<h3> 欢迎大家来到【Fitnow遇见肩颈20天强化练习计划】第13天练习</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 对于长期对着电脑，低头看手机，伏案工作的办公一族来说，很容易出现肩颈疼痛的问题，肩颈疼痛的时候，真的让人很不舒服，不仅严重影响工作效率，而且很容易让人心烦意燥。这个时候，不妨给僵硬的肩颈来套全方位的练习吧！</h3> <h3>Day13:</h3><h3>Fitnow遇见.肩颈强化练习计划</h3><h3>视频1⃣️站姿：循环1～3遍，每一遍为一个计次！</h3><h3>打卡方式：时间截图+运动照！</h3><h3>每天5分钟，肩颈问题去无踪！</h3><h3>🌹自选动作：壁虎爬</h3><h3>面向墙壁站立，身体与墙面保持一拳距离，手掌抵住墙面，双手扶墙交替慢慢往上爬，头部随着手指高度慢慢上抬，使得视线跟手指指尖在一条直线上，上下重复需多次，呼吸均匀，可以有效锻炼肩胛，可缓解肩颈部紧张！</h3><h3><font color="#ed2308">提示：此加餐动作孕妇忽略！</font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3><font color="#010101">站姿</font></h3> <h3>壁虎爬</h3>