“阳光青少年”情绪调节小组

牛湖社区党群服务中心

6月3日下午，为了培养和辅导社区青少年学习形成积极、乐观的情绪，了解消极情绪的危害和学习情绪调节的方法，在观澜街道办事处的领导下、牛湖社区工作站的指导下，龙华壹家亲社工服务中心驻牛湖社区党群服务中心在牛湖党群服务中心开展了一个“阳光青少年”情绪调节小组，邀请社区8-12岁的青少年参加此活动。

小组第一节开课，本次小组目标是让组员互相认识，消除陌生感。社工准备好“捉手指”的破冰游戏，把组员分为2人一组，一人手心向上，一人食指向下立在手心向上的组员手中，让组员认真倾听故事，每当听到特定的词语，手心向上的组员要迅速反应抓住食指向下的组员。

确定好小组规范之后，社工带领组员进行情绪认识环节—“情绪脸谱”。社工给每个组员发一张纸，让组员将代表自己情绪的脸部表情画在纸上，让组员们认识不同的情绪。

组员们的部分作品。

小组第二节，小组活动前进行热身游戏，增强小组成员间的熟悉感和团队合作精神。随后社工带领组员回顾上节小组活动内容，鼓励组员用一句话表达自己上节所学内容。

接下来的环节是情绪体验：“情绪之最”。社工给每个成员发一张小卡片，让成员将自己上星期的情绪之最用匿名的方式写在上面，如最开心、最害怕、最难过的事，之后由社工收集卡片并分享成员间的情绪之最，邀请成员们给有烦恼的匿名成员提供建议。

小组第三节，小组活动前进行热身游戏，继续增强小组成员间的熟悉感和团队合作精神。社工同样是带领组员回顾上节小组活动内容，鼓励组员用一句话表达自己上节所学内容。

接下来的环节是社工给组员们分享常见情绪问题：愤怒、焦虑、抑郁、恐惧和嫉妒的形成原因。邀请组员一起讨论负面情绪在学习、生活和人际关系方面的危害。

小组第四节，社工带领组员回顾上节活动布置的家庭作业，让组员分享自己曾经有过的负面情绪及其感受，社工积极倾听并给组员回应和反馈。

接下来社工邀请组员们进行头脑风暴，每个组员说出一个调节情绪的办法。有的说可以打枕头；有的说可以唱歌；还有的说可以哭等等。最后社工帮他们总结出三个主要的调节方法。第一个是向他人倾诉，第二个是主动控制情绪，第三个是转移注意力。

6月26日下午，小组进行最后一节，社工带领组员们进行情绪调节练习。社工通过讲述2个情绪故事，让成员分别体验情境中的人物情感，运用上节课学到的情绪调节方法练习情绪调节和解决问题。故事一：如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气?故事二：如果你在考试中遇到难题感到非常紧张，这时你该如何消除这种焦虑感?组员们纷纷说出自己的调节方法。

社工用故事进行总结：钉钉子的故事。让成员明白管理情绪在学习、生活和人际交往方面的重要性。

活动结束后，社工邀请组员们观察自己身边有情绪问题的小伙伴，尝试用自己在小组里面学到知识去帮助他们认识自己的情绪以及消极情绪的危害，并教会他们运用情绪调节的方法为自己调节情绪。如果感到有难度可以来中心找社工一起帮忙。