各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表

巴特

很多人都知道，血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的4个指标，但你知道这4个指标到底多少算合格？参考标准随着年龄又会发生怎样的变化吗？

各年龄正常血压参考值对照表

幼儿血压正常血压参考值

高血压诊断的一般参考标准

一般我们都是听说高血压比较多，但低血压同样不容小觑，血压过低或过高都会增加卒中风险，血压低了会供血不足，血压高了伤害血管器官。

高血压饮食建议

1、多吃新鲜的蔬菜和水果，一天吃一次水果和蔬菜，可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜，可使中风危险性下降30%，柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用！

2、多吃优质蛋白、低脂肪食物，多吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等。还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性，恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。

3、少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等。含胆固醇、脂肪酸较高的食物，可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多。

4、喝胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服，医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

低血压饮食建议

1、饮食要荤素搭配好，注意均衡。

2、多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等。蛋白质对于人体是非常重要的，能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。

3、可常食用桂圆、莲子等，大枣、桑椹等有助养心益血的果品。

血糖参考值及一般诊断标准

低血糖轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。

高血糖还会引起大血管病变。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高，约 70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

高血糖饮食建议

1、早餐换成“稠的” 由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖，因此，早餐最好不要只喝稀饭。

2、应多吃低热能食品，如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻类、蘑菇类、豆腐等，多选用粗杂粮代替细粮，如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。

3、应多吃高纤维食品，多吃高纤维食品可使胃排空延缓，肠运转时间改变，可溶性纤维在肠内形成凝胶，可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力，高纤维食物包括麦麸、玉米皮等。

4、应少食多餐，在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量，要记得从正餐中减去。

低血糖饮食建议

1、应适量多吃“糖”，快速增高血糖水平，是应对低血糖反应的主要措施。专家建议：补“糖”可用普通饮料、糖水、蜂蜜或果酱等。

2、应增加口服碳水化合物的量，需要增加口服碳水化合物的量，如馒头或面包。

3、应多吃富含蛋白质的食品，注射长效胰岛素者，为防止低血糖反应反复出现，可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。

血脂一般参考值

一般血常规检查中检测的血脂，主要是以下四种：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。

高血脂饮食建议

1、应限制食物性胆固醇的摄入，食物中含胆固醇丰富的，是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏，这些食物应尽量少吃，如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg，这就是每天胆固醇摄入的最高量。

2、应限制脂肪的摄入，提倡科学的烹调方法，菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

3、应限制总热量的摄入，除了限制脂肪外，

提供热量的碳水化合物也应适当限制，也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食无求饱。

4、应多吃富含膳食纤维的粗粮，多吃粗粮（如全麦面粉等）杂粮（如豆类杂面等）和新鲜绿叶蔬菜。

低血脂饮食建议

1、应适当多吃点荤菜，适当多吃点荤菜，多吃点蛋白质含量高的食物，以增加血管的张力。

2、饮食搭配要合理，要多喝水和适当多点盐分，这样可以增加血容量。

血尿酸一般参考值

高尿酸饮食建议

1、避免摄入富含嘌呤和蛋白质的食物，避免摄入高嘌呤（如海鲜）和蛋白质的食物，以饮食控制为主~

2、多饮水，每日饮水量，保证在1500毫升以上。

3、主食多以馒头、玉米类为主，每餐主食应以馒头、面条、玉米为主，碳水化合物可以促进尿酸排出。

随着人们娱乐活动的丰富多彩，运动量越来越少，患病的风险越来越大。因此，要合理安排必要的有氧运动，来消耗过剩的能量。如快走、慢跑、游泳等运动。

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