阿柳的美篇

阿柳

科学健身 健康饮食
一一参加 Fitnow遇见有感
阿柳
时间过得真快，一晃眼，一期又即将结束。今天正好是我参加Fitnow遇见7个月。Fitnow遇见是全国首个公益健身平台。从2018年11月24参加到今天，我共参加了4期初级体能营，两期青铜营，两期初级瑜伽营，一期肩颈修护营。担任初级体能营助教1期，科学饮食监察记录员第2期。
看到自己外在的身体变化，感受到自己内在的健康状况的改善，我想把自己的感受分享给大家。虽然现在两个营捡卡记录需要花费我的时间和精力，但是在和伙伴们共同的训练、学习中我也感受到了自己的进步，更看到了伙伴们的改变。
半年的体能训练，近期20天的科学饮食，使我一而再，再而三的见证了Fitnow遇见科学健身的神奇之处。

各个时期的身体数据：

　　经过半年的努力，体重轻了三四斤，腰围变小7厘米左右。

　 经过15天科学饮食计划，体重下降4⃣️斤左右，腰围变小5⃣️厘米左右。

　　今天2019年6月24日，我的体重47.2公斤，三围81 －65－81，发生了巨大的改变。

第22期毕业汇报照片。
我真正的体会到了：“三分练七分吃”这句话的意思。经过这一期的科学饮食改变，我再一次去学习Fitnow遇见公众号里推送的文章，魔头徐涛老师在春节期间甚至更早推送的文章，也找到了自己为什么每天挥汗如雨，而腰围体重却时常反弹的原因。原来我认为自己的饮食很科学很养生，因为我十几年不吃晚餐的米饭，平时又很少吃肉，就吃些五谷杂粮和水果，我自认为这是很养生的。可现在我知道了，这实际上都是错误的。
从饮食上讲，我们要追根溯源，找到人类祖先的饮食起源：人类是先有蔬菜，再有蛋白质，随着农业水平的提高，人类在近2000年来才能吃饱饭。而人类为了生存，与生俱来就能够把多余的能量变成脂肪储存在身体内，可是现在这一人类生存的优势变成了劣势，由于我们现在不再缺乏食物，人体内的脂肪就会越积越多，现代人的疾病也越来越多。难怪有这些话：“病从口入”，“管住嘴，迈开腿，”
“管住嘴，迈开腿”，实际上是一个比较复杂的问题，怎么管住嘴？怎么迈开腿？大多数的小伙伴可能不知道具体如何操作，但是Fitnow遇见，在魔头徐涛老师的带领下，通过数百万人次的实践已经解决了这个问题，使之变得切实可行。
简单的说，“迈开腿”就是三天运动一天休息的体能训练模式。三练一休，就是Fitnow遇见健身团队，遵循肌肉的生长规律，科学的安排上半身的胸背打造，肌耐力的心肺强化，下半身的翘臀美腿，核心训练的腹部雕刻。运动训练从简单到复杂螺旋式上升。我们每天抽出20分钟，在家跟着老师们一起运动，逐步增强我们的体能，改善我们的健康。
“管住嘴”就是科学饮食。在Fitnow遇见公众号推文《饮食全攻略》中，徐涛老师告诉我们，健康饮食就是要减轻身体消化吸收的负担，让有用的营养素快速被人体吸收利用，让身体的废物尽快的排出体外，所以健康的饮食也是减脂的饮食。合理的搭配，科学的膳食，才能保证身体不会过多的囤积脂肪，并且可以保证每一天有好的精神状态，毕竟健康长寿才是王道！
伙伴们，如果你独自一人，参加体能训练，遵循科学饮食，是为了健康的身体，健美的体型。如果你也像我一样上有老下有小，那么健身是为了更好的孝顺父母，更长久的帮助儿女。现在的我已经发生了很大的变化，如果你认识原来的我，你会认为我瘦了，如果你原先不认识我，今天看到我也不会说我胖了。因为50岁的我，比20岁的我身体更健康，体型更优美。

为了自己的健康长寿，为了家庭的幸福安康，为了更好的孝顺父母，为了更有能力帮助孩子。伙伴们让我们一起加入Fitnow遇见全国首个公益健身平台。
我根据自己亲身的经历，观察了新加入的小伙伴们，大家参加健身活动往往经历三累：一、身体累。运动后的身体的酸痛，劳累，像我每天得早起训练。二、心里累。每天晚上8:00之前得运动打卡，拍腹部照片上传。三、思想累。小赵老师和公众号中所传播的运动理念和饮食知识，与我们自己原来的认知是相左甚至相悖的，比如说体重都是浮云，比如说鸡蛋可以多吃，体内的胆固醇升高跟鸡蛋没有直接关系，而鸡蛋猪肉等都是优质蛋白质，我们要充分的补充等等。其实你不用怀疑，几百万人次已经实践了Fitnow遇见健身的科学性，正确性。你只要执行照做就行，因为只需十天半个月，你就会见到你自己创造的奇迹。
伙伴们，我在Fitnow遇见等你们！让我们一起努力拥有健美的身体崭新的思想！遇见更好的自己！
2019.06.24