为中考助力，为理想加油——南郊高中翟丽江心理工作室团队考前心理辅导活动纪实

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　　2019年6月17日至26日，兴平市南郊高级中学翟丽江心理工作室团队，在全市十六所初中开展了“为中考助力，为理想加油”的心理辅导活动，帮助考生解除焦虑、释放压力，让他们更自信、更从容地应对人生第一次大考——中考。

　　本次活动由南郊高中心理工作室团队组织，团队中目前有国家二级心理咨询师三名，国家三级心理咨询师四名，此外还包括多名热爱心理健康教育的年轻骨干教师。团队牵头人为翟丽江老师，翟老师现任南郊高中团委书记，专职心理教师，西南大学心理健康教育硕士，国家级青春健康主持人，国家二级心理咨询师，高级生涯规划师，咸阳市计生协青春健康项目特聘讲师。团队老师的授课方式参与式、体验式、互动式，深受家长和学生的喜欢。

　　本次心理辅导活动前期，翟老师带领团队成员深入到各初中学校进行了学情调研，了解了学生现阶段的心理状态及存在的困惑，有针对性地为各校中考生们准备了专业的辅导内容。

　　辅导活动中，我们团队的老师以饱满的热情、亲切的笑容走近学生，通过相互问好与破冰游戏打破陌生感，拉近了彼此的距离。学生们敞开心扉，分享了面对中考存在的焦虑型、麻木型等临考心态。

        针对学生目前存在的这几种典型心态，翟老师通过案例进行了详细的分析，重点放在对“紧张焦虑型”这一学生普遍存在的不良心态的认识和调整上。

　　活动过程中，我们从积极心理学角度，帮助学生更科学地认识和理解考试焦虑这一种紧张状态。在老师咨询式的提问中引导学生讨论、分享，调节修正一些不合理的认知，同时使学生认识到焦虑存在的正面意义。引入“耶克斯-多德森”定律表明适度焦虑是正常现象，适度的焦虑有利于考试的正常乃至超常发挥。最终使考生们明白，真正对心理有害的不是焦虑本身，而是对焦虑的恐惧。对焦虑的过分关注和恐惧，会影响我们的专注力，使得思维受限，变得更加紧张。我们要警惕“对焦虑的焦虑，对紧张的紧张”。

　　另外在“掌声响起来”的游戏环节中，同学们积极参与，认真讨论，热情分享，通过切身体验，不断增强自信心，调整合理的自我认知。同时，老师们也鼓励大家要专注当下，“不要高估一天的效果，更不要低估十几天的积累”。

　　然后，针对自我放弃型心态的考生，翟老师则从脑科学神经元路径形成的角度进行了科学辅导，让学生认识到轻言放弃对个人的深远影响。同时从生涯规划角度为大家进行了个人规划与优势的分析，让学生看到自己目前所处阶段的重要性以及梦想的可实现性。

　　在邀请优秀学长分享环节，学长们通过自己的学习经历，谈了他们是如何从一开始的学困生，到通过自己克服困难、努力上进，最终取得优异成绩的过程，同时也把这一路的学习心得与考生们进行了分享。临结束时，学长还将伴随自己左右的成人礼勋章送给一位学生，将正能量传递了下去。

  最后，团队老师们为考生们传递祝福，送上了中考爱心卡片，邀请大家以青春的名义，用饱满的热情，齐声宣誓，迎战中考，取得辉煌！整个过程同学们踊跃参加，积极配合，气氛活跃而热烈！

  经过我们心理工作室团队近十天的考前心理辅导，学生们对面对中考如何调整心态、最大限度发挥自己的潜能、信心迎考、沉着应考、赢得中考等方面都有了理性科学的认识。相信他们一定会轻装上阵，用最佳的状态、昂扬的斗志、饱满的热情参加中考，赢得属于自己的胜利。

　　同时，各个初中学校的领导和老师们也对我们本次活动给予了极大的支持和大力的肯定与赞扬，热烈欢迎我们团队今后能继续将专业的不同主题的辅导活动送进校园，滋养每个学生的心田，传播积极阳光的正能量！

　　撸起袖子加油干！我们南郊高中心理工作室团队将不忘初心，砥砺前行！

制作 崔小红 刘欣 杨楠