<h3> <b>欢迎大家来到【Fitnow遇见肩颈20天强化练习计划】第19天练习</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> <b>拥有一个健康的体魄将使你的生活更具活力;拥有一个清醒的头脑将使你的人生更具理智;挑战自我、突破极限奋发拼搏、勇于开拓展现自我、争创奥运奋斗坚持精神、永驻我心。</b></h3> <h3>Day19:</h3><h3>Fitnow遇见.肩颈强化练习</h3><h3>视频1⃣️（进阶式猎鸟狗式）</h3><h3>视频 2⃣️（附身）</h3><h3><font color="#ed2308">⚠️2个视频为一遍！</font></h3><h3><font color="#ed2308">循环1～3遍，每一遍为一个计次！</font></h3><h3><font color="#ed2308">打卡方式：时间截图+运动照！</font></h3><h3><font color="#ed2308">大家按视频里的节奏来完成打卡，注意任务时的速度与呼吸！</font></h3><h3><font color="#ed2308">温馨提示🌹：经期的女生请忽略臀桥动作！</font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3>进阶式猎鸟狗式</h3> <h3>附身</h3>