<h3>6.28 小雨，休息，准备下午长距离路跑拉练，约跑无人同行（工作日）😭</h3> <h3>前些天和老郑雨中拉练效果不错</h3> <h3>那就一人独闯天涯吧，计划AB两条线路，A线路:洪山进山☞张庄乡，原路返回，全程30公里左右，时间3.5小时以内。B线路:洪山进山☞张庄☞太河水库☞黑峪隧道☞洪山起点。没查B线路全程距离，跑着看，最后证实没有充分计划的行动肯定要交学费的😳</h3> <h3>14:02起跑，毛毛雨，很凉爽，部分路段有积水，到梨峪口一路上坡，起跑7分配速左右。</h3> <h3>14:18到达小田庄路口，一提小田庄格外亲切，游击队长老家，去大寨顶必经之路，冬季拉练多次把小田庄村委当起点，田大娘牌土鸡产地😜</h3> <h3>游击队长，63咧，还战斗在一线👍</h3> <h3>到达苗峪古村落</h3> <h3>上次拉练在这留影</h3> <h3>公路上车很少，一路无话，半小时补一次水，经过梨峪口村委，前些天还来这义诊了，15:21到达田庄水库。</h3> <h3>上次拉练照，水库里依旧干涸。</h3> <h3>15:38到达张庄，继续往东，计划到达大槐树，路上经过张庄卫生院，曾经来这参加义诊活动。</h3> <h3>15:50到达大槐树后，决定一路向东，跑B线路，其实张庄向东我没走过路况不明，指示牌说19公里，跑就是了！</h3> <h3>一路景色不错，全身湿的透透的</h3> <h3>跑蒙圈了，16:15说成14:15</h3> <h3>经过一个小火车站</h3> <h3>可能跑的有点兴奋，没注意右转，一头扎村子里去了，跑着感觉不对，问了问村里的乡亲，多跑了2公里多😭</h3> <h3>16:40到达太河村村碑，然后就是进山，一路盘山路上山，雨有点大，路面积水，山里有了雾气，空气新鲜，景色优美，山里静悄悄的，有点瘆得慌😱</h3> <h3>17:10到达水库大坝，以前没注意这还有个派出所</h3> <h3>情景似曾相识，多年前来过这，也有卖这种黄瓜的摊位，我说没带钱，老人家掏出了微信卡片😂</h3> <h3>查到了上一次来大坝的照片，09年9月的，那时还没有栅栏，貌似我还比较鲜嫩🤓</h3> <h3>我拍，我拍，我拍拍拍……</h3> <h3>在大坝上浪白了15分钟，17:25准备往回跑</h3> <h3>下了大坝到主路好像也有1公里多吧，算计着做回城的公交车或者出租车，公路上空荡荡的，咬牙顺着公路继续跑，两腿灌了铅一样，远处的山色优美，烟雾缭绕，张宇的雨还是一直下，17:49终于一辆回城的私家车在我前边停下，问我是不是回淄川，需不需要顺路载我一程，俺的个神啊，全身湿透了，我说会把座椅弄湿的，人家说没关系，真是好心人，路上聊起来，女士老家峨庄，这次是回家帮老人摘杏，平时就乐意助人，还多次作为义工去敬老院服务，有时也爬山和骑行，人着实不错，开着车感觉我可能往淄川跑，也许喜欢运动的人第六感强一些吧。我路上在想人家怎么知道我可能会回城呢，现在觉得农村里哪有下着雨背个包在路上狂蹿的😝😝。到了洪山18:20，不搭车，我估计21点也回不来😩</h3> <h3>最后总结一下:</h3><h3>1.拉练3.5h，总程35公里左右。</h3><h3>2.跑山路结伴最好，提高安全系数。</h3><h3>2.提前做好计划，要有备选方案。</h3><h3>3.夏季运动要适量，雨天除外。<br></h3><h3>4.找个机会继续B线路环形跑，大约60公里。</h3><h3>5.多帮助别人，快乐自己！</h3>