认知行为疗法案例

陈文慧

来访者是八年级的学生，该生这段时间上课喜欢打瞌睡。心理问题：晚上难以入睡。

来访者：晚上宿舍同学喜欢聊天，直到11点多，甚至12点多。而我喜欢十点半准时睡觉，因为他们太吵了，我很难入睡。舍长提醒几下也就早睡了，也管不了他们聊天。因此我很苦恼，很生气，一生气更睡不着觉。（越说越激动，脚有些抖动。）

情绪：苦恼 生气 （满分10)

10 8

疏导：你很自律，很棒，你是否提醒过他们早点睡，别聊天？

来访者：提醒几次，他们停了一会儿，又聊起来。（激动情绪有些舒缓）

疏导：你是否表现生气过，忍无可忍时冲动过吗？

来访者：没有，都是出于好意提醒，担心说多了会被误认为自己很了不起，会被认为刻意针对某同学造成关系不好。（语气平和，摸后脑勺。）

疏导：看得出你是一位懂得尊重他人，遇事不冲动，肯为他人着想的好学生，其实你的友好提醒也是希望他们有好的作息时间，不影响第二天的学习。那么你是否向班主任，学校管理员说过这件事呢？

来访者：有，班主任经常强调纪律，他们会安静几天，但后面又聊起来了。（微笑，表情很无奈。）

疏导：他们停下来几天，说明他们也认识到自己的错误，对自己不好，同时影响到他人休息。有没有想过他们为什么喜欢聊天呢？喜欢聊什么话题？

来访者：他们喜欢聊学校、同学、社会、人生也会聊到在家玩什么游戏等，也许他们上课累了，有压力，回宿舍放松放松下。（理解地点头）

疏导：你也很理解他们，他们也会对你表示尊重吗？

来访者：提醒他们，他们也会停下来，对我也会尊重，所以关系不会僵在那。（微笑）

疏导：你认为他们聊天到几点钟可以接受呢？

来访者：不要超过10 : 40吧。11点前全睡觉最好。（摸下巴）

疏导：你的作息时间很好，现在你的苦恼，生气分别降到几分？

来访者：苦恼2分，生气0分。

疏导：根据你的理解，尊重他人，对他们提出很好的建议，回去后希望你可以像今天一样，把自己的内心想法跟他们友好沟通，班主任老师的教导，相信他们也会改变，大家的友谊会进一步加深，大家共同进步，获得健康成长。

来访者：谢谢老师。（露出可爱的微笑）

该学生回去后积极主动地与宿员友好沟通，说出自己内心的真实想法，取得大家的真正理解，帮助他人，也快乐自己。同时也让该生明白了一个道理：小赢靠智，大赢靠德，以理服人。

　　当然这些学生还是比较相对听话的学生，跟他们讲道理，他们还是懂得去尊重别人，理解别人。善待他人就是善待自己！

我非常幸运，有机会参加初中教师心理健康培训，让我学到很有用的知识，我会继续努力！