国家级名中医告诉你：夏至多“吃苦”，一年不受苦！

雄鹿

俗话说“冬至饺子夏至面”，很多地区都有到了夏至节气吃面的习俗。

因为从夏至这一天开始，全国各地都将进入“蒸笼模式”，为了适应气候变化，人们开始调节饮食，制作一些简易且热量低的美食，面条自然就成了人们的首选。

因此，夏至面也叫做“入伏面”，在这一天吃下一碗面，就代表着三伏天的开始了。

除了吃面，宝姐记得家里老人们曾叮嘱夏至一定要“吃苦尝酸”才是对身体好。

这是为什么呢？

夏至这天日照时间堪称一年之最，长时间的太阳照射，带来的结果自然就是高温暑气。这天一旦热了，人最容易“上火”，那真是头晕目眩，吃啥啥不香。

在传统中医学中认为，“苦”有利于清热降火，因此便有了夏至要吃苦这一说。而在“苦”味食品里的优等生自然就是苦瓜了。

有着“菜中君子”美称的苦瓜夏天常吃能调和脾胃，解乏提神，对中暑、肠胃不适等都有一定的预防作用。除了苦瓜外，例如芹菜、黄瓜、鸡毛菜等都是苦味食物。

那么酸又是为何呢？难道是找刺激？

当然不是啦~夏至天气炎热，人们出汗多，很容易导致体内组织缺水，伤害脾脏，因此除了要吃苦味食物外，还应适当多吃些酸性食物，不仅能敛汗止泻祛湿，还可以生津止渴，健胃消食，促进食欲。

例如乌梅就具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效，是一种十分不错的盛夏水果。

除了降火止汗外，夏至是最容易出现“暑湿”症状的时节，“暑”自然是因为夏季气温炎热导致，而“湿”就是我们自身体内湿气难排造成的。

这两种同属于中医中的“六邪”，很容易造成身体倦怠、心烦口渴、头痛头晕等不良症状。

其实，我们只要做到“三忌三宜”就能够避免暑湿，轻松度夏啦！

（1）忌空腹喝茶

夏日天气闷热干燥，喝茶的确是一个不错的选择，既能消食解腻、生津止渴，又能清心降火、消暑醒脑。

比如绿茶、红茶、白茶、乌龙茶和普洱茶等等，都十分适合夏天饮用。

但这茶也不是什么时候都能喝的。民间有一俗话说“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意思是早晨空腹时不适合饮茶。

因为空腹情况下喝茶，会冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，很容易引起胃黏膜炎症。

（2）忌贪凉

对于我们现代人来说，天气一热自然就是躲进空调房，享受着电力带来的快速降温。

可是，事情总是有利有弊两个方面，虽然空调能够让我们快速降温消暑度夏，但是长时间的待在空调房内，也带来了一些意想不到的病症，比如头痛、体虚、易感冒等。

还有更怕热的小伙伴，不仅要长期呆在空调房内，手上的冷饮冰水更是不断。可是过度贪凉很容易寒伤脾胃，腹泻呕吐。

其实，作为常年从事玉石珠宝行业的人，宝姐倒有一个“消暑神器”推荐给大家，那就是和田玉中的碧玉。

碧玉消暑能力特别强大，夏季贴身佩戴十分凉爽，而且佩戴碧玉还能促进血液循环加快，对于软化血管，帮助人体排出毒素也有不错的效果。

（3）忌早睡晚起

咱们常说早睡早起身体好，但夏至一过，日长夜短，大家却要养成晚睡早起的习惯，而且最好睡午觉。不过要注意，午睡的时间不宜过长，一般不要超过半小时。

翡翠就十分适合睡觉的时候佩戴，作为寒玉，不仅触感清凉，易于降温静心，而且翡翠天然的养生功效还能助于入眠，让人睡得安稳。

（1）宜清晨傍晚运动

适量的运动不仅能强身健体、调畅气血，还能提高自身的抵抗力，免受感染。

但夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，夏至过后白天气温升温迅速，所以最好选择一些“轻运动”如散步、慢跑、太极拳、广播操等。

不宜做过分剧烈的活动，如果运动过激，很容易短时间内大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。

（2）宜饮食清淡

夏季养生，最重要的就是养脾胃，而脾胃最忌讳生冷刺激。但很多人总觉得天气热，不吃点冷的，怎么消暑？

其实这是错误的观念，天气炎热，肠胃的消化功能也相对变弱，实在不宜吃油腻、生冷的东西。同时，一些热性助火的食品也要少吃。

（3）宜冬病夏治

夏至是阳气最足的时候，一些常年患有胃病、腹泻、肩腿疼等毛病的人，可以好好利用这一时节针灸调养身体，扶正固本。

宝迷们除了采用一些如针灸、刮痧等中医疗养方式外，还可以佩戴一些传统天然玉石来调养身体。

如常戴蜜蜡能够生肌、解毒、杀菌；

常戴南红能够活化内脏，改善气色；

常戴绿松石能够稳定情绪，有助睡眠等。

编辑：哆啦

最后，宝姐希望各位宝迷都能够健康安然地度过夏天~夏至安康啦！

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