便秘对人体的危害

经络养生石晶明

便秘与肠癌有密切关系

　　临床资料显示：在发现“乳癌前期病变”的女性中有23.2%存在便秘症状，而无便秘的仅占5.1%；人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关系。此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。医学专家检查结果表明，每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常，而每周大便少于2次者，4个中便有1人乳房细胞发育异常。长期便秘与乳癌是什么关系呢?

专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。便秘危害绝不可轻视

　　虽然便秘本身并很少直接产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。正是这些危害，使无论是西医还是中医大夫都建议您保持大便通畅。

为了预防便秘的发生，平时应注意合理膳食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大枣等对人体来说，不仅有滋补、美容的功能，还能起到润肠通便作用，可适量食用。有经常性便秘者，可在医生指导下适当服些润肠药物，中药番泻叶有缓泻作用，可每日用3～5克代茶饮用。用胖大海2～3枚浸泡后加糖少许炖服，对缓解便秘也有一定作用。医生推荐防便秘妙方

　　红薯含有丰富的碳水化合物。且其维生素c、A、B、胡萝卜素、钾、镁的含量都很高。其中维生素B，B的含量比大米分别高出6倍和3倍。

　　红薯还可供给人体大量的纤维素、胶原和多糖蛋白质的?昆合物，可润滑消化道，促使肠道排出较多的脂肪和毒素，达到大侧颐畅的目的。红薯还是一种抗癌佳品。

　　红薯能保持动脉血管的弹性和光滑，保持关节腔里的关节面和浆膜腔的润滑，能防止肝脏和肾脏中的结缔组织萎缩。它还能与无机盐类形成骨质，使软骨有一定的弹性；能中和体内过多的酸性物质，有助于维持机体的酸碱平衡；对人体生理机能有着很好的保护和抗衰老作用。　

红薯能防癌，除此之外，番茄、洋葱、胡萝卜、海带、香菇等均有 防癌的功效，所以平时生活中不妨多吃一些这样的蔬菜

小便秘可致肠糜烂

便秘是最普通，也最容易被忽视的疾病。在日常生活中，经常听到 “吃点泻药就行了” 之类的解决便秘的建议。实际上，便秘是典型的肠道运动不正常而导致的病症，它的后面可能是很可怕的疾病，有些医生把称做百病之源。

便秘直接带来的就是宿便，因宿便停滞的缘故，肠内也开始糜烂，产生有害物质，这些有害物质被肠吸收后，将会严重损害人体健康，严重的会形成包括癌症在内的多种疾病。

怎样才能消除便秘？

　　首先，必须注意的是，不要故意憋大便，如果因为忙或没有时间而反复地憋着大便的话，时间长了，也就渐渐地感觉不到解大便的感觉。

　　另外，养成不管有没有要大便的感觉，每日都在规定时间内去厕所的习惯是非常重要的。如果食物存在胃内的话，由于受到刺激，肠道就会蠕动。如果把上厕所的时间定在饭后的话对于预防便秘是非常有效果的。

　　充分的摄取水分也是非常重要的。如果大便存在体内不排出的话，就会因水分被大量地吸收而变得坚硬，渐渐地越来越困难起来，在喝具有利尿作用的含有酒精饮料的时候，最好多喝一些。

　　精神紧张也是便秘的原因——如果进行喜欢的运动，轻微地流点汗或听听音乐，这些都是很好解除精神紧张的好方法。

　　预防和治疗便秘还是要健全肠内菌群（肠道微生态）的均衡关系，特别注意饮食生活避免偏食，饮食营养均衡，丰富的食物纤维可以起到预防便秘的效果，抑制肠道的有害菌的繁殖，可以保护肠内健康状态，预防各种疾病，可以说是一举两得。便秘的常见原因

1、不良生活习惯：

⑴不经常锻炼身体：忙于工作学习，没有时间安排体育活动。

⑵生活起居没有规律沉迷于网游、电视，晚睡晚起，错过了生理排便的好时机。

⑶生活习惯突然改变，如出差、旅游。⑷生活工作过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便。

2、不良饮食习惯：不按时三餐、不定时饮水、偏食、经常喝浓茶、经常喝浓咖啡、主食量少于250g，以致水分、糖类、纤维素的摄取不足，造成大便干硬，无法顺利排出，进而堆积在大肠内，越来越多，越变越硬。

3、不良排便习惯：

⑴不定时排便、不及时排便。平时缺少固定的排便习惯，再加上往往因为专注游戏、电视等而长期忍便，造成大便停留在肠内时间过久，水分被肠壁吸干而变硬。此时再解大便，可能造成肛裂，产生疼痛而更不敢畅快排便。

⑵排便精力不专注：排便时喜欢“读书看报”，精力集中在书报上，使排便时间大大延长，久而久之形成了便秘。

⑶排便姿势不良：由于某些因素的限制,有些人不能采取蹲式或坐式的姿势排便,例如术后病人,长期卧床不起的病人,由于不适应排便姿势的改变，影响排便的正常进行，日久产生便秘。

4、不良心理调适：一般而言，活泼、好动、外向的人不容易便秘，而心情郁闷者，则好发便秘。精神性厌食、忧郁症、抑郁、焦虑、强迫观念及行为、精神分裂症等被证明和便秘有关。

5、滥用泻药或灌肠治疗：因排便费力或其他原因盲目选用泻剂，长期使用含有害成分的药物（大黄、决明子、芦荟、番泻叶、酚酞）或频繁使用灌肠、开塞露排便，致肠道功能减退、盆底肌功能紊乱，最终导致排便障碍。

6、疾病因素：全身性疾病导致的动力不足，如：久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者或老人。甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进、低钾血症、慢性铅中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、门脉高压症等疾病会导致便秘。

7、药物因素：如吗啡、颠茄、各种钙片、抗高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等会引起便秘。

8、正常衰老因素：如食量和体力活动减少，胃肠道分泌消化液量减少，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下等。老人易患的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤、营养不良、长期卧床等。