回顾气功班两年的学习与效果

蓉蓉

<h3>“人体就像一部非常复杂、精密、完美而神妙的全自动机器,各系统、器官之间不仅相对独立又密切配合,而且也非常适应外界环境的变化,这是因为人体具有几近完善的自我调节系统,对人体各种生理机能进行有序地调节。人体的调节方式主要有神经调节和体液调节两种组成。从某种意义上来说,以调身、调息、调心为主要运动形式的健身气功,其实现自我身心状态不断优化的内在机制,亦是神经系统、内分泌系统调节的作用结果。”</h3><h3><br></h3><h3>健身气功锻炼就是对各个系统的有效调节。</h3><h3><br></h3><h3>“中国传统文化包罗万象,健身气功作为其中的重要组成,饱含人文关怀的点睛之章,注重人体与人格的补济,其丰富的品德内涵有效地提升了练功者的行为修缮。”</h3> <h3>了解了健身气功对强身健体的作用后,而必须要置身其中真的去体会和感受气功对人体健康的好处才能让我相信,因为,</h3><h3>几年前身体亚健康,常生病,求医问药无数,当时医疗手段无法解除,痛苦万分,为了减少病痛折磨,我报着试试的态度,在2017.09到老年大学气功班报名,开始了健身气功的学习。</h3><h3><br></h3><h3>刚开始,我练基本功不能站久了,单足站不稳,垫足足痛,全身经络不通,每个姿势动作无法做标准,班长和老学员始终提醒我动作不规范,她们那里知道我经络不通且痛的无法做标准规范啊。第一期没上满,随时都在请假休课,到第二期末后,感觉身体状况有了变化,</h3><h3>除了继续服中药调理治疗,同时积极进行健身气功的锻炼,直到2019年开始我真正体会感受到气功锻炼后,在身体上有明显的改变:练基本功时不痛了,站姿,运动都自如了,各种功法要求的一招一式也标准了。我都惊喜惊奇自已的变化,与两年前相比恢复健康了!所以,看到自己的健康状况感到非常高兴!</h3><h3><br></h3><h3>在此感谢老师和同学们对我的帮助与关心,一路走来收获颇多,一是病好了,二是收获了友谊和扩大人脉,三是学了五套功法,其中有:(1)导引养生功十二法,(2)马王堆导引术,(3)大舞,(4)五禽戏,(5)八法五步,以及前几期教学过的一些功法练习,真是收获满满。</h3><h3>另外还参加班上几期期末联谊活动和平常班上各种班务活动。二次(期)被评为班上优秀学员。</h3><h3>今天所得的一切首先应该感谢的是乐山市老年大学,这个为我们退休人员提供和搭建的娱乐活动锻炼平台,非常好!</h3><h3>第二感谢柔美刚健的王老师,她耐心仔细的传授,教会了我几套功法,让我老有所学,所乐,所想,才成就了现在健康快乐的我,人生又上了一个新台阶。非常的感谢!!👏👏</h3><h3>最后谢谢班委和这个班集体,和谐宽松,团结友爱!置身气功班而自豪和快乐!</h3> <h3>多功能厅上课(第一期学气功)</h3> <h3>在体育馆练习《八段锦》,配乐《映山红》。</h3> <h3>基本功练习</h3> <h3>王老师的基础与功夫棒棒的!</h3> <h3>老师的招式阳刚而优美。别看我们的王老师是70岁的人,但她的身体状况,身材和容貌完全比实际年龄小10多岁,特别是看到她在台上教学,功夫深,招式美,全身柔中带刚,美的享受!跟着学习也有劲!👏👏👏👍👍👍</h3> <h3>班长同样参加练习上课</h3> <h3>嘉州长卷班务活动,统一着班服参加,整齐英武。</h3> <h3>图四图五:三兄妹一齐习练气功,哥已练十年气功,姐已练六年多,我两年多。</h3> <h3>与老师,老姐们在练习之间留影</h3> <h3>2018年下期末,联谊会上副班长(姐姐)把班上被学校评为“优秀集体”的奖状向同学们展示。</h3> <h3>气功班2018年11月参加乐山市第七届运动会留影</h3> <h3>班上同学参加市第七届运动会合影</h3> <h3>市福义院会议室留影(第二期时)</h3> <h3>第二学期留影</h3> <h3>第四期(2019年)4月班务活动,徒步走绿心路锻炼又赏花🌸,快乐开心的一天。</h3> <h3>红光满面的我,精神气特好了!</h3> <h3>2019.06在体育馆,与老师和陈美菊造型合影。</h3> <h3>三个班委展示功夫</h3> <h3>毛毛与半仙切磋姿势被抓迫。</h3> <h3>大热天的练习中躺地留影</h3> <h3>老师与班长都是美女哦</h3> <h3>体育馆里练习《八法五步》组图,音乐:梨花飞情人泪。</h3> <h3>五禽戏</h3> <h3>五禽戏</h3> <h3>四个亲兄妹,来自同一个大家庭,都已退休,为了强身健体,先后进入老年大学气功班锻炼身体。</h3> <h3>我的哥姐三个,都热爱气功学习,这是参加比赛后留影。</h3> <h3>2018.09月,三兄妹参加乐山市重阳节嘉年华体育活动太极八段锦(映山红)展示后留影</h3> <h3>三兄妹2019年期末留影</h3> <h3>与哥嫂一起参加班务活动,庆祝2019.06.01儿童节,在丽泰庄园聚会!</h3> <h3>五禽戏</h3> <h3>学员的基本功太漂亮</h3> <h3>第三期的班务活动,体育馆留影。</h3> <h3>王老师纠正学员的姿势,</h3> <h3>随时随地都可以练功,站桩功!</h3> <h3>周阿姨,陈美菊和我三人在大厅里留影。</h3> <h3>2019.06.25日,是我们气功班的期末联谊会,聚餐后就放暑假了。</h3><h3>天空下着毛毛细雨,同学们冒雨☔️从四面八方早早汇集在“丽得园”农家乐,等待开始的时间,凡参与者每人领到红包一个,大家笑嘻嘻的领到红包就敢忙照相留影,钱少意重。同学们感慨人人平等,心情舒畅!</h3><h3>谢谢班委们想的周到。</h3><h3>我们一共100多人,四个组,每组三个节目,最后是合唱志愿军军歌…</h3><h3>9点正,由主持人郑洪副班长宣布会议开始。</h3><h3><br></h3><h3>第一项: 正班长讲话,总结全班本期的基本情况,同时表彰班上优秀学员和发奖品。</h3><h3><br></h3><h3>第二项: 由王老师发言,讲述学习中的要领和本期参加的比赛情况,锻炼情况,提出下期的期望。</h3><h3><br></h3><h3>第三项:表彰发奖。</h3><h3><br></h3><h3>第四项:联谊会开始。</h3><h3>首先,各组将本期所学五禽戏展示,其次各组节目纷纷上台展示。可谓丰富多彩,形式多样,热闹非凡,没想到学气功的同学们多才多艺,所表演节目不输于音乐班,有过之…真的棒极了!</h3><h3><br></h3><h3>最后大家高唱: “雄赳赳气昂昂,跨过鸭绿江,保祖国为和平,就是保家乡…”而圆满结束,唱这首歌是意为支持我们的华为企业,抵制美货,抗击美国!大家高昂振奋!</h3> <h3>2019年上期期末,老师与班长在总结(联谊)会上讲话</h3> <h3>班长讲话,会场安静,</h3> <h3>主持人:郑班长,漂亮而多才多艺的美奶奶!</h3> <h3>2019.06.25班委们向参加联谊会的同学发红包。</h3> <h3>拿到红包的心情喜笑颜开</h3> <h3>会前高兴留影</h3> <h3>表彰先进,我也在其中呢😄谢谢班委们的鼓励。</h3> <h3>分组合影</h3> <h3>分组合照</h3> <h3>美美的班委在看表演</h3> <h3>一组五禽戏展示</h3> <h3>一组展示五禽戏</h3> <h3>一组女声小合唱</h3> <h3>2019.06.25日期末联谊会上欢快的跳广场舞。看舞姿优美吧😄</h3><h3>一组的广场舞,全体成员参加。</h3> <h3>二组展示五禽戏</h3> <h3>三组表演节目完后,美女姐姐把哈达献给班长。</h3> <h3>也是精彩的节目之一,专业人士是不一样喔!</h3> <h3>三组的秧歌舞</h3> <h3>老女少爹的节目太精彩了,姐姐70岁了,舞姿美,半仙爹也演的出色,喜欢他的搭档,带给大家快乐无限…</h3> <h3>四组节目之一</h3> <h3>陈姐(四组)他们的功夫很棒,值得我好好学习。</h3> <h3>四组展示五禽戏</h3> <h3>女声小合唱成员</h3> <h3>二年中的学习留念</h3> <h3>集体活动留念</h3> <h3>通过二年多的气功锻炼和声乐学习,我脱胎换骨,改变自己,成为多才多艺的新时代老人,健康快乐与世俱进的新老人。</h3><h3>我由衷地感谢和自豪,我是乐山市老年大学气功班的一员,真挚的感谢亲爱的老师,班委和同学们!2019年下期再见。</h3>