“孕”动的你最美

渭南市第二医院产科

　　2019年7月3日9:30分在渭南市第二医院门诊四楼举行了孕妇瑜伽活动，本次活动由关月莉产长现场以身教学，带领现场数十名孕妈咪一起练习瑜伽，舒展身心。同时，采用寓教于乐的教学方式将瑜伽和游戏完美的结合，让孕妈咪们在玩耍的同时将“孕”动进行到底，好玩又有趣。

        孕妇瑜伽是孕妈妈的福利，孕期安全的运动可以缓解孕妈妈身体不适，如:腰背痛、坐骨神经痛、耻骨痛、腿抽筋，科学的控制体重，预防妊娠纹，促进血液循环，增加大脑和身体养分，更好的滋养腹中的宝宝，增加肢体力量、会阴及盆底肌弹性，有利于缩短产程，缓解疼痛，保护会阴，预防侧切，撕裂等，孕妇瑜伽的目标是让孕妈妈健康快乐，安全顺利度过孕期。

        孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。

        在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。

        各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。

        孕妇在孕期坚持锻炼瑜伽可以帮助消化功能，促进胃肠蠕动，并且使身体柔韧，如果是顺产，在顺产时有可能会加快产程。瑜伽动作比较轻柔，并且可以舒缓身心使孕妇心情愉悦，并且还能使盆底肌或者骨盆肌肉处于适合待产的状态。顺产的孕妇如果坚持孕期练习瑜伽，在分娩时可能会减轻痛苦，并且使产程加快。

　　爱运动，更舒适，眼中只有彼此，这一刻，只属于妈妈和宝宝。

        从少女到勇敢的孕妈妈，孕期苦短何不性感！怀孕并不是偷懒的理由，为了做一位性感美丽的孕妈，为了孕育一个健康可爱的宝宝，我们一起瑜伽吧！