备孕知多少

魏辉

备孕的最佳年龄是24岁一30岁

备孕知多少？

女性生育的最佳指征----‘三八征’

一八：女性卵泡大于或者等于18毫米时，提示卵母细胞发育成熟。

 

二八：女性子宫内膜厚度大于或者等于8毫米时，且呈现“三线征”，提示子宫内膜接纳胚胎的能力最强。

 

三八：女性宫颈粘液评分大于8分，提示健康精子能够顺利通过宫颈屏障，进入子宫、输卵管与卵子相遇。

青年男女应该认识和懂得备孕的重要性；在中国传统医学中，很早就有了备孕养生观。以中医的观点来看，孕前调理分为“身”、“心”两方面，强调五脏六腑要协调，阴阳要平衡，不可过与不及，气血必须充足。

孕前调理对健康状况良好者可在预定怀孕前3～4个月开始，若自觉健康状况不理想则应有半年至一年的调理期较为理想。孕妇应该做到合理摄取营养，养成良好的饮食习惯，生活规律化，起床、睡觉、运动、工作，最好做到规律而内容丰富。多吃鱼虾和山药，补补肾调理一下先天精气。女性备孕需要暖宫、温经、辟秽，从而调节子宫温度和清洁度，便于受精卵安全着床发育。

1、合理饮食，为了预防女性产后得抑郁症，从备孕开始就得补充欧米伽3必需脂肪酸，欧米伽3的重要性，得到天下医学界的公认。

科学研究发现，欧米伽3是男性精液中脂肪酸的主要成分，在精液中的含量多少，对精子的活性有很大影响。研究还发现，欧米伽3在人体内参与多种基因解码酶的生成。

实验结果显示：

 

1）儿童体内的欧米伽3含量比例高低与其智商、注意力学习成绩高低呈正相关关系。

 

2）儿童每天饮食中补充欧米伽3可以改善注意力、提高智商和学习效果。欧米伽3鸡蛋可以显著提高细胞膜上的欧米伽3含量。

 

3）要想望子成龙，从备孕开始，就得供给孩子科学的、全面的、平衡的营养，这与向孩子提供良好的教育同等重要。

实验结果显示：

 

1）儿童体内的欧米伽3含量比例高低与其智商、注意力学习成绩高低呈正相关关系。

 

2）儿童每天饮食中补充欧米伽3可以改善注意力、提高智商和学习效果。欧米伽3鸡蛋可以显著提高细胞膜上的欧米伽3含量。

 

3）要想望子成龙，从备孕开始，就得供给孩子科学的、全面的、平衡的营养，这与向孩子提供良好的教育同等重要。

3、备孕期间不能随便用药；有些药物在孕前使用对胎儿有一定影响，如胎龄第1周死亡或胚胎细胞数减少等可造成流产、畸胎、死胎及智能障碍。

4、备孕期间就要补充补充叶酸； 我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年约有80万—120万出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%—6%。而事实上，这样的出生缺陷是可以避免的，只要育龄妇女每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。

 

5、备孕期间一定要保持最佳备孕情绪，培养良好的心情，有关影响情志直至延伸到怀孕过程是必须处理好的；因为孕妇的情绪如何，既关系到自身的健康，也关系到下一代的生长发育，的确是一个应该认真对待的大事。家庭要尽可能营造和谐、欢乐的生活气氛。夫妻之间要多交流、多理解，尤其是发生不愉快事情的时候，要多从积极的方面疏通开导，夫妻双方都不能受到不良刺激

6、备孕要做孕前优生检查：包括巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫、人乳头瘤病毒及解脲支原体。如果是高龄产妇孕前要做好全面体检，先把原有疾病治好(比如检测血糖、排卵管功能等)。如果正在服用某些药物，也要事先咨询医生是否需要更换。至少从孕前三个月开始就补充叶酸片，这样可有效降低胎儿神经管畸形的风险。同时也要了解一些孕期知识，调整好自己的心态，避免到时候手足无措。各家医院所做的项目都不尽相同，但都是临床中最容易感染的病原体。既然要造人了，就得造一个健康聪明的后代，别忘了遗传问题。

7、备孕不要和宠物再腻在一起； 时下深受人们喜爱的猫猫狗狗，是弓形虫常见的携带体，其中又以猫最为突出。弓形虫是一种肉眼看不见的小原虫。这种原虫寄生到人和动物体内就会引起弓形虫病。如果妇女不慎感染，就可能将弓形虫传染给腹中的宝宝，甚至导致早产流产畸形等严重后果。研究表明，猫和其他猫科动物是弓形虫的终宿主。一只猫的粪便中每天可以排泄数以万计的弓形虫卵囊。若被人或动物食入，就会经胃肠壁进入血液或组织，导致病毒感染。并且，若接触了猫的唾液或饮用受污染的水及食用受污染的食物，都有被感染的危险。因此，至少应在孕前3个月就远离宠物，而且要做相应的体检，如果感染了弓形虫应该治愈后再考虑怀孕。

 

8、备孕中男性要注意：

 

1）避免热盆浴和桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育能力。为了保护你的睾丸，穿宽松裤子和宽松短裤（事实上穿宽松短裤更好看）。

 

2）骑自行车有一个意想不到的惊人副作用就是阳痿。南加利福尼亚大学医学院的一项研究发现，自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏这里的动脉和神经。有一些人类环境改造学专门设计的车座，可以缓解这种压力。骑很长距离之后，把车座抬高一些也有帮助。如果骑自行车后感觉麻木或者疼痛，或者出现勃起功能障碍，那么你就需要去看医生了。

 

3）备孕防止粗鲁的运动；例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响产生精子或者射精的能力。如果进行接触性运动，就一定要穿防护服。与妻子做爱的时候，一定要切记：目标是孕育小baby，温柔是最好的方法。

 

4）备孕要减压。俄亥俄医学院生理学部的研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高性能力。

 

5）备孕要避免工作场所中的危险因素。蒙特利尔的麦格尔大学的研究说，接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。如果你在工作中接触到任何有害物质，要求暂时调换工作。

 

6）备孕不能服用某些药物。一定要咨询医生关于备孕正在服用的处方药是否对性能力有副作用。许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。

 

7）备孕期间停止吸烟。孕育小生命是戒烟的最好理由，要慎重考虑一下这个问题，最近的研究确定，吸烟男性的精子数量比较少。而且，戒烟也有助于家人远离吸烟，被动吸烟对妻子和未出世孩子的危害更大。

 

8）备孕要远离酒精。酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响，据研究，妻子怀孕前一个月，如丈夫逐日饮酒量折合酒精30毫升；或一月内饮酒10次，每次50毫升以上；或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或即是125毫升；其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克，这种情况下出生的低体重儿会给喂养带来困难，抵抗力低、易生病、生长发育迟缓，智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。所以有想以酒助兴或借酒浇愁的准爸爸们都三思。

 

9）备孕要尽量远离手机，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。英国的一家医学实验报告论证一个观点，当试验老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变。相对而言，人类的精或卵子长时间受到手机微波辐射，也是极有可能产生DNA病变的哦。医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。备孕男性尤其要注意远离电磁辐射，这是因为男性的染色体与女性相比较为脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。不少男性亲们直接把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。

男性谨记：

  

1）要早睡早起，所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

 

2）要锻炼身体，不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

 

3）要保持心情舒畅，别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

 

临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸如果想顺利怀上宝宝，一定要保持良好的情绪，笑对生活，懂得将压力化为动力。

 

9、备孕的准爸爸妈妈要适当忌口

 

1）不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。

 

2）不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。

 

3）不吃高糖食物。大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。

 

4）不吃辛辣食物。辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。

 

准爸爸准妈妈们，为了下一代的健康，为了人类能在地球上永存，为了让生命发出更多的光芒，请你们担负起历史责任吧，备好孕，让你们的宝宝永远健康。 

准爸爸准妈妈们，为了下一代的健康，为了人类能在地球上永存，为了让生命发出更多的光芒，请你们担负起历史责任吧，备好孕，让你们的宝宝永远健康。