我与跑步30年

㱔suǒ

□图文: 原创
□音乐: 《平凡之路》

　　跑者印记

跑步三十载，足量十万里。

终点何处觅，修行在路上。

——题 记

　　我涉足跑步有些年景了，若说入行可以追溯到1989年1月上初三时第一次参加3000米比赛。时至今日，整整30年，跑步始终与我如影相随。

30年来是否每天坚持跑步，肯定没做到，但我会自豪地告诉你，上学时能保证每天一至两次跑步，工作后能保证每周四五次跑步。

回望自己跑步经历，大致可以归纳：为了比赛而跑步，为了健身而跑步，为了热爱而跑步，为了享受而跑步四个阶段。

可以说在自己每一步成长路上，跑步与我都有密不可分的关联，甚至改变我的人生。也许，现在我再上跑道参加长跑比赛的机会不多，但不论何时，我心中都会有一条长长的赛道，激励我带着梦想在上面驰骋、奔跑……

　　2019年，我跑步整整30年了，从初二结缘体育，初三第一次参加3000米比赛，到祥云县、大理州中学生运动会长跑比赛的惊艳亮相，再到成都体院运动会、成都市越野赛、昆明市越野赛长跑比赛、昆明高原国际半程马拉松、昆明上合马拉松的光鲜耀眼，每一步的成长旅途中，可以说长跑与我相伴而行。

回首跑步30年，我已经很清楚，就是长跑，一路跑来，让我找到自我，甚至让我拥有了现在的一切。对长跑我是心存感激，心怀感恩的。为此，我有必要，在2018年的岁末，感怀我与跑步30年，把我30年的长跑经历和故事，做些梳理和回味。

我于1972年1月22日出生，云南省祥云县人。1996年7月，毕业于成都体育学院体育教育专业，获硕士学位，现任副教授、硕士研究生导师，从教22年。

30年来，积极践行跑者精神，探究跑者文化，用行动去影响和引导更多的人投身跑步。1997年1月1日，曾获得昆明市元旦迎新穿城越野跑第6名；1998年1月1日，曾获得昆明市元旦迎新越野跑第1名；2015年7月12日，获2015李宁10公里路跑联赛（昆明站）男子5公里路跑第6名；2015昆明高原国际半程马拉松赛10公里马拉松20名；2016年昆明上合马拉松赛五公里第4名；云南省在昆高校2016年军事技能大赛5公里武装越野荣获一等奖；2017抚仙湖国际半程马拉松获得10公里跑66名；2017年昆明上合马拉松半程马拉松比赛786名；2018年昆明上合马拉松半程马拉松比赛390名；2019年昆明上合马拉松半城马拉松获得372名的历史上个人最好名次。

30年来，用自己的实际行动诠释了何为跑者、跑者精神、跑者坚守、跑者快乐、跑者无疆的内涵。

01 我为跑狂

我今年48岁了，时至今日，我仍然如此沉迷于跑步，践行跑步，我自以为原因有三：其一，自己人到中年，纵有运动的豪情、技能、体能，但随着年龄增长，适合自己运动的项目呈负增长的趋势。一些负荷大、对抗强、身体接触多的运动项目无疑对自己越来越不适宜了。似乎跑步还是最好最适宜的运动，何况自己先入为主。

　　其二，当我尝试把每天跑步的经历感悟晒到微信朋友圈后，得到出乎意料的热议和关注。无法想象大家对跑步锻炼的认可超出想象。是呀，大家可能有种种理由和借口道出自己无法坚持和保证锻炼的理由，但运动锻炼的重要性已毋庸置疑，而且跑步锻炼的时间灵活、线路灵活、简单易行，似乎让大家找不到不能锻炼的借口。可喜的是一些身边朋友受我影响纷纷加入跑步行列，这对我无疑是一种莫大的激励！

　　其三，一位朋友的提法使我热血沸腾，做个跑者！是呀，行者、骑者、歌者、舞者比比皆是，跑者有没有？跑者多不多？何不身体力行做个跑者，一路跑下去，一直跑下去，不仅其乐无穷，而且是何等的惬意和与众不同。毕竟，我和跑步如影相随近30年，这样的优势，这样的体味，有几人能相提并论。对，做个跑者！

02 何为跑者

何为跑者？我没有查阅任何资料，我怕看到众多说辞后，影响对自己的判断和理解，何不索性依自己的的认识和体会来大致说个意思呢。我以为，跑者首先要热爱跑步，甚至视跑步为生命。其次，跑步必然是生活中不可或缺的一部分，并能够长期坚持，持之以恒。再次，在跑步中找到乐趣，享受其中，为之痴迷，甚至为之癫狂。更有甚者，晨跑、午跑、夜跑、雨中跑、雾中跑、雪中跑，样样尝个遍。

　　现实中，每一个跑步的初衷各不相同，千差万别，可是坚持到最终，就会成为同一类人：跑者。为此，跑者，既是一种平凡而又真实的身份，又是一种健康而又亲切的声音，更是一种乐观而又坚强的呼唤。

03 跑者坚守

一个人，到老去时，有多少事情一直坚守。有的有，有的可能没有。跑步，尤其是长跑，令多少人望而生畏，简单重复、枯燥乏味，初学者更是苦不堪言，简直是受罪和煎熬。纵观周围的人有几人会选中跑步？又有几人能长期坚持跑步，真的不多。

　　当前，青少年健康体质测试中可以看出，学生耐力素质持续普遍下降。若对跑步没有兴趣，或是无法坚持，注定永远不是跑者。跑步贵在坚持，贵在持之以恒，最忌三天打渔两天晒网。

　　当下，大家生活节奏很快，每天忙于工作和各种应酬，生活规律极差，但这不影响跑步。跑步时段可以因人而异的择时进行。从医学角度讲，太早跑步对身体反而不利。只要避开临近睡前时段和饭前、饭后时段都可以考虑。为此，既然有时间吃饭、睡觉，没有时间跑步就是借口。

04 跑者之乐

跑步有什么可乐呢？我的体会是乐趣太多了。一是身体上的乐趣。长期跑步后，身体状况明显好转，体能好，精力充沛，很少疾病缠身，且基本上与肥胖无缘，有很好的塑身效果。

　　二是心理上的乐子。跑步后充实，神清气爽，身心愉悦，心情舒畅，生活工作上的不如意和各种郁结随着一身汗水，踪影全无。为此，不难发现爱运动的很少有心理上的疾病。

　　三是欣赏美景，一举两得。跑步运动最大的好处在于，时间灵活，场地灵活且不受限。可以就近在马路上、公路边上进行，也可以公园里、小溪边进行，还可以在山路上、田间小路上进行。只要是有路保证安全的前提下都可展开。在锻炼之余，沿途的山山水水、草草木木、建筑物等一览无遗，美不胜收。竟在掌控、快慢自如的跑步中，早已忘记这是在跑步，就是一种享受。

　　四是用双脚跑步，用大脑思考。跑步时，可以适时的思考工作、生活、人生，总结得失，并在跑步中不断来修正自已。在简单、寂寞、疲劳、重复、甚至乏味的奔跑中，其实心是静的，思路是清晰的，这样的思考也是理智和清醒的，也往往是正确的。

05 跑者无疆

跑者的精髓在于，跑步是一种生活状态，跑步是一种精神，跑步是一种信仰，跑步是一种修行。

　　跑者，用自己的双脚演绎着对生活、人生的理解。跑不仅仅是为了跑，跑是一种热爱生活的态度，跑是一种看懂人生的态度。跑者，同样用自己日复一日的跑步演绎着一个人的生活状态。生活状态对每个人都很重要，生活状态放在现实中，就是一个人精气神的体现。不论你在做什么，做多小、多大，不论你拥有什么，有多少、多好但状态极为关键。有的人，位高权重，但他没找到应有的状态，也许他的生活没有多少幸福指数可言。有的人，看似卑微，但他有着良好的状态，浑身充满正能量，积极、乐观、包容、向上的态度，不仅自己开心、幸福，而且也能带动身边的人，把阳光雨露撒给大家。

　　为此，跑者不仅要自己跑步，更要去影响和引导更多的人爱上跑步，并愿意为此付出一些时间，感情，精力甚至物质。特别是当看到跑友们因为跑步而改变了许多，会感到幸福感满满。

　　跑者可以在不同地域、不同线路、不同时段、不同时期、不同际遇、不同心情……完成永不重复的跑，注定跑者无疆。为此，跑者每天太阳都是新的，每天都有新感觉，每天都能接地气，每天都能传播正能量。

　　跑者也许注定一路上的孤单，一路上的艰辛，这不正是人生路漫漫的写照吗？生命不止，奔跑兮不止，不要停止，出发！去跑者的下一站。

我们都会跑，我们也能跑，让我们一起来做跑者！

后 记

现在我已经很清楚，就是长跑，一路跑来，让我找到自我，甚至让我拥有了现在的一切。

对长跑我是心存感激，心怀感恩的。因为跑步，我能走出农门，考上大学；因为跑步我就业省城，进入高校；因为跑步，我成为体育教授、硕导……可以说我的每一步成长、成功都离不开跑步。

为此，我有必要感怀长跑，把30年来，自己刻骨铭心的长跑经历和故事，做些梳理和回味。既是一个跑步30年的小结，同时，也开启下一个30年的跑步历程……

从云南大理跑到四川成都，远否？两千多里。

从昆明跑到玉溪澄江抚仙湖，近否？一百多里。

从起点到终点不近也不远，100米，10000米，半程马拉松，至多42.195公里，直至“超马”100公里……

但从跑手到跑者，很远、很远，可能是无数个的100米，上百个的马拉松，上千个的10000米，甚至是一辈子的坚持跑步……

这，也许就是跑者真谛，永远奔跑在路上，永远修行在路上。

附录:我与跑步那些事

30年的跑步经历，弹指一挥间。

因为长跑已融入生活，甚至是生命，所以，我注定还要一路跑下去。

生命不息，奔跑兮不止！

[ 01 ] 中学——与跑结缘

初二与体育结下不解之缘，参加田径队高中生涯变得别开生面（高中三年还连续斩获三届祥云县穿城越野赛冠军）

[ 02 ] 大学——闪耀赛场

4年大学，称雄成都体院运动会，参赛项目跨度大，令人震惊。

　　四年大学，通过五项国家二级（800米、1500米、5000米、跳高、十项全能，其中5000米校外赛，没办二级证），自己都觉得牛！

　　

大学4年4度参加成都市越野赛（全国性比赛，有专业队同场竞技），四次获得奖励。

[ 03 ] 转战昆明从越野赛开始

1996年7月3日参加工作，担任学校田径队教练，每天自己带头和队员们一起苦练长跑。

　　1997年元旦，昆明市“希贵杯”万人越野赛闪亮登场。完成参加工作后第一次长跑首秀，由于强手如林，获得第六名，有点遗憾!

　　1998年1月1日，获得昆明市“绿A杯”元旦迎新越野跑第一名，跑步事迹被《云南日报》采访报道。

　　非常遗憾的是，昆明市越野赛1998年元旦后，由于滇池路的改扩建，就此停办。之后举办都是群众性、娱乐性的长跑活动，不再设名次。从此失去比赛和崭露头角的机会，能跑之年的我，这是一种损失，也是一种遗憾。

[ 04 ] 云南农业大学冬季运动会

赛场上的闪动精灵

　　三次参加云南农业大学冬季运动会教工组100米、800米比赛，三度包揽冠军。

[ 05 ] 再战跑道，已过16年

　　2014年5月，参加云南省第一届高等学校（本科）体育教师教学基本功大赛荣获一等奖；　

　　不惑之年的我从26支高校参赛队的130名运动员中脱颖而出，以田径主项成绩第一，12分钟跑成绩第一，综合总评成绩第一，荣获大赛一等奖。

[ 06 ] 17年后，再次参赛

从1998年1月最后一次参加长跑比赛，到2015年7月12日复出参赛，已过整整17年。不放弃，因为，心中始终有“那条永不磨灭的赛道”。

　　2015年7月12日，2015李宁10公里路跑联赛在昆明呈贡鸣枪开跑，近3000名跑友一起体验以“一同向前，想跑就跑”为主题的快乐跑步文化。㱔金参加了男子5公里路跑项目（不分年龄组别）的角逐，以17'48"的成绩，喜获第六名。

　　[ 07 ] 2015昆明高原国际半程马拉松赛

跑者无畏、跑者无疆，赛道变跑道。

　　2015年8月30日上午9时，2015昆明高原国际半程马拉松赛鸣枪开跑，来自国内外的１５０００多人参加了当天的角逐。

10公里马拉松奖励前30名，㱔金以0:39:43成绩获得20名（为最大年龄参赛获奖者）。

　[ 08 ] 2016年“昆马”，激情褪去的奔跑

致2016昆马——与跑结缘三十载，风雨无阻志更坚。奔跑磨砺真跑者，路在脚下任我行。十八年后战赛道，宝刀未老壮志酬。高原昆马再亮剑，跑者精神伴我行。

[ 09 ] 2016年上合昆明国际马拉松

我和上马第一次——又是昆马时，追梦彩云南。跑者举家上，跑达新高度。

2016年12月17日，父子首度一起参加2016上合昆明国际马拉松。

　　致2016上合昆明国际马拉松——上马劲爆胜饕餮，父子上阵争先勇。同场竞技真跑者，自古跑者出少年。

　　父子双双进入五公里迷你马拉松前四名，具体成绩、名次主委会未公布。

[ 10 ] 2017抚仙湖国际半程马拉松

2017年8月13日，参加2017抚仙湖国际半程马拉松。

　　带着儿子跑🐴 ，扶上🐴 送一程，送了一程再一程，儿子一尘绝后，老子紧追慢赶，不服老不行……9月10日“昆马”再见！

　　其中㱔博凯以00:40:32的成绩获得10公里跑21名，㱔金以00:49:13的成绩获得10公里跑66名。

　[ 11 ] 2017昆明高原国际半程马拉松赛

　　2017年9月10日教师节，我在昆马！昆马六岁了，从咿呀学语，到蹒跚前行，再到学龄，可喜；六年完成了从铜牌赛事，到银牌赛事，再到金牌赛事的蜕变，可贺；但升为金牌赛事，首次亮相，昆马却缩水了，参赛包瘪了，奖励名次少了、比赛项目少了，可叹；不尊重传统、却不事先告知，六年来每次比赛路线的随意更改，主题越来越多、噱头越来越大，提升了赛事档次，却丢失了赛事品质和伤到了痴心跑者，可悲。昆马意欲为何？究竟要何去何从？报名抽签可以接受、提高报名费可以接受，但比赛没成绩记录无法接受……希望昆马守土有责，守住跑者内心那份希望和动力……

　　此次比赛最大缺憾是主办方为了节约成本，不记录和公布8公里跑成绩、名次，且事先报名时不告知选手。

[ 12 ] 2017上合昆明国际马拉松赛

　　2017年12月31日上午9点，2017上合昆明国际马拉松赛在海埂会堂鸣枪开跑，来自21个国家的16000余名选手参加了比赛。

　　致2017上合昆明国际马拉松——岁末跑马辞旧岁，上马竞逐夸新年。长跑相随三十载，跑者印记驻芳华。

　　㱔金以1小时58分01秒完成了半程马拉松比赛，彰显了坚持不懈的马拉松精神。

　　[ 13 ] 2018欢乐跑中国10公里锦标赛

激情燃烧的火红五月，2018年5月20日，参加了由中国田径协会、昆明市文化广播电视体育局等主办，在昆明世博园举行的“2018欢乐跑中国10公里锦标赛昆明站”比赛。

　　最终，获得大众迷你跑冠军（高手都跑10公里锦标赛，我算捡便宜）。

[14] 2018上合昆明马拉松

2018年12月2日，第三次征战上合昆明马拉松，也是人生第三次半马，以净成绩：1:50:21，创个人半马历史最好成绩。看来，2018年有点逆生长的意思，还是返老还童呢，估计年底了想弄点响动爆发一下子吧！

　　马拉松比赛最大的魅力在于诠释了人生是一场马拉松，“跑马”山一程、水一程，快一程、慢一程，舒坦一程、煎熬一程，千难万难可不能回头，超越是愉悦的，被超越是闷燥的，但总要面对和接受，不服那就拼吧！别无选择。总以为最后一里路会是黎明前的曙光，画句号前的惬意，但事实是最后一公里是很纠结和痛苦的，快与不快？冲与不冲？往往由不得，濒临体能及意志的极限，此时，唯有靠搏命的霸气，靠不达目的誓不罢休的信仰、靠终点的召唤来完成冲刺，奔跑吧！兄弟姐妹们……人生就是一场修行，人生就是一场马拉松，人生始终在路上，为此，爱运动、爱长跑、爱生活，爱自己……这样才能好好走路!

　　感谢长跑、感恩长跑、感怀长跑……

长跑的故事还在继续，感谢你的聆听和关注。

于2019年7月8日