它蜕变成完美的单腿轮式✌️😝

　 在前屈中学会谦卑，在后弯中学会包容和优雅，在扭转中学会纯净柔美，在支撑中学会坚毅，在倒立中学会平衡和勇敢，在冥想中学会平静。内心所有的问题都可以通过体式练习而改变。😝在沙滩上也能倒立✌️😝

　 现在回看刚来学校瑜伽的样子让我忍不住想笑起来，原来我当时那么胖呀，（此时的我100斤）这是2017年7月13日第一次来刘老师学校体验课，还没正式交学费。刘老师测验了一下我的基础，说还可以，如果有时间经过系统练习，可塑性很大！

2018.1.31

老师说我是个很有上进心很积极向上很正能量和很有危机感的女强人。我哪里是什么女强人呀，只不过是个普通上班族的小女人而已，还说欣赏我是在做最真实的自己！老师说你现在是师姐了，要起好带头作用，要用你的正能量影响和督促师妹们，还有和你玩得好的同学要起到带头作用督促她们多来练习！老师我哪有这么大魅力去影响到别人哦，很多时候都是要靠自己自律的！终其一生，很多东西不是我们能控制的，但是我们能控制我们自己。李嘉诚曾说过这样一句说：“鸡蛋从外打破，是食物；从内打破，是生命。人生，从外打破，是压力；从内打破，是成长。”一个人要想改变自己的命运，获得人生的成长，靠的不是别人，关键是在于自己。就像您说我那样，要从思想上改变自己再从行动上改变！我有一点不好就是容易墨守成规，害怕去改变🤦‍♀️！其实我一直想改变，但我就是在那方面的心理素质特别差。您说我在文字表达方面比较强，您让我锻炼自己开口说话的能力，我就是面对人多的时候说话没自信，不敢开口说话。记得刚来学校练习时，我总是一个人默默地在角落里练习。不喜欢说话，每天在我旁边练习的同学我都不会主动去和她们说话的，每次老师您看到我一个人没搭档相互辅助体式，都是您给我辅助。很多同学说燕子看你完全不像没自信呀，有亲和力十足的外表，每天都是笑得那么甜那么开心的人，完全看不出你没自信呀，可我恰恰就是在面对人多的时候说话能力超差，也害怕去说话！其实体式串联流程解说在我心里的思路是很清晰的，但是要我开口说出来却是结结巴巴的，颠三倒四了。我之前在公司是门诊部抗衰老主管负责管理安排手术室工作和培训新来护士工作，公司还有好几家连锁生活美容院，要我下店去跟美容师培训医疗知识，我那时候也是不敢开口说话，这是我的硬伤！经历过层层考验我还是选择跨出了那一步，把门诊营业额突破了之前没有突破的记录。虽然每天加班，但是很快乐，顾客对我的认可和操作也很满意。在2015年有一个月我的工资居然拿了七万多，工作那么多年唯一一次拿到最高的工资！

2018.3.16

      瑜伽与生活，彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着稳重！

     我是个很恋旧的人，对待感情特别的专一。容易急脾气，有什么说什么，藏不住事。有时候会伤害身边最亲近的人，但是事情过后，又非常的内疚。其实我的内心非常的柔软，只是不好意思讲出口，都藏在心底。对感情很专一，做任何事都有自己的坚持。曾经帮助过我，对我好的人，我总是会念着别人的好，我会记住和感恩对我好的朋友。假如认定了一件事，不管别人觉得值不值得，只想把它做到最好。无论是对待生活还是工作，非常的有责任心。我上班的时候，手术室工作是我负责安排，院长总说有我们小燕子在任何手术前准备工作都是安排得妥妥滴，不需要操心！杨绛先生说：“我和谁都不争，和谁争我都不屑”！我不喜欢和人争抢东西，自己觉得对的就坚持，磁场不对的就远离。我人缘很好，很多人喜欢和我做朋友，但弟弟常说我傻乎乎的。他说在如今诱惑大，勾心斗角尔虞我诈的社会和职场中，害人之心不可有，但防人之心不可无，要学会保护自己！我在医院上班经常会碰到我自己招来的护士，手把手教她，把她教会了之后会被其使心机来陷害我。他说你看你总是在这方面摘跟头，还不长记性，可是怎么办呢？我就是这样傻乎乎老实巴交的人呀，改不了了。我说没关系啦，如果我的工作和职位能被人使心机轻易抢走，说明不属于我的！我始终相信命里有时终须有，命里无时莫强求！我喜欢在一个开心快乐的环境下工作，不就工作嘛，东家不打，打西家。我平时休息时间喜欢做一桌美食再开瓶红酒和朋友们一起分享，她们都喜欢吃我做的饭。曾经有人这样说我，他说我为了巴结拉拢同事才做吃的带去公司给她们吃。我工作时从来不巴结不讨好谁，对于Boss我也是那种从不拍马屁，也不巴结的人！分享是一种快乐，我没必要去花钱花精力去讨好谁！2015年我在公司做门诊部主管兼抗衰老主管时，把工作做得让领导满意，顾客认可。在此同时也招来了很多莫名的是非，女人多的地方就是个是非之地。当时另外一个店的店长跟我说，你知道你为什么会无端招来这些是非吗？我说不知道，我以为我把自己份内的事情做好了，领导满意，顾客认可，还有和同事相处好就可以了。她说就是因为你坐在这个位置上工作了，就没有简简单单开开心心的工作这么一说了，你做好了就会有人嫉妒，就会有莫名的烦恼，做不好时，别人只会在背后笑话你，懒得去找你麻烦。你要学会去处理面对这些烦恼的同时也要学会保护自己。当你看透了社会的诱惑和职场的尔虞我诈勾心斗角之后，你就会成长了。后来那些费劲心思把我职位抢走的人，撑不了多久就被开除了，我在那里上班辞职走过两次，后来两次都被领导再次请我吃饭聊天叫我回去上班。

     人活在世上，难调众人之口，你再怎么善良，在讨厌你的人眼里，你就是假惺惺。你再怎么付出，在不懂感恩的人眼里，你也只是个外人。你再怎么努力，优秀，在喜欢妒忌的人眼里，你就只是运气好，你再怎么大方，在锱铢必较的人眼里，你就是小气。常言道：知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。懂你的人不用解释，不懂你的人不必解释。我命若有终会有，我命若无不强求，生活本就不易，不必渴求别人的理解和认同。别人想什么，我们控制不了，别人做什么，我们也强求不了。我们唯一可以做的，便是尽心尽力做好自己的事，走自己的路，按自己的原则，静静地过好自己的生活。心若不动，风又奈何，你若不伤，岁月无恙。其实，我们做自己才是最重要的，不用太在意别人的眼光，过得开心就好。这个世界有喜欢你的人，就会有不喜欢你的人，在乎那么多干嘛呢？喜欢你的人带给你温暖和感动，你喜欢的人让你明白了爱慕与尊重，不喜欢你的人让你懂得了自省和成长，你不喜欢的人教会了你距离与宽容。所以每一份遇见都是难能可贵，都值得铭记，值得感恩。未来的日子里，学会以感恩之心对待身边的每一个人，感恩每一场恰逢其时的相遇。

      在电视剧《欢乐颂》里有一句台词我特别认同：常与同好争高下，不与傻瓜论短长。

      一生本来就很长，如果不快乐的话，就更长了。好的人给你快乐，坏的人给你经历，最差的人给你教训，最好的人给你回忆......记住别人的好处，叫感恩；忘记别人的不好，叫宽容。懂得感恩和宽容的人，才会生活得非常快乐，人要看轻自己，少一些自我，多一些换位，才能心生快乐。生活是一种考验，而快乐是一种选择。你选择阳光，生命里便有了温暖，你选择快乐，人生便永远四季如春。交朋友也是如此，你选择和什么样的人在一起，生活就是什么样。人生不过一场修行，得意就会迷失西东。世界上无价的东西不多，真诚和善良却一定是： 你如何对待别人，别人如何回报你；你付出的善良里，藏着你未来的路。“善良不是刻意做给别人看的一件事，它是一件愉快并且自然而然的事，就像有时候，善良就是为了心安理得”。每个人的命运都是靠自己的行为写就，我们只管善良，上天自有衡量。人可以不漂亮，但不可以不善良。多行好事，善修身心，才是最重要。

2018.4.22

     努力并不一定会达到目的，但努力一定会有一个努力的结果。没有人能代替你瑜伽时，在练习中挥汗如雨和各种筋络拉伸疼痛后所带来的那种痛并快乐着的感觉！经历过层层无数次磨练后，没有人能抢走你挥洒汗水后得来的健康与自信💗

2018.4.23

    如果认真算输的话，那么一直认真就赢了。坚持练习一切随之而来，在练习中用心去感知身体的平衡，觉醒，觉知，协调！当你又自信又好看 ，又健康活力的时候，心里装着你的努力，笑里眼里都是坦荡，你会恍然大悟哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人，不迷茫、不依附、有自尊，这就是你的底气。

2018.5.12

    同学们总说老师为什么您辅助燕子的时候，她都不觉得痛呢？为什么我就会痛得表情狰狞呢？老师说她不是不痛，是她特别能忍痛，哈哈，确实是我特别能忍。又有其她同学说是因为我天生身体条件好，比较柔软，就不会感觉到痛。你们都错了，其实我是和你们一样的感觉，真的很痛很痛，有时候老师辅助完之后，我第二天痛得走路都有问题。我不是天生柔软的人，刚接触瑜伽身体硬得很，只是我比你们刻苦能忍痛。我心里常对自己说，再忍一忍，痛过之后就会见彩虹了，痛是唯一可以让人瞬间清醒的东西！每一次忍多一会，忍着忍着就耐受力强了。

     每个人都一定会有这样的时刻，身后空无一人，唯一依靠的只有自己。好多次想要放弃，好多次真的不想努力，但又一次次的逼自己，一边崩溃一边自愈。谢谢坚强懂事的自己，又走过了生命里一个个阴雨天。

2018.6.10

这是我最喜欢的舞王体式，不知道什么时候我才能把它练好，什么时候可以把手伸直和后面的腿拉直！继续努力加油💪

2018.6.10

哪有什么天生如此，只是从未放弃，背后一直默默努力坚持而已。让身体在一吸一呼间，去和自己对话，用足够的耐心，成为最了解自己的人！

2018.6.21

      记录努力后的喜悦，我不喜欢大肌肉，只喜欢瑜伽后的美感和健康！瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，让你体态轻盈，内心更平静。每天练习瑜伽就像做一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休息与按摩。

2018.7.31上课时老师拍的单腿头轮式

    生命来来往往，来日并不方长。愿我们在乎的都能拥有，期待的都会实现，努力的都被成全！

2018.7.31

     时间很公平，不会辜负每一份努力和坚持，不会怠慢每一份执着和勇敢。

       

2018.9.6梧桐山景丽公开课后凹造型

      哈哈，体式很美，就可惜了我没有天生的大长腿。用老师的话说手短腿短腰长🤦‍♀️

2018.9.6

      韶光易逝，刹那芳华，皮相给你的充其量是数年的光鲜，但除此之外，你更需要的是你在一生中都能源源不断给你带来优雅和安宁的力量。外在的美可以千篇一律地复制，而内在的分量只能靠自己一点一点积攒。

     我们经常说，一个人的眼界决定了他的高度， 一个人的心胸决定了他的宽度。同样是一世人生，有限的年岁，不同的人会将其过出不同质感。见过世面的人哪怕藏于人群，你也能感受到他身上散发的别样气质，低调而有力量，沉稳而豁达。而一个人要想有眼界有格局，少不了两种历练——读万卷书，行万里路。读书是知识与头脑的修炼，旅行是眼界的拔高。“读书是灵魂的旅行，旅行是身体的阅读。”“闭门即是深山，读书随处净土。”读些“有用”的书，可以让你博闻强识；读些“无用”的书，给心灵一间安歇的小屋。有人说，不读书只能活一次，读书却可以经历千百种人生。很多人生哲理与感悟，在前人思考成果的引领下，更容易领会。

      我们的老师是个很有才华的人，他会经常叫我们多看书，时常推荐一些值得看的书给我们，看完书后让我们写读后感。老师有时候见到我就说燕子书看完了吗？🤦‍♀️我喜欢买书，却很少看书，每本书都是翻看了一部分而已，但是我喜欢听书。有些朋友问我，燕子你是不是读了名牌大学呀，懂那么多东西，我也想读很多书，上大学，可惜小时候家里穷，我学习成绩不好，与名牌大学无缘！每次她们说燕子文采真好，其实并不是我文采好，只是经常听书，好的文章我会反复听几遍，听着听着就潜移默化地吸收到大脑里了。写东西的时候有些可以引用借鉴而已。喜欢读书的人，一定是热爱生活的，一定是有趣的，但他们的有趣不是天真，不是不谙世事，而是身处泥淖却能诗意地活着。有人说：“听书有用吗？好像没用，若想颜值上升，听书不如整容，若想运气好到中奖，听书不如烧香拜佛。听书没用吗？阅读所达到的眼界，比双脚所能到达的地方更为深远。”我觉得身为女性，你要知道包包会过时，口红会过期，恋人会变心，好运会用完。可是听过的书，读过的故事，它们就像吃过的饭，融入到你的骨血中，成为身体的一部分，给你安全感，给你自信的底气。

2018.9.6

     当我们宽恕别人的时候，反而能得到真正的快乐。假如看别人不顺眼，对别人的行为不满，痛苦的不是别人，而是自己。佛教讲“缘起性空”，理性才是智慧，感情用事便是凡夫。所以：不要增徒烦恼。

2018.9.13

我第一次来学校练习时，在我旁边练习的师姐就在练习摆手倒立这个体式，我当时心里就在想，我什么时候才可以像她这样倒立起来呢？哈哈，经过一段时间的练习加上老师的专业授课后，也掌握了其轨迹，终于克服恐惧离开靠墙练习的习惯，学会了侧翻能倒立起来了。肩顶得不够，还没能做到完美，继续加油吧！老师常说的，瑜伽没有捷径可以走，只有不停的练习摸索，量变可以产生质变！继续加油吧💪

2018.11.3

康迪亚三体式很早之前老师就给我安排练习了，每次我练习都会把它略过，因为我觉得这个体式很难做到，也不好看！哈哈，我经常只挑自己喜欢的体式练习，这习惯非常不好！其实不是体式不好看，是因为我没去尝试练习也做得不到位。不练习怎么办呢？每个月必须要考试啊，我终于开口问老师这个体式的轨迹，老师说这个体式你不可能做不到的，你的身体条件是够的。听完老师的讲解后，尝试了好多次，也许是我没掌握其轨迹和要领，还是做不到，只能在后来的练习中慢慢体会摸索吧！😝😄哈哈，只要努力去付出，就会有收获，现在能做到了，觉得这体式很美呢！✌️😝

2018.11.11

世上没有天生的幸运，不过是以往努力的积攒，当努力到一定程度的时候，一切都会水到渠成，幸运自会与你不期而遇！

2018.12.23

     很多人问横叉是怎么练出来的，就是坚持反复练习，一点一滴的狠心拉伸虐出来的，经常拉筋痛到让你怀疑人生，还有腿上各种莫名的淤青。没有天生的柔韧度和灵活度就得比别人付出更多的努力💪！记得有一次老师给我辅助横叉时，踩在尾骨处上下转髋关节，那种痛没办法言语形容，第二天我走路都不正常了。

2018.12.30

直臂鹤式，没练习过就能做到，手臂支撑力量弱，稳定性不够，撑的时间比较短，也没有很标准。继续努力练习吧！

2019.1.13

时间就这样悄无声息的过去一年多了，只要有时间我都会来练习，但是进步效果总是不那么尽人意，感觉自己身心俱疲似的，进入了瓶颈期，很多体式都晋级不了。哈哈，用老师的话来说，还是练少了，不够努力，太心急去追求体式的完成。我在这方面确实做得不好，总是喜欢去尝试一些高难度体式，和自己喜欢的体式，不喜欢的体式老师安排了也不去练习！导致我好几次自己在练习过程中受伤了，伤得最严重的一次是左侧肋骨骨折。总结一下：越是焦躁的寻找，越找不到自己想要的，只有平静下来，才能听到内心的声音。物极必反，欲速则不达，我应该让自己的内心平静下来，好好地把基础打好，慢慢从练习中感知身体的内在反馈，回归理性，运用科学的方法去安全晋级体式。

2019.3.3

“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。我想深呼吸，可以改善一下自己的脾气，至少在自己很生气的时候可以深呼吸，平静心情。

2019.3.26

总是有同学说燕子你不要穿白色瑜伽服了，你穿白色不好看，显胖。哈哈，可是怎么办哦，瑜伽服我唯独最爱白色呢！这时94斤的我很胖吗？大概每个女生都被挑剔过外貌吧！如果你身材不够苗条，买衣服的时候会被导购提醒，没有加大的尺码，如果你的皮肤不够白皙，穿粉色的衣服，会被身边的人吐槽，这么穿更黑了。如果你身高不够高挑，谈恋爱的时候，会被对方的父母嫌弃，影响下一代基因。这种身体上的羞辱让我们自卑，为了迎合大众的审美，我们会尽可能的掩藏自己的不足。但是我想告诉每个女孩我们的身体是自己的领地，谁都没有资格评头论足。腿粗的女孩也可以穿短裤，皮肤黑的女孩，也可以穿鲜艳的衣服，就算矮小的女孩你也可以只穿平底鞋。在《王尔德诗选》中写道：“爱自己是终身浪漫的开始。”如果这个世界，非要对“美”有什么标准的话，那我希望是由我们自己来定义。因为你自信的样子就很美！

2019.4.7

     老师说：坚持瑜伽的本身对你来说意义非凡 ，它可以练就你非凡之耐力健康之身体 ，纯洁之心灵 ，这都是后续蜕变的根基和财富 ，思想智慧的获得你已经越来越多 ，这是精神财富的展现 ，有多少人想却不能获得的啊……再接再厉 ，你会更加优秀……

2019.4.8

全弓式之前几个人给我辅助，让我把手转过去抓脚，怎么辅助都抓不到。溜溜说我肩和胸椎都那么好，后弯好，不可能做不到呀？还有好几位同学也是这样说我条件够啊，没理由做不到呀？估计是我肩旋转的轨迹不对，没掌握技巧吧！后来就消停了一段时间不折腾了，今天突然解锁了，居然能很轻易的突破了，好嗨森呀✌️😝

我们在练过程中要配合呼吸，在一呼一吸中放松感知身体的变化。我在练习这个体式中因为憋气了，导致右侧肋间肌受伤，还以为是肋骨骨折了呢，很痛，还特意去我弟弟医院让他给我拍了CT！

2019.5.10

好喜欢这蝎子式呀，但是双脚要碰到头还有一段距离。大腿前侧受限制了，还需要继续努力才能实现呀！加油💪

2019.7.20

瘦下来的感觉就是好✌️😝做瑜伽体式是更轻松，体态更轻盈了，拍照也不显胖了！哈哈，我又一次刷新了减肥成功的纪录，达到了老师要求的体重88斤。

有人说，世界上最便宜的逆袭方式，一个是阅读，一个就是运动。只要想想在最好的年纪，留下的照片都是胖胖的样子，到老了会不会心生遗憾？身上的每一寸赘肉其实都是向生活妥协的标志。去健身吧，热爱运动，享受大汗淋漓的快乐。人生那么短，不要在最美好的那几年，选择做一个胖子。身体做减肥，思想做加法。自律是女人一生的必修课！因为我知道不改变，一切只会更糟糕，减肥是一个女人最低的消费，你可以不买衣服不买零食，不用名牌化妆品，简简单单画个淡妆，随便穿件衣服出门一样可以很美。永远不要小看一个保持身材的女人。因为这意味着她们有常人不可比的毅力和耐心，拒绝掉常人不能拒绝的诱惑。这样的意志力和自控力，用在人生和职场上，一样无往而不利的。

2019.7.24

溜溜使出她的杀手锏最优美的开肩方式，这酸爽舒服呀！娇娇在旁边练习看到说燕子别动，要把这优美的姿势拍下✌️😝把我拍出了又瘦又美的大长腿来！每次和那么多伽人美妞们一起练习瑜伽，不亦悦乎呀！

我刚来学校练瑜伽的时候，罗湖学校的群里才两百多个学员。我有在群里分享过游记，居然有一百来个同学加我微信。记得第一次小慧和我一起玩的时候，我就问她你见过我吗？她说虽然在学校没见过你，但是燕子你的名气在学校那么大还是知道你的。🤦‍♀️她说老师都在群里表扬你了，让大家多向燕子学习，多写写生活中的遇见和感恩！就这样我们俩又成了无话不聊的好朋友，有时间约一起练习，一起去学跳舞，一起努力让自己变得更好！溜溜说燕子我们盐田学院有学员想加你微信，我跟她说你是个正能量满满的人，特别努力也特别励志🤦‍♀️溜溜学院那边有的学员用我的照片做微信头像！还有小师妹给我发微信说，燕子师姐我下次练习可以在你旁边练习吗？我说我不认识你呀，也不知道你是哪位呢？我只是业余爱好，瑜伽练得不是很好呀，学校练得好的高手太多了。她说看到老师朋友圈发了我的瑜伽照太美了，想跟我一起练习。其实学校很多人加我微信了，我都不认识她们。我的好朋友yoyo去年在南山校区交了500小时学费，都快过去一年了，才去练习了2次。她说燕子要是我们俩个住一起就好啦，可以一起练瑜伽，她说她是需要跟我这么积极的人在一起才有动力去练习的。溜溜有代理卖瑜伽服，我买了，溜溜说燕子你给我拍买家秀，要用来打个广告，我说好呀！结果我的买家秀广告一发，广告效应不错嘛，好多人也跟着买了。哈哈，看来我无形中的影响力蛮大的嘛！谢谢你们的喜欢，感恩🙏🙏

      

2019.7.24

     人无法控制自己变老，但能控制自己优雅地变老。有自律，人生才会有无限可能性。而无自律，连最简单的目标都会变得遥不可及。

2019.7.24

     我们学校有位特别正能量，joy姐姐很nice，学妹们都是特别喜欢她，她对瑜伽的坚持和自律让我看在眼里，无形中也深刻地影响着我。她已经60岁了，却完全看不出她是60岁的样子，体型保持得特别好，像个小姑娘似的。我每次做这个直角手倒立时，刚开始只能撑30秒钟，老师总说燕子你看joy能撑2分钟，你应该向她学习！每次练习应该在她旁边练习，跟优秀的人在一起，这样你会进步更快。有一次joy姐姐在我旁边练习，她现在可以撑4分钟，我说试一下能不能突破2分钟了，她说你可以的，忍一下就好了！我在她的鼓励中顺利突破了2分钟✌️😝，撑到手臂和腿部发麻发抖。我要努力向joy姐姐的4分钟看齐，加油💪！每次joy姐姐的课，她总是很专注地看每一位学员练习体式中是否正确到位，还拍视频下来告知其原因。对待学员特别有耐心认真负责，气场和影响力棒棒哒，是位好老师！joy姐姐说燕子，你的体式是做对了，但是每一个动作都没做到位。经过她给我的指导后，我试着改变方式，用心感受在一吸一呼间体式带来的舒适，拉伸到身体各个关节部位，身体反馈的觉知效果非常明显。有一次joy姐姐说，接下来的体式我来领大家练习，我说不行呀，我面对这么多人不敢开口说话。joy姐姐说你早就该开口说话带领了，说错了没关系，别畏惧！在joy姐姐的鼓励下，多次监督我下，我终于开口说了，虽然不是很顺畅，但是还是跨出了这一步。课后她会发她以前在舞台上表演的标准体式视频给我看！谢谢joy姐姐经常的鼓励和监督，我尽量改变自己的不足之处，努力克服自己所畏惧的。joy姐姐么么哒，好喜欢你呀！

2019.7.25

你的身在过去，心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。瑜伽，不为别的就是每天花点时间取悦自己让自己身体好一些，年轻态一些，多年后更健康一点，更美一点！

2019.7.28

     “做什么事情最容易？向别人提意见最容易；做什么事情最难？管理好自己最难。”女人无论什么年纪，什么时刻，都不要忘记对自己的身材、作息，人生进行管理。今天比昨天瘦一点，明天又比今天瘦一点。还有什么更让人激动人心的事吗？话说：想要升职加薪，你必须要克服惰性和慵懒，想要好身材，你必须学会自律付出汗水，想要提高自己，你必须拒绝外界的诱惑，一遍一遍地练习。自律、自强、优秀……这些看上去就很美好的词背后，都有一段崎岖的历程。好的习惯，可以成就一个人；坏的习惯，可以毁掉一个人。就像村上春树说的那样：“当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。”有句话说：要想让田里不长草，最好的方式是种上庄稼。要想改掉一个坏习惯，最好的方式是用一个好习惯来代替。加油吧，每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

      从我第一次来这里练习起，老师第一句话就说，燕子你要减肥，每个月的练习纸上都有刺眼的“减肥”两个字。我说身边的朋友都没人说我胖呀，他说生活中你不胖，练瑜伽就胖了，你瘦下来后做体式更轻盈更好看，说减到88斤就完美了！joy姐姐也经常说瘦不下来是有原因的，还是吃得多。确实是吃得多，我是个爱做美食又爱吃的人，减到88斤好难哦！之前好多人说燕子你五官精致和身材比例都那么好，如果再去练练臀和马甲线就更完美了。于是我这次就狠下心来减肥，我跟为为说，我们俩个一起减肥吧，你看我们俩个来这里练习后，被老师说得最多的就是减肥。一个月期限瘦五斤，为为说我不跟你一起减肥，你太可怕了，想胖就胖想瘦就瘦的人。我通过从饮食上调整，配合坚持运动，我做到了。✌️😝

2019.7.31

      与其说岁月从不败美人，不如说岁月格外眷顾坚持不懈的人！运动是这个世界上唯一一件，付出一定会有回报的事。不用想太多，只管努力去做就好，时间会给你答案。 

2019.8.10

     瑜伽的每一次拉伸都是对肌肉的每一次认识，今天我的极限停留在这里，明天或许又会比今天再进步一点点，只要瑜伽不停，进步就不会停止，身体的感知也不会停止。有规律，持之以恒，警醒地习练瑜伽是达到意识平稳，身心平衡的基础。

2019 

      所有的光鲜亮丽，背后都有辛苦付出，所有的现世静好，背后都是咬牙坚持。

2019   反手半月式✌️😝 

     同是一块石头，一半做了台阶，一半成了佛。台阶很不服气的问：我们本是一块石头，为什么人们踩着我，而来朝拜你。佛说因为你只挨了一刀，而我经历了千刀万剐，所以不要羡慕嫉妒他人。因为他们比你经历得更多，减肥如此，练习也如此，人生亦如此！

2019

    舞王式又爱又恨这个体式。去年去新疆玩想凹造型这个体式，没热身天气又冷，结果把自己弄到左侧肋骨骨折了。当时很痛以为是肋间肌受伤了，我马上发信息问老师了！之后就越来越痛起来了，呼吸都会痛，不能笑，不能大声说话，走路都是捂着胸口慢走，起床也困难。没有去医院拍片检查，就这样忍着痛在继续我的旅程。直到十来天的旅程结束回来后继续练习，让老师辅助蛇王式时，加上我没热身好，又一次把骨折处拉开了！去我弟弟上班的医院体检时，他的科室主任说你这哪里是肋间肌拉伤呀，是第七后肋骨骨折，原本已经长骨痂愈合了，又再次把患处拉开了！他们都异口同声说天呀，你骨折时那么痛是怎么熬过来的？哈哈，我也不知道自己的生命力怎么那么顽强，痛也坚持继续我的旅程，也许是当时旅行的快乐心情支撑我熬过来的吧！

所以同学们在练习瑜伽的时候要遵循自己身体的内在反应配合呼吸循序渐进练习，不要攀比，没有可比性，瑜伽练得好的人太多了。每个人身体条件不同，把基础打好，只要不放弃坚持练习一切随之而来！周燕说燕子发现你很聪明耶，每次老师讲课你都没靠近去看，你都能悟懂老师的意思，来练习也少，而且你经常上课都是提前走了。哈哈，不是我聪明啦，是老师讲过很多次了。🤦‍♀️聪明的话就不会练习一年多了都没学会收腹收束法呢，老师说你看别人第一天来就学会了，小健健经常开玩笑说：燕子你是猪吗？这么简单来了这么久还不会？😝😄说到底还是自己悟性不高，不够努力吧，继续努力练习争取做到把后面的腿拉直！

2019

      世上没有一件工作不辛苦，没有一处人事不复杂。你必须很努力，才能看上去毫不费力。所以，放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热度，静下心来好好做你该做的事，该好好努力了！努力过后才知道：许多事情，坚持坚持，就过来了。真正的强者，不是没有眼泪的人，而是含着眼泪依然奔跑的人。记住一句话：越努力，越幸运！

　👇下面是我在旅行中每个地方留下瑜伽倩影的美照😝现在我不管走到哪里旅行，瑜伽也如影随行，都不忘在那一片土地上留下瑜伽优美的一刻✌️😝

2017.12.28深圳湾日出剧场

     慢慢地看淡了，渐渐地看透了。我们深知，这世界上有千万种爱，却唯独没有一种爱，可以重来。

2017.12.28深圳湾日出剧场

三个素未谋面的伽人（我、小淑、才香）配合默契十足哦！感恩瑜伽🧘‍♀️，感恩遇见......

2018年7月新疆赛里木湖

      生于红尘，每个人来到世上都有自己的人生使命，修己爱人，自尊敬人，我们要学会在生活中修行，修行也在生活中。总有一天你会明白，你的委屈要自己消化，你的秘密不要逢人就讲，真正理解你的人没有几个。大多数的时候，我们那些惊天动地的伤在别人眼里都不过是随手拂过的尘，越成熟越懂得，难过时，不重要的人不足以分担，重要的人不忍心让他承受。你能做的就是把秘密藏起来，然后一步步长大。心里放不过自己是没有智慧，心里放不过别人是没有慈悲。

       我平时喜欢听佛歌抄佛经当练字静心，有时间会去做义工。佛经有云：“书写经之一行半句，能够成就大愿。”在佛法的熏陶下，一片虔心自能滋养智慧和福报。现在每周六会去弘法寺参加义工培训，在弘法寺做义工。生活很佛系，😄😄很多朋友会开玩笑说我都快修练成不食人间烟火的仙女了。🤦‍♀️说我平时练瑜伽是修身养性静心的，听佛歌抄佛经也是静心的，年纪轻轻的就这样会越来越无欲无求的，建议我抄些有激情斗志昂扬的诗歌或散文。哈哈，卸去心头繁杂事，还内心一片宁静！修心学佛，其实就是学自己，修行，其实也是完成自己。自修自悟，才能自食其力。

    

2018年7月新疆禾木

     我是为你好，这句话听过吗？当你想去大城市打拼，会有人说，你又买不起房，就别耽误时间了，我是为你好。当你去选择自己喜欢的工作，会有人说这个不稳定，不如去考个事业单位吧，我是为你好！当你想去追逐诗和远方，会有人说现实点吧，我是为你好！我是为你好成了最有说服力的借口，一步一步把我们拖进平庸。《无声告白》中有这样一句话：我们终其一生就是要摆脱别人的期待，找到真正的自己。可能真实的自己赚不到什么钱，也很难获得成功，但这就是我想要的人生。我和你走在不同的路上，我们之间没有谁比谁走的更好，就像悉尼的时间是比东京早一个小时，但东京的时间也同样没有变慢。因为在命运的安排下，一切都很准时！

2018年7月新疆喀纳斯河

      现在的人，精于算计的太多了，友情越来越假，爱情越来越假；不知道从什么时候，大家都学会了戴上面具，挂着虚伪的笑容和别人相处。俗话说：“傻人有傻福。上天真的会眷顾善良的人。”属于你的，永远都是你的；不属于你的，算计来了也没用。你的生活中总是会逢着一些贵人，心悦你，帮助你，如沐春风，上天永远不会亏待你。其实，我们自己才是最重要的，不用太在意别人的眼光，过得开心就好。这个世界有喜欢你的人，就会有不喜欢你的人，在乎那么多干嘛呢？人这一辈子，有些事是出乎意料的，有些事是难以控制的，有些事是不尽人意的，有些事是恍然大悟的，但无论发生什么事，都别忘了自己的本心。人生有很多事是无法提前的，唯有认真地做好眼前的事。

2018年7月新疆喀纳斯观鱼台

      世态炎凉，时光流转，曾经心心念念的人，一个转身，就可能形同陌路。秋刀鱼会过期，肉罐头会过期，连保鲜纸都会过期，我开始怀疑，在这个世界上，还有什么东西是不会过期的？”关系也会过期，其实在意料之中，只是有点措手不及。于是，我们渐渐明白，对于有些人，可以期待，但不要依赖。任何关系走到最后，也不过相识一场。有心者，有所累，无心者，无所谓。情出自愿，事过无悔。不负遇见，不谈亏欠！

2018年7月新疆独库公路天山下

     浮萍人生，落花光阴。不被喧嚣淹没，不为浮华迷惘。愿心中有诗意，眼里有风景。让每一个日子，在忙忙碌碌中平淡，让每一寸光阴在生活中生香。

2018年9月22日香港龙脊徒步！

我胆儿真大，旁边就是悬崖峭壁还凹造型🤦‍♀️旁边的伙伴们为我捏把汗！后来瑜伽同学欧阳看到我发的朋友圈，觉得风景很美，她也来这里徒步了，她说太危险都不敢凹瑜伽造型！哈哈，其实换个与众不同的角度在香港龙脊山上看石澳海景不错哦！perfect✌️😝

2019年4月稻城亚丁五色湖

      其实很多人都知道，过好自己的人生才最重要，但却不知道如何保持内心强大不受他人影响。我们常说的“德不配位，必有灾殃”便也是这样的道理。人本身就是个能量体。寿命、福报、权势、金钱都是能量，若一个人没有足够的福报去承载，最终吃亏的还是自己。唯有以自律之心对待一切诱惑，才是处世的最高智慧。真正聪明的人会主动从生活中寻找提升的方法，比如读书、旅行、运动和看电影，好电影可以帮助我们看清人生，过好自己的生活。比如《阿甘正传》教会了我们如何在面对别人的攻击时，淡然处之；《千与千寻》告诉我们在困境中如何接受自我并且不断成长。短短两个小时我们就能经历人生的每一个阶段，失败、幸福、成功、迷茫，人生百态无一不包含在电影里，让人有所感悟。比如这次热映的《哪吒之魔童降世》不认命，我命由己不由天，，给我的感觉，也是这样，故事里的人物，其中有笑点，有泪点，更多的是看到了自己的影子。或许我们曾被偏见伤害过，被父母的爱绑架过，被命运的不公捶打过，但是，正如哪吒告诉我们的，唯有一直不认命，才能打破命运的不公，才能获得自我。

2019年4月西藏路上随拍

      成年人的世界，充斥着感情的不如意，事业的不如意，人际关系的不如意。其实每个人都有自己的不如意。只是有的人站在阳光下哭花了脸。有的人却躲在暗地里开了花，你可以因此颓废、难过一阵子。今天的不如意就让它留在今天。毕竟人生哪能都如意，万事只求半称心，明天又是一个新的开始。很多人被伤害过 后就不再相信感情。以前觉得永远都不能原谅那些伤害过自己的人。其实慢慢你会明白，选择原谅不是放过那些伤害自己的人。而是放过那个受了伤害待在原地痛苦不堪的自己。所以与其在感情中互相伤害，还不如及时止损，到此为止，对伤害释怀，才不会被一直伤害。不得不承认生活中，发生许许多多的事情，使我们迷茫，困顿，疲惫，我们将一切的一切归咎于生活。可是就算这样生活也不会因此改变。我也想问凭什么，但生活毕竟是生活。不如我们试着接受现在不太成功的生活，做个善良的人。有干劲满满的事业 ，有光明正大的爱情，有一二精致的喜好 过着并不窘迫的日子，毕竟人品和骨子里的善良才是最重要的。请你一定要试着去原谅因为只要你足够善良。生活定会为你照进一束光！

2019年4月西藏路上随拍

     人和人之间的攀比，也不外如是，费力的比较，累倒的还是自己。每个人都有自己的时区，千万别让任何人打乱你的节奏。

2019年4月西藏然乌湖

      周国平说：社交的原则就是互相尊重，亲疏随缘。一切好的友谊都是自然而然形成的，不是刻意求得的。

      与其在别人的阴影下小心翼翼，不如在自己的世界里绽放美丽。与其在一群人的狂欢中感到寂寞，不如在一个人的独处中收获惊喜。比起一群人的狂欢，我更享受独处时的自在，倒不是说有多喜欢，只是习惯了而已。习惯了一个人吃饭、一个人喝红酒、一个人下班、一个人逛街、一个人看电影、一个人回家的日子，习惯了自己去消化所有的情绪。以前觉得一个人生活很辛苦，直到你学会了修理坏掉的东西，学会了独自搬移一些重物，你才慢慢发现，好像一个人也可以将自己照顾得很好。

      不要赌天意，不要猜人心；天意你赌不起，人心你猜不透。到了一定的年龄，就不要再追求一些虚伪虚假的东西了，人这一生也没有多少时间可以挥霍。踏实一点，务实一些，和谁在一起轻松、舒服、愉悦、就和谁在一起。追不上的，不追；背不动的，放下。看不惯的，删除；渐行渐远的，随意。做，自己想做的事，听，最想听的声音，见，最想见的人。生活，如此简单！

遇到的人，善待；经历的事，尽心。如果事与愿违，请相信一切都是最好的安排。

2019年4月西藏色季拉山口海拔4728米

      你一定也经历过这样的时刻，当你下定决心去做某件事的时候，周围全是反对的声音。总有人认为你不行，总有人认为你这样做是在浪费时间。身边不少朋友曾经跟我说：“每个人都在催促我找一份稳定的工作，到了某个时间节点，就应该找个人结婚，好像我们的人生，从出生开始就应该按部就班地走，不能冒险，不能尽兴。至于这些是不是我想要的，我过得究竟快不快乐，很少有人关心。”不是每一个人都要过同一种生活，你可以喜欢星星，也可以喜欢月亮，你可以去拥抱清晨的凉风，也可以去追逐天边的晚霞。别人怎么说，那是别人的事，你的人生，是由你自己做主的不是吗？

      我记得村上春树写过这样一段话：不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。生活中，随波逐流的人总是很多，敢做自己的人少之又少。我觉得做自己就好！

2019年4月布达拉宫广场 

      有人说：“有信仰的人不一定都幸福，但是没有信仰一定不幸福。”

2019年4月西藏羊卓雍措湖路上随拍

    人生需要独处的时刻，在独处中遇见最真实的自己，回归精神的安宁，回归灵魂的本真。

2019年5月31日瑜伽学校组织户外拍摄

      有人说难过的时候，千万不要找别人聊天，的确。越长大越觉得，比起诉说自己的委屈和不甘，还是沉默最好。因为绝大多数的人会漠不关心，还有一部分人会把你的伤痛当作说笑的谈资，而真正在乎你的人，却心有余而力不足，无法懂你的痛苦。鲁迅先生在《而已集》中说过这样一句话：人的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹。人总是这样事不关己高高挂起，劝你大度，劝你勇敢，等真到了自己身上，才知道很多事情远不是勇敢和大度就能解决的。生活哪里有什么感同身受，不过是如鱼饮水，冷暖自知罢了！所以我们最应该争取的理解应该来自于自己。毕竟万般痛苦唯有自渡。

2019.5.31惠州磨石子公园

      别人夸你的时候不要太得意，人生总体是守恒的，有多少人夸你，就有多少人骂你，或者排着队看你的笑话。这个世界，说你好和不好的可以来自同一批人。成年人，捡对自己有用的听就好了。

  2019.5.31惠州磨石子公园

       我知道你所有的不好，但我仍然爱你，我知道你愚蠢、轻佻、头脑空虚、然而我爱你；我知道你的企图，你的理想、你的势力和庸俗，然而我爱你；我知道你是个二流货色，然而我爱你。《面纱》中的这句话道出了爱情的真谛，总有人告诉我们，你要努力变得更优秀，这样才会有人来爱你。但实际上优秀和被爱并没有什么关系。优秀只是为了获得更多物质基础，为了适应社会规则。而爱情中，我们需要的不过是那个能把我们打回原形的人，我们确认自己被爱着的时刻，往往并不是我们最体面最风光的时候，而是我们那些最脆弱不安，狼狈不堪的时候。爱情的迷人之处或许就在于，我知道你所有的不好，但我对你无法抗拒。所以不要认为自己不够优秀就不配被爱，因为你的存在本身就已经值得被爱。

2019.5.31

     老师带领我们几个户外拍摄，天公不作美，时而下雨时而阳光明媚，在凹凸不平的石头上拍摄体式太难了，扎手扎脚如同针扎一样难受。这次选择海边石头上拍摄对于我这种功力不够的人来说太难了，实在考验功底。周围都是石头，我平衡稳定性都不好，怕摔！让老师失望了😞！🤦‍♀️哎，好伤心呀，去西藏旅游没有夺走我的白，今天惠州拍摄却赋予了我的黑。黑白对比也太明显了，我也是醉了！😄好在笑容够甜美😝别的同学都在忙于拍摄，我们俩个偷懒下海游泳去了，满身湿漉漉的也不忘凹个造型。😂旁边的小姐姐好陶醉呀？不知道此刻她在想啥呢？

2019.5.31惠州磨石子公园

      上善若水，从善如流。瑜伽似水，舒展的是身体的灵，催化的是韧带的醒，塑造的是肌肉的弹，还原一个本来的你。瑜伽让你左右是风景，刚柔皆功夫，呼吸在腹内，举手定乾坤。

2019.5.31惠州磨石子公园

      瑜伽给人传递一种宁静唯妙的感觉，是一种心境，在默默地改变着一个人的生活。让你“如何察觉到自己内心的欲望？似乎又教会你怎么去面对欲望！”其实每个人都有许多欲望，有些欲望来得非常强烈，我们会竭尽所能寻求满足。但是，往往在接触到欲望对象时，那股强烈的欲望感就开始消退。一次又一次的经验告诉我们，这个世界上没有什么能彻底满足我们。

      这个世界，并不是所有的人都理解你，有人珍惜，就有人诋毁；有人信任，就有人怀疑；有人大度，就有人计较。张嘴是一种申辩，闭嘴是一种态度！你要明白一件事，你没有错，为何那么软弱？当你一遍一遍去和别人解释自己，慌不择路地逢人诉说，你已经输了。针不扎在自己身上，体会不了那种彻骨的疼痛，那些没有礼貌对别人品头论足的人，他根本就不在意你。永远不要和别人解释你自己，凡事不强求，关系不将就！

      我用了三十多天时间减肥体重从96.6斤减到了87斤，在学校上课时，杨阳说我是个学习标榜，减肥励志人物。很多同学都在问我怎么做到的。说燕子这次是不是你人生中最瘦的一次呀？不是的，我2016年之前体重一直保持在80—90斤徘徊，从2015年下半年到2016初体重飙到了110斤。我开始着急了，从穿裤子小码都偏大的人，突然要穿大码了。于是我就开始去瑜伽馆办了年卡，人生第一位瑜伽老师也是在刘老师这里练习的钟梦师姐。开始接触瑜伽和饮食控制，用了不到两个半月减到了98斤。从那之后体重一直保持在100斤以内。

      最近看到一句话：连一米多的身材都管理不好，还谈什么诗和远方。要说女人最常挂在嘴边的话是什么，我想一定是：我！要！减！肥！可减肥这件事，永远是喊口号的人多，真正瘦下来的少。说到底，还是因为减肥这件事，真的太难了：意志力不够坚定。可减肥真的就这么难吗？无法坚持都怪你没毅力吗？未必。风靡全球的著作《自控力》就曾明确指出：真正能让你坚持下去的事，最不需要靠意志力。你之所以坚持得如此痛苦，都是因为这些方法——反人性。

      人们常说“只看外表，不看内心，是肤浅的”，但事实上，以貌取人，未必不公平。一个人的形象，不只是你的脸，还有你的身材，甚至你的穿着打扮，这些都是你对外的一份隐形履历。所以，随时维持自己的外在形象，管理好自己的身材，是很有必要的。

      我的朋友说瘦下来很简单，饿几天就好了。这样病态的瘦对身体有害无益没意义。让我减肥可以，运动减肥，对于一个吃货来说让我不吃东西是不可能的。我每天除了工作后，就是锻炼身体，和在饮食方面做改变，就这样轻松健康的瘦身成功。只要有时间我晚上去游泳一个小时，游泳后在家做120个仰卧起，12分钟平板支撑，一个小时腹部马甲线核心训练，150个深蹲，经常晚上十点半还在运动中。我不需要去健身房请私教，吃增肌蛋白粉，和教练安排的健身餐，瘦身成功和练出马甲线全部靠自己自律和饮食调整。每天以鸡肉、鱼肉、牛肉、虾为主，把它们做成自己喜欢的味道来吃，并非像他们说的要白灼加点酱油不要放油。每天吃紫薯和玉米、南瓜这些代替米饭，还鲜榨各种蔬果汁喝。

      一个半月前见过我的朋友说燕子你真的变化好大呀，瘦了很多身材单薄线条感更好了，显得更青春活力了，像个小朋友，娟子说燕子你是不是做啥整形项目啦，怎么看都比之前好看了呢？🤦‍♀️我之前好像也没有很胖呀，身边的朋友都说我不胖呀？谢媛姐说看到我朋友圈发瘦了很多，都不敢点赞，她说我本来就不胖老师还让我减肥没天理呀？说怕我减肥瘦下来之后原本就脸小的我，脸松弛下垂更小了。哈哈，很多人说燕子你是我见过唯一一个减肥后脸没有瘦，也没有松弛下垂的，你真的瘦了很多，瘦下来真的好看！在健康快乐的减肥中我是真的享受其中，才坚持的。 努力是会上瘾的，尤其是你尝到了甜头后。千不要小瞧一个美貌的女人，因为这份维持的美貌背后，藏着一个人的自律、忍耐、坚持、克制，以及高要求，而重要的不是美貌本身，而是坚持美貌的能力！共勉。

     下面给你们分享一下我减肥期间的食谱👇

   很多朋友问我，为什么可以这么自律。早上几点起床的，每天做哪些运动，吃些什么，都成为了她们的关注点！甚至有些朋友把我的朋友圈翻了一遍之后说，燕子发现你怎么又变漂亮了，瘦了很多，能告诉我怎么做到的吗？哈哈😄身边的朋友又开始掀起了减肥狂潮，问我要食谱，问我要方法，我毫不吝啬的分享瘦身方法给她们。

   我觉得一个人会有怎样的一生，看她把业余时间花在什么地方。有人热衷于追剧，有人沉迷游戏，有人坚持用碎片化时间读书和健身。这个世界上最公平的是时间，最偏心的也是时光，每个人拥有相同的24小时，最后却活成了不同的样子。那些喜欢说：“我明天开始减肥吧！”“我下个月就开始健身”的朋友。都是在宣布你丧失了对时间的主导。其实多数人的成功，不是生来忧渥，不是异禀天赋，而是他们日复一日的坚持。有些人天生拥有皇冠，而我们必须为自己加冕。

   

 水晶虾饺

   人世间，酸甜苦辣，若长良川。唯有食物，最具有抚慰人心的力量！那些细碎的爱情，就流淌在方寸之间的人间五味中，用温柔当佐料，温暖了两个人的时光，把每个最平凡的日子过得热气腾腾。非常喜欢这样一句话“有人问你粥可温，有人与你立黄昏。”深夜的酒不如清晨的粥，外面的饭菜，即使是山珍海味，也吃不出家里的味道。天上明月，人间烟火，都不如守着一锅热腾腾的汤。我想，一个家最重要的仪式感，就是把流动的爱烹调进酸甜苦辣中，一屋、两人、三餐、四季，让漫长的余生有了生机和温度。

     独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲！每年清明时节，家乡都会做艾糍粑！小时候看家里人做过，每次想吃家乡的味道时，我都会动手做一些家乡美食来满足自己的味蕾，满足自己的思乡之情！

人生苦如药，随时需要一碗鸡汤来治愈

   王小波说：“一个人只有今生今世是不够的，他还应当有诗意的世界。”

   女人做饭，不是为了讨好谁和家庭，而是为了让生活更美丽。因为做饭本身就是一门艺术。”能用一餐饭来表达自己的审美情趣与玲珑心思的人，自然也懂得从生活重压里抽出身来，过得有滋有味风生水起。

水晶紫薯卷

      生活，是晨起暮落。日子，是柴米油盐。所谓真实，就是好是我，坏也是我，横竖都是我。既要穿梭于菜市，也要忙碌于职场。既可以搬东扛西，又可以婉约高雅。

     哈哈😄我厉害吧，南方姑娘爱上面食，陕西凉皮我都会做耶！超好吃哦😋我每次都会做比较多，打包带去给她们吃，她们以为是我在外面买的😄😄！小慧说燕子你太厉害了，除了结婚生孩子你一个人做不到，其他好像没有你不会做的。没办法一个人在外生活只是学会照顾好自己而已。平时休息有时间就会包些饺子、做些馒头、包子等等放冰箱备着。

      生活中的柴米油盐也是一种成长与修行。在这个温柔与残酷并存的世界里，用美食与能量治愈自己。用善于发现美和制造美的心与手，将别人眼里的苟且，都活成诗和远方。我爱做饭，也爱分享。似乎比起自己吃，更享受别人吃我做的饭时满足的表情。俗话说民以食为天，一日三餐是生活中最重要的一项内容。当我们连吃饭都开始随随便便对付时，就代表着已经丧失了对生活最基本的热情。逛街，买菜，给自己做出一桌像样的东西，不仅是对健康负责，更能给自己营造一些幸福感，让原本枯燥的生活变得有滋有味。

      做饭和吃饭，也是一件特别有仪式感的事。经常有朋友说你每天几点起床呀，一大早就把炖品做好，不嫌累吗？我说：那你看看你手上的外卖，好吃吗？哈哈，我早餐如果要做炖品都是凌晨四点多起来把东西放锅里调好时间再继续睡，在吃的方面喜欢现做现吃😝！做饭对我来说，不是一件差事，而是一种对自己身体健康负责任的态度。生活那么苦，一定要想办法让自己甜一点。有很多人会跟我讨教做吃的，我很乐意去和她们分享方法，每次她们做好发图给我，说燕子为啥你做的出来的是卖家秀，我做出来的是很难看的买家秀呀？🤦‍♀️

     生活不只有工作，还应该好好享受生活。在家试着学了一道超简单的居家下厨必备菜品，初次下厨党可以尝试一下，说不定就为你打开了新世界的大门！

      小的时候我围观过家中长辈做年夜饭，看着他们把花花绿绿的蔬菜有的切丁有的切丝，几十只虾挨个洗净除掉虾线，一条鱼开膛破肚掏出内脏，还要小心别碰破了鱼胆，才知道吃起来很容易的一桌子菜，做出来有多麻烦。生活不只有眼前的苟且，还有诗和厨房。人间烟火气，最抚凡人心。人生在世，无非“吃喝”二字。将生活嚼得有滋有味，把日子过得活色生香，往往靠的不只是嘴巴，还要有一颗浸透人间烟火的心。这世上唯有爱与美食不可辜负。生活的从容和恬静，真的就在这一蔬一菜中慢慢被经营起来了。

　 哈哈😄作为广西人咋能不知道《柠檬鸭》这道家乡名菜呢？我也来做一份试试，即兴发挥，看着不错吧，色香味俱全哦✌️😝！弟弟说你真的是喜欢做饭，他整天叫我有时间好好整理一下，出本菜谱！很多人问我是不是专业学过做菜，还有摆盘这些，没学过，都是自己捣腾的。🤦‍♀️也许我上辈子是个厨子👩‍🍳吧，天生对厨艺嗅觉敏锐😄😄！“我喜欢做饭，看着它们在我的手里变得秀色可餐，心里的满足和快乐简直无以言表。”一点也不嫌弃麻烦，总是自得其乐，享乐于其中！很多朋友说我那么会做吃的，不做美食博主太可惜了，她们会建议我在小红书上分享，分享我积极阳光正能量满满的生活方式、瑜伽、美食、旅行、工作等，肯定会很吸粉丝滴！😝这个可以考虑！

      白切鸡是家乡逢年过节饭桌上必不可少的菜系之一。小时候厨房里忙碌的是父母，长大后厨房里忙碌的是自己。长大的意义就是陪伴、付出和责任。厨房里有烟火，饭桌有美食，身旁有好友，客厅有欢笑，卧室有拥抱，这就是幸福！厨房的温度，在很大程度上决定着一个家的温度。那方寸之间调和着人间五味，热闹而温馨的香气扑鼻里，有人倾注了许许多多爱。我们在案板上细细切碎酸甜苦辣，在油锅里慢慢煎炒悲欢离合。

     我、王博、巧丽、永丽、梦舒几个瑜伽同学一起过个不一样的中秋佳节，惠州鸡心岛露营。王博说燕子跟你一起拍照太吃亏了，你拍照太上镜了，脸360度无死角。这已经是无数次被人这样说了。我想说的是美颜相机功能太强大了，没整过容的脸拍出了整容的网红小V脸来！小慧也说燕子你是我见过拍照最上镜的人！第一次在外面露营⛺️沙滩海浪，比基尼、瑜伽🧘‍♀️perfect✌️😝晚上听着海浪聊天赏月入眠，早上我们几个起来面朝大海瑜伽。可惜天公不作美，没有遇上美丽的日出🌅！

    因为瑜伽  所以遇见   陪伴彼此   圆满前行！

      

 2019.9.14惠州鸡心岛

      滋味和情怀都在场，精致是写给生活最短的情诗。在平常里活出喜欢的样子，自在于纷扰，从容于万事，去征服所有不服，去热爱所有热爱。

2019.9.14惠州鸡心岛

不知何时我们活成了曾经自己最讨厌的样子。看完电视剧《小欢喜》后给我感触最深的是黄磊在剧里哭着说： 我觉得我长大得当个令狐冲，可现在怎么就成了个岳不群了呢？时间把我们变成了，自己曾经最看不起的那种大人，买东西时第一眼看标价，时刻在意周围人的眼光；或许不是我们变成了自己最讨厌的样子，而是我们讨厌的那些本就是生活的一部分。游戏规则、生存逻辑、世俗秩序、让我们明白了，梦想不能赚钱，鸡汤更不能下饭。我们要学会跟生活和解，恰到好处的低头。虽然心里怀揣着诗和远方，但也明白了生活离不开柴米油盐。或许我们不是活成了最讨厌的样子，而是学会了如何把梦想照进现实！

       离开那些急躁、欲望和较劲。慢慢来，专注在过程中体会变化。拥抱逐渐回归的感知力，感受生活。

     生活繁杂，用一段瑜伽的时光修身养性，再美不过！在舒适的瑜伽空间里，生活的压力仿佛瞬间被卸下！

2019.9.13惠州鸡心岛

现在我们好像都陷入了一种孤独的怪圈，朋友圈很多，朋友却很少。可以分享快乐的人很多，但能分享故事的人却很少；向你借钱的人很多，能借你钱的人很少。怕被嘲笑，所以不敢脆弱，怕被伤害，所以不敢袒露心事，怕被拒绝，所以不去麻烦别人。《百年孤独》里有这样一句话：生命中曾经有过的所有灿烂，终将都需要用寂寞来偿还。人生终将是一场单人的旅行，孤独前是迷茫，孤独后是成长。有时候别人对你的不理解，是因为他们看不到我们能看到的东西，自然就否定了存在的可能，无法感同身受。正如村上春树所说：人的本质就是孤独的，但这不是什么坏事，使孤独变得不好的，是因为你害怕孤独。只有当一个人能够学会与其并肩，才能够学会坚强。

2019.9.13惠州鸡心岛

      小时候我们总想快点长大，后来才发现长大不过是一瞬间的事。成长可能是谈恋爱后想告诉父亲，人生中出现了另一个我很爱的男人。可能是某个亲人的骤然离世难过了整晚哭得喘不上气来，生活推着我们成长，教会了我们坚强。但就像《从你的全世界路过》里说的一样，所有人的坚强都是柔软生的茧。我们开始接受生活的变迁，不再像小时候一样哭得歇斯底里，而成长的路上，我们可以承受最好的褒奖，也能接受最坏的安排。曾经一度以为对世界的冷漠就是成长，后来发现真正的成长是世界以痛吻我，我报之以歌。所以试着把你的心打开，让阳光住进你的心房。

　 时间肆无忌惮的飞逝，每个人都有属于自己的生活，或华丽，或朴实，有的充满了艰辛，有的一帆风顺。于是，许多的人习惯了带着假面具，穿梭在茫茫人群，即使满心痛苦，也装出一副很快乐的样子，来面对现实五味杂陈，这就是人活着的无奈。

      是啊！苦乐自渡，别人难悟，幸福，真的是关乎内心的事情，取决于自己对人生的态度。生命里终归会有一些东西不属于自己，有些人，终是无法挽留，有些事，永远得不到答案，无论怎么样的伤痛和离别，终于学会了淡泊释然，笑对人生。即使看过人心险恶，却最终没有失去做人的那份真。很多人说燕子你笑起来真好看，是个爱笑的姑娘，每天都是笑得那么开心快乐！

其实女人的一生会遇到不同的自己，20岁青春迷茫，30岁成熟亦彷徨。感恩这些年收获了人生馈赠的厚爱与温柔。让你明白了世事，看淡了人心，也懂得了自己。站在30岁的大门前回想20年前那个懵懂热血的小姑娘，想起寂寥岁月的骄傲与泪水，淡然一笑。年龄是上天赐给我不劳而获的东西，人老了，废话也少了，想的少，睡得早，喜欢笑！承蒙时光不弃，终究又老了一岁，感谢每个阶段不同的自己！感恩父母给了我生命，感恩朋友，感恩这几年生日有你们的陪伴！也感谢自己，忽略了忧伤，忘记了年龄，心，依然年轻！好几年没见的朋友同事见到我说，燕子你是越活越精致，都活成了我们心目中的女神啦！越来越淡定从容，青春活力阳光，满满正能量！似乎这些年岁月并没有在你身上留下痕迹，反而逆生长了，越来越漂亮美丽动人！🤦‍♀️哈哈，谢谢你们的赞美！虽说岁月从不败美人，但人生老病死是自然规律，岁月怎会对我格外开恩呢？主要是这个痕迹来得快慢和深浅程度不同罢了。这个世界最公平的是时间，最偏心的也是时光，每个人拥有相同的24小时，最后就活出了不同的样子！真正的漂亮，不是你最好岁月的一抹惊艳，而是你全力诠释“岁月静好”的那一份教养。锋芒褪去，活得更理智豁达，也未尝不是岁月给我们打开的另一扇窗。董卿说：上天很公平，它在给我们皱纹、白发之后，也会给我们智慧。我觉得真正的年轻，是在岁月里洗净铅华：脸上写满岁月，眼里却不见风霜；把岁月的数字，变成人生的故事。

2019.9.22盐田壹海城

      因为瑜伽，让我的身心得以解放，此刻外界的动与内心的静融为一体，感谢瑜伽，让我认识了志同道合的瑜伽小伙伴！

     下面来一组和瑜伽小伙伴们凌晨四点十分起床在海边拜日A108遍后等日出的剪影照！手机随拍的，非专业拍摄！

　 虽然不是在最美的年纪遇到瑜伽，但是瑜伽让我定格在最美的芳华！很美的意境，一个瑜伽大神带着一个瑜伽小白在练习。🤦‍♀️可惜了是给我们手机随拍的大爷非专业拍摄，我的体式后面腿和手还没往上拉好就拍了。

     日出东方，瑜伽作伴！

     做一个简单的人，你没那么多观众，别那么累，谁都不容易。己所不欲勿施于人，将心比心得到人心。

      在这喧闹的凡尘，我们都需要有适合自己的地方，用来安放灵魂！

2019.9.22盐田壹海城

      就像佛家里常说的那样：“无论你遇见谁，他都是你生命中该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。”所以，要学会珍惜遇见，笑对别离，欣喜于初见，分开也体面。

2019.9.22盐田壹海城

      在短暂的来去间，要学会离别，承受擦肩，面对无常，接受我们用心守候，却不能一直拥有的太多的失去。

上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。

2019.9.22盐田壹海城

     爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。唯谦受福；“上善若水，水利万物而不争。”时时提醒自己来自哪里？不忘根不丢本，懂感恩知上进。吃喝拉撒寻常事，物质享受且随心，能俗能雅方是正。

2019.9.22盐田壹海城

     什么才是一个人最好的生活状态？面对着这个问题，每个人都有自己的答案。而我始终认为，要想活得舒服、过得有趣，莫过于“精致”二字。

      可可·香奈儿有这么一句名言：“穿着破旧的裙子，人们记住的是裙子；穿着优雅的裙子，人们记住的是穿裙子的女人。”深以为然。精致的外表背后，藏着的是对美好生活的追求。我一直都坚信：认真对待生活的人，一定不会被生活亏待。

      人生如果树，在风雨中成长，在阳光下开花，繁花落尽，硕果累累。繁华落尽是平淡，喧嚣之后，依旧安详。

      坎坷路途，给身边一份温暖；风雨人生，给自己一个微笑。持一份豁达，怀一份包容，脚踏实地的走好自己人生的每一个脚步。

    人生最好的境界是丰富和安静，安静是因为摆脱了外在的虚名浮躁的诱惑。一颗平常心去淡然，一颗安静心去喜悦，平静地守候这个世界。

      人生最美是清欢，愿这样的生活你正拥有。衣衫不必名贵，适合自己就好，妆容不必浓艳，精致就足矣，外面的潮流和时尚，喜欢就追逐，不喜欢也不必跟风，你只活出最真的自己。如果说笑脸是一个女人最好的名片，那么自信是女人最好的化妆品，优雅地出门，带上自信的微笑，你就是自己的女王。

      只身缘来尘去，修身善缘美意，纯粹的妩媚着心灵的魔，胜定纷争之闹，自信瞬间溢出，流走在低头，弯腰，举目，俯身之间。

    自从练瑜伽后，给我的身心带来了很大的变化，变得越来越淡定从容了，不像以前那么喜欢去钻牛角尖了，充满活力自信了。记得有一次弟弟约了晚上一起吃饭，他和叶子在我住的楼下等我，看到我时，他们俩异口同声的说：哎呀我们小燕子自从离开了那些负能量圈子，工作之余去练瑜伽后，整个人都变了，连走路的感觉都不一样了🤦‍♀️，改变太大了，居然敢一个人去西藏旅行。第一次一个人去西藏旅行的时候，弟弟说，你这次旅行后，给旅行做个总结，写游记，我当时说，我哪里会写这些东西嘛，读书的时候最讨厌就是写文字性的东西了。没想到之后写出来的游记有那么多人喜欢看！很多朋友说：特别喜欢读你的游记，总有一天我会当攻略，走你走过的路！还说：你是我生活的榜样，艳羡！积极，阳光，活出自己的模样，从不伪装！

   我把游记印成书，有一次书寄来我不在家让楼下小卖铺帮忙签收，我下班去拿书的时候，我拆开包装，老奶奶看到了说好漂亮呀，我可以看一下吗。翻看了后，她说我可以加你微信发电子版给我吗？我没事的时候可以翻来看，我还可以回家给我女儿看，她也可以给她女儿看。是的，我一直都在做我自己。记得前几年我报名考驾照，考完理论后一直没去考后面科目，有半年到期了才去练习考试，考了几次没考过，眼看时间又到期了，教练说今天考试过了你还有时间考科目三、四，如果今天考不过就没时间考后面的了。应了他的话真的没考过😢😢🤦‍♀️他给我出了个主意，说一会你就到二楼那个办公室哪个窗口找警察哭着说是驾校没安排时间给你练车导致你没时间考后面的科目了，把责任推给驾校，让他再给你一次补考机会。🤦‍♀️我吃雄心豹子胆啦，这是让我去对着警察叔叔说谎呀，我哪里能哭出来，笑出来还差不多，不行，我说不了谎的，我也哭不出来。谢谢教练的好意，让我去说谎假装哭，臣妾真的做不到呀，我再重新报名学就好了。

   今年四月份莲子和我一起去西藏，莲子说燕子为什么他们对你那么好，就旅游认识的人都送你上千块钱的牦牛肉干呀？😄七月份他们又去西藏玩了又给我寄了好多牦牛肉干呢！还有一些看了我的游记加我微信却没见过面的人给我寄他们老家的特产和应季水果呢！🤦‍♀️去年顾客来医院找我打针时，顾客给我一万块小费和送了两部苹果X手机。😄😄其实这种种事情的发生我也不知道为什么，估计是我笑起来比较好看吧！🙏🙏感恩我生命中所有见过或没见过我还对我好，给过我帮助的人。

    在生活中，我们理应感恩每一次遇见、相逢、重逢。学会感恩，才会知足；学会感恩，才会保持恬淡自然的心态；学会感恩，才能看清自己，路才会更宽！感恩每一个出现在我们生命里的人，因为他们都是我们生命中的贵人！感恩生我养我的爸妈，把我带到人世间，给予我生命。为我扛起重担，教会我做人的道理。感恩我生命中的每一位老师，是他们无私的奉献和付出，一路启蒙、引导着我，授予我知识，助我们圆梦。念师恩，一生无悔！

2020年克瑞师那年会

我们的老师很帅吧，天天被一群美女包围着😄😄

2020年会和老师合影

感恩瑜伽让我遇见了一位好老师，感恩老师一直以来的悉心教导，祝老师的瑜伽学校越办越红火！🙏🙏