<h3>生命在于运动，运动得靠坚持，坚持才有效果。所以我们常说：“难在坚持，重在坚持，贵在坚持”。运动过程中，也许你会感觉很疲惫，也许你会感觉很乏味，也许你会感觉很孤独，也许你还感觉很开心，也许……，不管你过程中有什么样的体验或感想，能一直坚持下来的都不会后悔。</h3><h3>下面蜗牛就跟大家分享一下跑步对身体的几个好处：</h3><h3>1、养成易于燃脂的好体质</h3><h3>为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。</h3><h3>一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。</h3><h3>2、让身材更紧致年轻</h3><h3>跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。</h3><h3>另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。</h3><h3>3、提高瘦身动力</h3><h3>在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！</h3><h3> 平时多跑步锻炼身体，对身体的好处不止以上这些，还有很多很多，蜗牛就不再一一举例了，因为只有坚持在路上的人才能真正的体会和享受。</h3><h3> 于是乎，下面就出现我们今天主要关注的主题了👇👇👇</h3> <h3>你刚看到这个导航轨迹时</h3><h3>可能觉得<span style="line-height: 1.8;">蜗牛闲着没事干😂</span></h3><h3>不过还真是😅</h3><h3>其实，这个线路就是7月6号一帮“中毒”太深的三都跑友要跑的线路，全程65公里</h3><h3>公路+越野</h3><h3><br></h3> <h3><span style="line-height: 1.8;">跑步65公里</span><br></h3><h3>对于长跑专业运动员来说</h3><h3>也许就是小菜一碟</h3><h3>但是对于娱乐型、健身型的人来说</h3><h3>就是难上加难</h3><h3>是需要强大的内心和坚韧不拔的毅力才能完成的</h3> <h3>7月6号早上5:30分</h3><h3>他（她）们准时从三都县风情步行街出发</h3><h3>风雨无阻</h3><h3>去路上寻找</h3><h3>想看的美景和坚不可摧的毅力</h3><h3>（这段路12.5公里左右，切记不能超速哟）</h3> <h3>这段路8.5公里左右</h3><h3>希望你们到了打鱼不要打鱼😃😃</h3> <h3>到了都江</h3><h3>路程基本已过半</h3><h3>但是真正的挑战才开始</h3><h3>最好稍微补给、休息一小会</h3><h3>然后带梦前行</h3><h3><br></h3> <h3>都江到巫不乡这段路</h3><h3>正好30公里，<span style="line-height: 1.8;">坡陡弯急</span></h3><h3>切勿独行，安全第一</h3><h3><br></h3><h3>下面我们就看看</h3><h3>有哪些大神“中毒”吧👇👇</h3><h3><br></h3> <h3>这是都柳江跑团的王总</h3><h3>王总从2017年下半年开始跑步</h3><h3>近知天命之年的王总全马252</h3><h3>这个惊人的成绩</h3><h3>很多年轻小伙都望而却步</h3><h3>不得不佩服</h3><h3><br></h3> <h3>这是都柳江跑团的黄帮主</h3><h3>是三都越野跑掌门人</h3><h3>也是三都骑行圈的拓路者</h3><h3>同时还是号称都柳江跑团第一色瘾师（摄影师）</h3> <h3>这是都柳江跑团的韦教练</h3><h3>不仅户外拓展有一招</h3><h3>而且跑起步来也是有一套一套的😁😁</h3> <h3>这是都柳江跑团的鱼🐟神</h3><h3>也别看她只是跑步一年多的时间</h3><h3>但她是都柳江跑团第一位敢于挑战100公里越野的女性哦</h3><h3>运动、减肥、生活等都非常励志的女神</h3><h3>估计蜗牛等众跑渣只有仰慕的份咯</h3> <h3>这是都柳江跑团的石姐石美女</h3><h3>风一样的女子</h3><h3>说走就走，说一不二</h3><h3>想和她跑步，路上等着吃灰吧</h3> <h3>这是都柳江跑团的李总</h3><h3>如果你有机会和她一起跑步</h3><h3>蜗牛估计</h3><h3>你喜欢的不只是她的颜值</h3><h3>你将会迷恋她那不可多得的动听歌喉</h3><h3><br></h3> <h3>这是都柳江跑团的跑步新星韦大帅</h3><h3>他的能量，会超乎你的想象</h3> <h3>这是都柳江跑团的杨姐</h3><h3>不光实力强</h3><h3>赛道上认真起来估计谁都怕😁</h3> <h3>这是都柳江跑团的夏美女</h3><h3>这是都柳江跑图不可多得的国宝级选手</h3><h3>自行车、越野赛、公路跑、大厨等等</h3><h3><br></h3> <h3>这是都柳江跑团的潘校</h3><h3>跟他相处你会发现：</h3><h3>不怕校长官多大，只怕校长流氓话</h3><h3><br></h3><h3>哈哈，潘校是特别亲易近人的</h3><h3>相处起来非常愉悦</h3> <h3>这是都柳江跑团的潘姐</h3><h3>也是潜力型选手</h3> <h3>哈哈，正事说完了</h3><h3>附几张三都美景给大家欣赏</h3><h3>同时，预祝大家圆满完成挑战</h3><h3>✊✊✊</h3>