三伏天养生，切记“四要诀”

郭琳

一、养阳避炎热

夏季人体养生外发，但是却阴伏在内，稍不注意就会导致疾病的发生。并且在夏季，人体皮肤的毛孔是张开的状态，在三伏天的高温时节，建议大家少外出，多乘凉，出汗时，也要注意补充水分，如果是大汗淋漓之后，应喝一些淡盐水，调节身体的电解质平衡。

二、食要清淡少生冷

夏季由于气候的炎热，人们的身体能量是消耗较大的，但这时人们的饮食还应该是以清淡为主，清淡的饮食有消暑、清火的作用。但也不能太过寡淡，导致营养不良。三伏时节，人们喜欢吃一些生冷的食品，这对肠胃会有刺激，建议尽量少吃。

三、养心还要重“养神”

中医认为，人体的五脏，心脏与夏季相对应，脏主血脉。夏季炎热，容易心火旺盛，产生急躁、心烦、失眠等症状，因此夏季要注意心神的调养。在夏季要注意心情的愉悦，做到心静自然凉，心胸宽阔，精神饱满，这对夏季养心非常重要。

四、夏季运动要适度

夏练三伏，夏季进行适当的活动，可以促进体内阳气的宣发，有利于身体气血的运行，保持健康。但是要注意适度，并且选择合适的运动项目。夏季不可做运动量过大的运动，建议可以去游泳，散步。夏季的运动不宜超过3个小时。