西 藏 行

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西藏是一个离天最近离喧嚣最远的地方，我们老两口对去西藏旅游憧憬已久了！听说旅游团明文限制70岁周岁以上老人游高原地区，再过几个月我们就在限制之列了，所以我们决定立马完成这桩心愿，报团参加前往西藏的朝圣之旅。

为了保证这次西藏游的安全，我们特地去广州最好的体检中心做了全面的体检和心脏CT，还去三甲医院找心血管专家咨询身体是否适合，并备足的常用药品等。

从广州出发

我们乘坐的列车

这个硬卧车厢比较新颖。
我们乘坐的火车感觉比普通列车好点，硬卧车厢介于普通硬卧与软卧之间，除了没有独立的门和6铺位外，就像简化的软卧车。 我们订的是西藏10日游，去时乘广州开往拉萨的火车，返程乘飞机。火车全程近53小时，这样比较容易慢慢适应高原状况。火车途经郴州、长沙、武昌、郑州、西安、兰州、西宁、克尔木、那曲，横跨了大半个中国！

列车路过湖南长沙站

列车路过陕西西安站

我也在西安站下车透透气

列车在青海省西宁整体更换了增氧车厢

每人铺位旁有出氧气口

广州至拉萨全程运行里程达4980公里。

火车从广州出发，跨长江，过黄河，先向西北再向西南奔驰，一路向西，一路高歌，奔向青藏高原！
在青海省会西宁换车以后，气温明显下降，列车车厢温度从26度跌到19度。我们从短袖短裤换成长裤外套。

火车途径格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山时，可惜是在夜里，我们都在熟睡，没有欣赏到风光旖旎的青藏高原、雄伟的唐古拉山及可可西里无人区的生态景观。列车自格尔木站（海拔约2900米）开始供氧。虽然供氧设备在运转，仍有人不舒服，找列车员加氧。

列车经过安多站时也是夜里，大家在呼呼大睡。

可爱的小女孩在吸氧，这时因列车整体在供氧，需特别吸氧者尚不多。

那曲车站海拔4513米，气温明显低了，我们加了件外套。

沿途雪山山顶与白云融为一体

天亮后，列车在无边的草原疾驶，一望无际的大草原星星点点的牛羊在休闲地吃草，连绵的远山山顶白雪皑皑，白云缭绕，蔚为壮观！

蓝天、白云、绿水、群山争艳

养路护路的工棚

看到铁路沿线护路员们一致向我们行驶的列车敬礼！青藏铁路的开通运行离不开千千万万的铁路人！

五彩经幡庄严肃穆 我们的列车

同车暑期返乡的藏族女大学生们，她们在广东财经大学上学。

经过近53小时的漫长旅行，我们终于抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨。

列车到达终点站拉萨火车站

海拔最高的火车站

拉萨的街区

刚到拉萨，看见周围都是高山，山上连一棵树木也没有，全是奇形怪状的石头。除了新鲜感外，就是觉得阳光强烈，口渴。因为早晚凉，西藏的酒店多没有空调，夜里难以入睡。

我们入住的浙西国际酒店

入藏第一天导游小耿带我们出发去林芝，我们旅游团共24人，来自上海、北京、天津、郑州、长沙，来自广州的只是我们老俩口，且我俩年龄最大，最小的二十多岁。

导游小耿三十多岁，山西人，在拉萨生活了二十年，娶了地道的拉萨姑娘，有个7岁的女儿。他对西藏的风情文化非常熟悉，又特别健谈，一路将西藏的历史、文化、宗教、风俗娓娓道来，几乎让游客忘记了舟车的劳累。

听导游介绍，西藏海拔这么高，真空包装的食品袋会自动起鼓炸开，何况人了。我们的肺泡也会张开，西藏的氧气只相当于平原的60%，血液缺氧就会有高原反应。这里的气压低，不用高压锅烧饭饭就会夹生。从内地来的人多多少少会有轻重不等的高原反应，主要为头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等，这是因为人对低压低氧环境的适应力不够。预防的方法一是服用红景天、高原安等药物增加身体抵抗力，二是减缓运动，不宜剧烈运动，必要时吸氧，口服葡萄糖及含服西洋参片也可减缓高原反应。

真空包装的方便面袋成了这个样子 西藏国土面积为122万平方公里，人口270万，每平方公里人口密度为2.2人。是世界上面积最大，海拔最高的高原。1951年和平解放，1959年废除农奴制，成立藏族自治区。解放以来，中央政府和各地政府对援建西藏倾注了大量人力物力，修建了川藏公路、青藏公路、青藏铁路等。北京和江苏援建拉萨地区，广东和福建援建林芝地区……
如今的西藏面貌日新月异，加上得天独厚的自然美景，淳朴好客的藏民，这个充满神秘，充满诱惑的地方，让远方的人流连忘返。
我们先去了巴松措，巴松措湖藏语意为绿色的水，是藏传佛教宁玛派红教有名的圣湖。巴松措形状像镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，湖水清澈见底，四周雪山和原始森林倒映其中。该湖位于我国西藏灵芝地区，在西藏林芝市工布江达县的高峡深谷里，湖面海拔3700多米，面积达6千多亩，是国家5A级景区。巴松错湖面开阔，湖水清澈湛蓝，碧波如镜，湖的周围雪山连绵，原始森林密布，山抱着湖，湖绕着山，青山如诗，风光如画，所有美景倒映在湖中。圣湖巴松措的湖水一年中随季节变化而由蓝变成翠绿，然后再变成墨绿，这是她又被称为三色湖的原因。

巴松措是国家级旅游5A景区

远处的雪山清晰看见，湖水绿绿的。

湖光山色，水波潋滟映入眼帘，仿佛置身于人间的仙境，有“小瑞士”之美誉。

转经筒

我被照相了

鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。

鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"美称。

这里森林植被浓郁，没有缺氧的担忧 花团锦簇 哪里像七月的西藏？

远处的南迦巴瓦峰雪山海拔7782米，地跨热带和寒带，有“羞女峰”和“云中的天堂”的美誉，藏语中是“雷电如火燃烧”。南迦巴瓦峰也有“西藏众山之父”之称。

色季拉山口观景台，色季拉山口海拔4720米，风大气温低。

色季拉山属于念青唐古拉山脉是三个分水岭：气候分水岭、河流分水岭、地理位置分水岭……

第二天我们去了雅鲁藏布大峡谷和南伊沟景区。

雅鲁藏布大峡谷是围绕南迦巴瓦峰的一处马蹄形大峡谷，全长504.6公里，平均深度2268米，是世界第一大峡谷。藏语中雅鲁藏布江指从天上来的江。雅鲁藏布江是西藏的母亲河。观看全景须从高空飞机上俯瞰，从地面只能看到局部美景。 雅鲁藏布大峡谷

当地组织的热气球体验一般十几分钟收费150~300元，是年轻人的最爱。

沐浴在美景中，我俩心里美滋滋滋的！

身边的警示牌“远离猪狗，防止咬伤” 如果天气再好点，我们就能把远处的海拔7782米的南迦巴瓦峰雪山看得更清楚，导游说此山讫今为止尚无人可及。

身处高原美景，体验人间仙境 迷人的雅鲁藏布大峡谷 老伴欢快地跳起舞来 雅尼国家湿地公园

格桑花在绽放

导游说格桑花在藏语里是美丽的花儿，所以我们看到的都是格桑花，涨知识了！

马儿在路边自在地吃草 看到边防检查站知道离国境线不远了，那里是南伊沟景区，南伊沟景区紧靠印度边界，充满蓝天、白云、雪山、桃花、树林、草地和牦牛。 有着“藏地药王谷”之称的南伊沟海拔2500m，这里动植物资源非常丰富，被誉为“中国绿色峰极的森林浴场”、“地球上最高的绿色秘境”又有小江南之称。沟内景色绮丽，群山环抱。漫步在满含负离子的自然森林氧吧，绝对是毕生难忘的体验。

天边牧场位于南伊沟18公里最深处，邻近中印边境的“麦克马洪线”，高海拔牧场（海拔3145米）

其实西藏就是林芝地区森林密布，气候宜人，其他地区多为荒山，植物稀少，藏民用牦牛粪晒干储存起来烧饭。

雅鲁藏布江柏木，长满絮状物，极为罕见

我老伴好开心！

我们全部兴奋地拍照，不把相机和手机电池用完不罢休。

入藏第三天我们从林芝返回拉萨，途中参观伍巴民俗村，各种藏式建筑让人感受原始的藏民风貌。伍巴民俗村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。民宅主人德吉拉姆向我们敬献了雪白的哈达，领我们参观了她的家。这里实行一夫多妻和一妻多夫制，她有两个爷爷、两个爸爸，一个奶奶和一个妈妈，全家十二口人，相处融洽。我们在她家品尝了青稞饼、酥油茶，见识了当地藏医的奇妙之处。

民宅主人德吉拉姆的家 老伴身披洁白的哈达 藏民民居 墙头上堆的牦牛粪干是藏民们烧饭的燃料 第四天上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，我们去海拔4800米“羊卓雍措”，“措”在藏语里是湖的意思，汽车行驶在蜿蜒的山路上，山路很窄，也很险。路边有许多放养的耗牛和在高原才能见到的美丽花朵。


路边有许多放养的耗牛和在高原才能见到的美丽花朵。

汽车在盘山公路上疾驶

到了山顶，展现在我们面前的是一片湛蓝的湖水。只见白云从我们头顶上飘过，周围是翠绿的草地……哇！这里太美了！ 羊卓雍湖简称为“羊湖”，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米，最深处有60米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。
群山、碧水、白云、骆驼、藏民……叫我如何不陶醉！ 放飞心情，放飞自我！ 羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。远处雪山与白云重叠，空气清新，沁人肺腑，令人心旷神怡！

第五天我们乘车去纳木错，纳木错是西藏三大神湖之一，也是藏传佛教的著名圣地。纳木错的纯净、安详是高原的象征。湖边连绵不绝的雪山是念青唐古拉山，风和日丽的时候，巍巍的雪山倒映在湖水中，显得宁静而祥和。

青藏铁路列车与我们同行

西藏的公路上行驶的汽车较少

藏民在路边捡牛粪

氧气出租售卖在这里是大热门

路边经常看到帮助藏民援建的安居工程

沿途看到五位领导人头像制成的巨大宣传画

纳木错海拔高度都在5000米以上，大家明显感到寒意，公园门口有出租棉大衣服务，长大衣50元，短大衣30元，氧气罐35元一只。所以没带羽绒服的可以租一下，免得行李太多，而且只需一个小时就再不需要了。氧气罐强烈建议买一个，在高海拨缺氧地区吸几口舒服多了。我没吸，有点点不舒服。还有一个体会是，高原反应与年龄不一定成正比，我们就比二十多岁的年轻人反应少，我们车上那个年轻人，身体很捧，但高反特严重，不停地吸氧，已经用了好几个罐子。据说他一直健身，导游说平时肺活量大的人需氧更多，更易高反。反而我们一个团友，比我们小不了多少，身体很虚，只有八十斤重，像没事人一样！

坐在我们前面的小伙子在不停地吸氧，看上去是身体很棒的人。

海拔5190米了

念青唐古拉观景台是观赏念青唐古拉山主峰的理想位置。观景台旁，经幡随风飘动，远处，都是皑皑的白雪和耸立的群山。蓝天，白云，雪山，还有黑的白的牦牛，以及迎风而舞的经幡，这一切构成了一幅斑斓的图画。

山顶路旁的应急救援服务站 本来以为挺过两三天就会没有高原反应，实际不然，第五天去纳木错汽车颠簸在海拔五千多米的念青唐古拉山脉时，仍然会觉得气不够用，我们车上有几位青年人不时在吸氧，听到呲呲的吸氧声。连帮我们开车的年轻师傅也偶尔会用一下增氧机，说明大家都多少有点不适。在海拔5000米以上地区，有高反也在情理之中，可以克服的，走路、爬坡时悠着点，本来氧气就比平原地区少40%，会觉得有点喘不过气来。

幸好我们来西藏前做足了功课，买了红景天口服液和胶囊，带了葡萄糖粉和西洋参片。提前几天开始服用红景天，有点不适时喝点葡萄糖冲剂，口含点西洋参片会得到缓解。
导游说这里的原住民到平原地区有的会醉氧！昏昏沉沉地想睡觉！

我们幸好带了羽绒服，那地方真的有点冷！虽然是盛夏季节，海拔每升高一千米，气温会下降好几度。

盛夏也要穿羽绒服

红嘴鸥在自由飞翔

红嘴鸥到处飞 意外发现一辆安徽合肥的车 回到酒店大家开心地享受丰盛的牦牛火锅大餐 我们入住的酒店 酒店对有高原反应游客提供了贴心服务 酒店有高原反应咨询中心 酒店大堂售卖各种氧气设备

入藏第六天参观了布达拉宫和大昭寺。布达拉宫坐落在拉萨市，占地面积13万多平方米。整个建筑依山修建，规模宏大，是西藏著名的宫堡式建筑群，被誉为世界屋脊的明珠。
大昭寺是藏传佛教信徒心中的朝圣中心，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。大昭寺历史悠久，由藏王松赞干布所建，镇寺之宝是文成公主入藏时带来的释迦牟尼十二岁等身像。此外，寺内近千米长的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》也都是难得的艺术珍品。

拉萨由北京市和江苏省对口援建，江苏路纪念江苏人民的友情。 道路上的公交车 我去了酒店附近的超市，康师傅方便面售价和广州相差无几，生活用品等都明显不贵，餐饮价格不比广州高。说明国家对西藏的支援和扶持相当给力。几千里的运输成本几乎没有摊到物价里。 售卖牦牛肉的商店 拉萨农副产品批发市场 八廓街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心。到拉萨的人没有不知道八角街的。
八廓街又称八角街，据说，由于在拉萨四川人占很大比例，在四川话中，"廓"与"角"的发音相近，所以，就把八廓街误读成"八角街"了。后来，望文生义，以讹传讹，甚至以为八角街是因为环形街道有八个角了。八廓街集西藏土特产销售、旅游观光、特色古建筑等为一体，是拉萨旅游必去之处。 八角街转经道是藏族群众心中最重要的一条转经道。傍晚转经的特定时间一到，那些互不相识的人们开始严格地按顺时针方向沿着这条环形路走下去。 虔诚的信众

大昭寺外虔诚的信徒们在膜拜

虔诚的信徒

以大昭寺为中心顺时针绕行为"转经"，表示对供奉在大昭寺内释迦牟尼佛像的朝拜

大昭寺由藏王松赞干布所建，镇寺之宝是文成公主入藏时带来的释迦牟尼十二岁等身像。此外，寺内近千米长的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》也都是难得的艺术珍品。

辉煌肃穆的大昭寺 西藏的寺庙绝大多数不烧香，不强制收费。也不拒绝膜拜者的付出。听导游介绍，哪怕你敬奉1元钱也可以，如果你没有零钱，还可以放上整钱，自己在钱堆里取回零钱。相比全国很多商业化的宗教场所，西藏的质朴纯净让我们一次次震撼！

西藏的所有公路没有收费站，在西藏全境开车无须交费。藏民家家户户升挂国旗，他们由衷感谢党和政府及全国人民对他们的支持！

在较偏僻地区也有的厕所会收费，每人两元，没带现金的还可以扫微信付款！不过厕所的卫生不敢恭维。

布达拉宫占地面积13万多平方米。整个建筑依山修建，规模宏大，是西藏著名的宫堡式建筑群，被誉为世界屋脊的明珠。

布达拉宫雄伟壮观，叹为观止！

布达拉宫是藏王松赞干布为远嫁西藏的唐朝文成公主而建。宫堡依山而建，现占地41万平方米，建筑面积13万平方米，宫体主楼13层,高115米,全部为石木结构，5座宫顶覆盖镏金铜瓦，金光灿烂，气势雄伟，是藏族古建筑艺术的精华。被誉为高原圣殿。 从下往上看布达拉宫，布达拉宫的白色墙体是用一种当地的白色石灰粉做涂料，掺入大量牛奶后进行粉刷。按照藏传佛教传统，每年藏历九月二十二日为“神降节”，相传是佛祖释伽牟尼重返人间的日子。信教民众自发捐送牛奶、红糖等作涂料进行粉刷，以示对佛祖的崇敬。

台阶好高，休息一下 布达拉宫里面不让拍照，布达拉宫内部绘有大量的壁画、珍贵文物和佛教艺术品。五世达赖喇嘛的灵塔座落在灵塔殿中，塔身用黄金包裹，并嵌满各种珠宝玉石，建造中耗费黄金11万两。其它几座灵塔外表的装饰同样使用大量黄金和珠宝，可谓价值连城。整座布达拉宫堪称是一座建筑艺术与佛教艺术的博物馆。

从布达拉宫俯视，拉萨城尽收眼底

西藏是藏羚羊的摇篮，牦牛的乐园。蓝天，白云，西藏孕育了世世代代的藏族牧民，也造就了这独特的异地风情。
这里，有最壮观的山川河流。这里，有最多彩的民族文化。这里，有最浓厚的宗教情怀。这里，有最朴实的西藏人民。
最后一天在西藏酒店吃早餐 2019年7月8日拉萨的实时天气 拉萨市儿童乐园 儿童乐园的摩天轮 去机场路过的隧道 沿途高耸的输电铁塔

我们的西藏十日游终于圆满结束了。千山之巅，万水之源。蓝天、白云、冰山、草地孕育了世世代代的藏族牧民，也造就了这独特的异地风情。我们终于要离开这个充满神秘，充满诱惑，离天最近的地方。让人没有理由拒绝，让我们用强烈的好奇。叩响雪域风情的神秘之门，一起去靠近它，探索它，感受它。

拉萨贡嘎国际机场海拔为3570米，是世界上海拔最高的军地两用机场之一。于1965年投入使用，有两条跑道，其中一条长度为4000米。

感觉候机楼也好小，不过在四面环山的高原地带修建现代化机场工程之巨大难以想象。

机场跑道

飞机起飞后仿佛就挨着群山飞行。

是谁带来远古的呼唤，是谁留下千年的祈盼，难道说还有无言的歌，还是那久久不能忘怀的眷恋，哦……我看见一座座山一座座山川，一座座山川相连，呀啦索那就是青藏高原……

西藏之旅顺利结束，我们庆幸自己果断迈出西藏游之步伐，挑战了自己！西藏之旅不虚此行！

朱立新二O一九年七月於广州