<h3> 欢迎大家来到【Fitnow遇见肩颈20天强化练习计划】第17天练习</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 登上快乐的山峰,让生命里充满欣喜;迈开幸福的舞步,让人生中满是活力;散步精神的广场,让心灵总是轻松,还在犹豫什么,一起携手运动,赢得健康常在.</h3> <h3>Day17:</h3><h3>Fitnow遇见.肩颈强化练习计划</h3><h3>视频1⃣️站姿：循环1～3遍，每一遍为一个计次！</h3><h3>打卡方式：时间截图+运动照！</h3><h3>每天5分钟，肩颈问题去无踪！</h3><h3>🌹自选动作：壁虎爬</h3><h3>面向墙壁站立，身体与墙面保持一拳距离，手掌抵住墙面，双手扶墙交替慢慢往上爬，头部随着手指高度慢慢上抬，使得视线跟手指指尖在一条直线上，上下重复需多次，呼吸均匀，可以有效锻炼肩胛，可缓解肩颈部紧张！</h3><h3><font color="#ed2308">提示：此加餐动作孕妇忽略！</font></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>站姿</h3> <h3>壁虎爬</h3>