<h3>临沂市长跑运动协会河东跑团成立于2014年至今，队伍不断壮大，目前已经发展成为以河东体育场为中心，辐射周边区域。随着队伍的不断发展，周边分团也相序成立。</h3><h3>河东跑团也吸引了各个年龄阶段、各行各业的爱好者参与进来，他们纷纷挑战自我，以一种独特的方式让运动、健身、友谊的精神在每一个热爱跑步的人心中传承。</h3><h3>河东跑团为跑步者自发聚集的公益团体，参加活动不需要任何手续和费用，任何跑步爱好者可以加入微信交流，或者直接来现场加入跑步队伍。</h3><h3> 如果我只能选择一种运动，可以一辈子坚持下去，我希望它是跑步。跑起来，为了当下身体健康、精力充沛地过好每一天；跑起来，为了将来轻盈灵活、优雅恬静地走完这一生。</h3><h3> 我们只有一个共同宗旨：用运动改变人们生活方式！</h3><h3> 我们的任务是:为临沂市长跑运动协会选拔更多的优秀人才！</h3><h3>【跑团的愿景与使命】</h3><h3>打造一流服务平台</h3><h3>引导人们健康生活</h3> <h3>7月是一个让人振奋的月份，它既是一年过半的标志，也是一年中最炎热的时节。2019年7月更是意义非凡，它是建党98周年，香港回归22周年。骄阳似火，但是比不了我们心中因热爱而熊熊燃烧的热火</h3> <h3>有人痴迷冷月的清越</h3><h3>有人钟爱骄阳的火热</h3><h3>有人醉心折梅的婉约</h3><h3>有人贪恋大漠的狂野</h3><h3>每个人都有属于自己的情怀</h3><h3>但在河东跑团这个大家庭里</h3><h3>我们曾一起欣赏过百花争艳</h3><h3>我们曾一起聆听过新蝉嘶鸣</h3><h3>我们曾一起追逐过飘飞的叶</h3><h3>我们曾一起拥抱过曼舞的雪</h3><h3>共同拥有着的</h3><h3>是对河东跑团永远的爱</h3><h3>爱的传递中</h3><h3>河东跑团迎来了一支崭新的队伍</h3><h3>掉皮掉肉不掉队</h3> 夏训第一期 <h3>掉皮掉肉不掉队跑友接过夏训7月份四期补给，为团队注入新的活力，为以后团队约跑吹响了号角。</h3> <h3>临沂长跑协会河东队备战临马周末拉练第一期</h3><h3>1.约跑地点：河东体育场～滨河东路～环球阳光城～折返体育场</h3><h3>2.约跑配速：快队450中队540慢队616（合理选择分队）</h3><h3>3.时间：周日早上4:30集合热身4:50开跑</h3><h3>4.距离：13.14km-半马</h3><h3>5.约跑补给：西瓜，纯净水！（体育场提倡环保节约自带水杯）北京路桥北有绿豆汤补给</h3><h3>6.衷心感谢：姚富强对本次拉练的大力赞助！</h3><h3>7.路上注意安全，听从指挥，最快不超过领队，最慢不慢过收队</h3><h3>温馨提醒家人们：天气炎热，量力而行。本次活动为自愿行为，如在活动中出现任何问题请自行承担责任，组织者与参加人员不予承担任何责任。特此申明！！</h3> 夏训补给篇 <h3>北京路桥北补给点，志愿者为跑友准备热绿豆汤。</h3> <h3>我付出 ， 我开心</h3><h3>一个优质的团队，</h3><h3>传递的是一种能量，一种主题，</h3><h3>一种发展的趣势。</h3><h3>需要有人为它把舵扬帆，</h3><h3>跟着时代的洪流，</h3><h3>奋勇前进，</h3><h3>才能确保群的凝聚力与活力。</h3><h3>一个团队的状态，</h3><h3>也反映出团队的综合素质乃至一个民族的素质。</h3><h3>团队代表的是一种文化，</h3><h3>一种精神，一种信仰，</h3><h3>而不仅仅只是一个信息交流活动平台。</h3><h3>在这个全民运动的大时代，健康运动，快乐相随，临沂河东跑团提供了一个很好的平台。</h3> <h3>一场雨，驱散了大地的暑热，天气显得格外凉爽，仿佛洗尽着世间万物的尘埃，带给我们一个清凉的世界，临沂市长跑协会河东跑团迎临马第一期路跑长距离完满结束！</h3><h3>衷心感谢：姚富强，刘勤俭爱心奉献补给！</h3><h3>衷心感谢:志愿者高艳，石美的付出</h3><h3>衷心感谢：家人对团队约跑活动的大力支持，河东跑团因您的一路相伴而变得更加精彩！</h3> 夏训第二期 <h3>4.30瑜伽教练马彩芝大姐带领大家集体拉伸，做到热身动作更到位。</h3> <h3>快队领跑破风河东绿道</h3> <h3>志愿者补给运送途中</h3> <h3>600中队开车</h3> <h3>中途补给点，最美志愿者，绿豆汤，娃哈哈纯净水。</h3> <h3>专业补给运送队伍，美女，帅哥，西瓜，纯净水</h3> <h3>拉伸结束打卡留念，祝贺夏训二期圆满完成</h3> <h3>吃饱喝足秀一把</h3> <h3>只要您依旧热爱跑步，坚持跑步，河东跑团会一如既往地为您推出最权威、最专业的跑步资讯。您的成长，我们来陪伴。夏训第二期圆满结束！</h3><h3>衷心感谢:陈希涛，高臣的补给赞助</h3><h3>衷心感谢:各配速分队的领队</h3><h3>衷心感谢志愿者:高艳，刘志刚，赵雪，宋加亮等家人的亲情付出</h3><h3>感谢家人对团队活动的支持！有你的参与下期更精彩</h3> 夏训第三期 <h3>汗水流淌，见证了你努力的方向。</h3><h3>炮台静谧，为你奉上点赞的力量。</h3><h3>树枝摇曳，送你热情的掌声激荡。</h3><h3>临沂长跑协会河东队备战临马周末拉练第三期</h3><h3>1.约跑地点：河东体育场～滨河东路～环球阳光城～折返体育场</h3><h3>2.约跑配速：快队530（领队刘洪瑞招募）中队600（领队招募）慢队630（领队招募）（合理选择分队）</h3><h3>3.时间：周日早上4:30集合集体热身4:50开跑</h3><h3>4.距离：13.14km（集体跑）-半马（自己安排时间）</h3><h3>5.约跑补给：西瓜，纯净水！（体育场提倡环保节约自带水杯）北京路桥北有绿豆汤补给</h3><h3>6.衷心感谢： 石美队长 对本次拉练的大力赞助！</h3><h3>7.路上注意安全，听从指挥，最快不超过领队，最慢不慢过收队</h3><h3>温馨提醒家人们：天气炎热，量力而行。本次活动为自愿行为，如在活动中出现任何问题请自行承担责任，组织者与参加人员不予承担任何责任。特此申明！！</h3> <h3>4.50队伍集结中出发，分三队快队530中队600慢队630</h3> <h3>中队</h3> <h3>慢队</h3> <h3>天气再热，</h3><h3>也挡不住例跑然激情！</h3><h3>因为</h3><h3>我们是河东队员！</h3><h3>我们是真爱跑者！</h3><h3>夏训第三期圆满结束</h3><h3>补给赞助:衷心感谢石美队长，褚延奇对本次活动的亲情赞助！</h3><h3>衷心感谢:各配速分队的领队（刘洪瑞，何建磊，马彩芝，焦建敏）</h3><h3>衷心感谢志愿者:高艳，刘志刚，王斌，桑光明，石美，李金生等家人的亲情付出</h3><h3>感谢家人对团队活动的支持！有你的参与下期更精彩</h3> 夏训第四期 <h3>临沂长跑协会河东队备战临马周末拉练第四期</h3><h3>1.约跑地点：河东体育场</h3><h3>2.约跑配速:天气炎热根据自身配速降速跑</h3><h3>3.时间：周日早上4:30集合有瑜伽马彩芝教练带领大家集体热身4:50开跑</h3><h3>4.距离：13.14km（集体跑）-半马（自己安排时间）</h3><h3>5.约跑补给：西瓜，纯净水！（体育场提倡环保节约自带水杯）绿豆汤补给</h3><h3>6.衷心感谢： 掉肉队王佩峰 对本次拉练的大力赞助！</h3><h3>7.6点30分集中打卡补给</h3><h3>温馨提醒家人们：天气炎热，量力而行。本次活动为自愿行为，如在活动中出现任何问题请自行承担责任，组织者与参加人员不予承担任何责任。特此申明！！</h3> 补给补给 <h3>我们的活动组织也许不是最好的，我们的补给也许不是最贵的，但我们对跑友的心却是最真的，其实河东跑团没有任何收入来源，每次组织活动准备的物资、补给都是跑友自掏腰包购买的（十分感谢得到跑友的赞助），目前跑团的服务志愿者有很多。也许你会笑我们傻，哪有这样的人，又忙又花钱。有时候我们自己也在想为了什么？也许就是对跑步的热爱、对跑团的热心、对跑友的热情在支撑我们一直这样做。</h3> 配速方队拉练 筋膜枪体验 <h3>健身伴侣--筋膜按摩枪免费体验！</h3><h3> “健身伴侣”--筋膜按摩枪，你是否有体验过它~</h3><h3> 工作原理</h3><h3> 筋膜按摩枪是靠按摩头的高速来回抽插模拟敲打锤击的手法，利用肌肉共振原理对深部肌肉组织进行深度的击打与振动，因而起到加速血液循环，缓解疼痛，加速损伤后恢复。</h3><h3> 适用症状</h3><h3> 适合肌肉放松，梳理筋膜，保健按摩，正骨理疗等，可以环节肌肉酸痛，增加血液循环，并改善身体软组织的整体健康。</h3><h3>*特别适用于健身后肌肉酸痛、健身时肌肉损伤的恢复。 </h3><h3>健身达人的选择</h3><h3>■ 热身准备</h3><h3>训练前准备活动选择中低速软组织快速唤醒激活肌肉组织帮助热身避免筋肉运动过程拉伤损伤。</h3><h3>■ 整体放松</h3><h3>训练结束后整理活动选择先高后低速度帮助练习者梳理肌筋膜促进血液淋巴回流重新恢复肌肉的正常形态。</h3><h3>■ 日常保健</h3><h3>日常生活中肩背酸痛筋肉僵硬可以选择中低速进行按摩放松。</h3><h3>免费体验</h3><h3>河东跑团为大家争取一次预约体验活动。有运动损伤，运动强度大的会员提前预约。</h3> <h3>跑团提倡健康、快乐的跑步行为，对于能否完成马拉松甚至更远距离的跑步行为不予评价，不予排名；不论每次操场三五圈，还是五公里、十公里，只要日常生活中有跑步习惯，你就是河东跑团一个优秀的团员，不要因为自己跑的慢、跑的相对少而自卑不语，也不要因为跑的多、跑的快而有优越感十足去嘲笑别人，每个人心中对于跑步都有不同的解释，有着不同的生活习惯、生活态度，我们要做的是相互鼓励并陪伴彼此坚持并完成每个人心中关于跑步的目标。如果存在于跑团，你和每个人都一样优秀，因为我们是一个优秀的集体。</h3>