<h3> 肩关节手术后，康复治疗非常重要：如果过晚康复，手术部位会发生黏连，造成关节功能丢失；如果太激进的康复，组织还没有愈合就开始康复，会造成再撕裂。具体的康复计划一定要和您的手术医生有效沟通！！！<br></h3> <h3>第一阶段被动训练（术后3个月内）</h3><h3>术后48-72小时天后开始训练，切忌主动使力；</h3><h3>重要的事情讲三遍：训练不要引起手术一侧关节疼痛为宜，感觉关节发胀即可，训练后冰敷15分钟。每天5-6次，每次5-10分钟即可，动作不要求一天内到位，一定要循序渐进、循序渐进、循序渐进！</h3> <h3>1.钟摆/画圈训练</h3><h3>训练方法：健侧手撑桌面，弯腰90°。手术侧上臂随身体顺时针和逆时针做画圈动作各10次。</h3> <h3>2.爬墙训练</h3><h3>训练方法：健侧手扶手术后的肩关节，面对墙站立，在健侧手的帮助下，将术侧手向上做爬墙动作，尽力爬到最高，并保持10~15秒。</h3> <h3>3.器具辅助训练（右肩为术后）</h3><h3>训练方法：左手拿辅助棒，右手放在辅助棒另外一端，左手使力，将右手向外做外旋、内旋、外展及内收等动作；</h3> <h3>4.毛巾训练（右肩为术后）</h3><h3>训练方法：左手拿毛巾，背向后方，右手向后方握住毛巾另外一端，左手做向上提拉的动作，带动右手向后上方逐渐移动；</h3> <h3>第一阶段的目标：做完手术一侧的关节在外力帮助下能抬高，向后背能完成扣胸罩、梳头等动作。</h3> <h3>第二阶段.主动训练</h3><h3>被动活动达到足够的活动范围之后，就可以开始主动活动。同样的动作，完全凭靠自己去完成，不仅要有足够的活动范围，锻炼灵活性，还需要足够的力量。</h3> <h3> 注: 图片来源于网络。</h3>