<h3> 关于喝水，大家可能都觉得，喝水有什么难的，想喝就喝呗！</h3><h3> 其实不然，喝水也是一门学问哦！就比如早上吧，急急忙忙去上班，来不及喝水，弄的口干舌燥，到了办公室又急急忙忙喝了几口水继续上班！其实这样对自己的身体真不好！</h3><h3> 那么早上起床到底要怎么喝水才会对身体更有好处呢？是喝冷水还是热水呢？</h3><h3> 快和小编一起看看下面的揭密吧！</h3> <h1><font color="#b04fbb"><b>中医专家辟谣：</b></font></h1><h3> 水对气血的运行确实很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。</h3><h3> 至于“空腹喝凉水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的，这是因为早上是阳气升发的开始，如果喝凉水，脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了对健康不利。</h3> <h3> 但如果说连喝温水也不行，那就不妥了！</h3><h3> 空腹喝温水可刺激肠胃蠕动、防止便秘。</h3><h3> 早起后应该喝30-35度的温水，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。</h3><h3> 而且温水接近体温，更容易被人体吸收，以便补充人体夜间通过呼吸散失的水分。</h3><h3><br></h3><h1><font color="#b04fbb"><b>清晨喝水有什么好处？</b></font></h1><h3>1. 保持通畅：能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物；</h3> <h3>2. 提神醒脑：水喝进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；</h3><h3>3. 补充水分：人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性；</h3><h3>4. 避免血压突然升高：可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。</h3><h3><br></h3><h1><font color="#b04fbb"><b>清晨第一杯水该喝多少？</b></font></h1><h3> 白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可以说是最没有“负担”的水。</h3><h3>清晨喝一杯白开水，既能补充人体代谢所需的水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。</h3> <h3> 对大多数人来说，早晨喝150~200毫升的水是一个比较合适的量。</h3><h3>因此，大约一杯水就足以达到保健效果，不建议多饮，否则会加重肠胃负担，妨碍食物的消化。</h3><h3> 此外，需要提醒的是：高血压人士应特别注意喝水的量，高血压人士本身血容量偏高，此时如果喝水过量，反而会增加血容量，使血压变得更高。</h3><h3><br></h3><h1><font color="#b04fbb"><b>早晨的水该什么时候喝？</b></font></h1><h3> 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。</h3><h3> 刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康，而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。</h3><h3><font color="#167efb"> 上面这些知识大家都清楚了吗？一定要谨记哦！清晨一杯水，为一天的健康加满分！今天，你喝了吗？</font></h3>