Day5:不到长城非好汉

火星上的地球人

       说好早上跑步的，530的闹钟响了，而且还是间隔一分钟的双保险闹钟，眯着眼睛，伸手试探地摸着手机关掉闹钟。头脑里一片混沌，一直纠结着曾经重复过N次的历史轮回，那经典的两个组词四个字：起床or睡觉。最终我还是战胜了自己的心魔，果断起床，跑步去！并且按照昨晚制定的计划去跑。跑到累的时候，咬咬牙坚持一下也就过去了，跑得轻松兴起的时候，尽力控制自己内心的躁动，默默的按计划执行。就这样，50分钟10公里基本匀速5分配，每公里最大左右±8秒，可以接受，算是胜利完成跑步目标。 

上班的时候，去电子秤称了一下，结果显示大概净重60.5公斤。我的天，怎么会瘦得这么快。前天同时段还是大概61.5kg。哈哈，这应该不准吧。还是别自欺欺人了。早上就吃了半个面包，跑步差不多一个小时，10公里，消耗了1000大卡，流了那么多汗，补充的水份都远远不够。并且早上还上了厕所，属于空腹，所以那个体重基本上是不标准的，不是平时的正常体重。顺其自然吧，还是不要自己骗自己。减重没那么容易的，也不可能那么轻松的几天降那么多。所以运动不停，努力不止。加油，你能！

        北京之旅的孩子们今天去到的地方更好玩。不到长城非好汉！通过自己的坚持不懈努力登上了世界七大奇迹之一的长城。在视频里看到，姚老师带着孩子们在长城上做着各种励志的动作，展示自己愉悦的心情，表达对祖国大好河山的敬意。通过自己的辛勤付出，领略到祖国大好河山的美景。钦佩前人的艰辛，努力付出所创造出来的人类建筑史上的世界奇迹。我觉得姚老师还真是有不少才华，她对小朋友的成长教育，正能量的传播，身心健康的引导方面，可以说，培养和引导了孩子们的德智体美劳各方面的全面优秀发展，算是一位人生好导师。

         再后来，他们又去了中国儿童中心剧院，观看了精彩的杂技等舞蹈节目表演。参观了水立方，鸟巢。

        今天他们所参观的这些景点都是中国古代人和现代人劳动智慧的结晶，它们既是中国人梦起的地方，也是中国人圆梦的地方。好景点，值得一去，值得欣赏！

       这两天都做了虐腹，肌肉需要休息一下。所以今天晚上就不再运动打卡了。明天早上，如果天气不错的话，还是会继续起床去跑步的。作息时间需要调整一下，晚上10:30睡觉，把闹钟调整到5:10起床。因为早起20分钟，所以上班到岗的时间也可以提前20分钟，主要是为了让身上的汗腺恢复正常状态，毛孔关闭，体温回归正常，搬砖进去到冻库的体感才会自然，身体健康这样才不会受到影响。  

        今天早上是跑的全程5分的配速，感觉尚好。所以明天早上尝试一下，10公里用平均配速450完成，试试看身体感觉如何。

      

Day5：

晨跑10公里，50分钟，匀速5分，每公里最大±8秒。

其他项目无。