<strong>来源：万年历</strong><div><h3><strong><br></strong></h3><p data-brushtype="text"><strong>6月21日，夏至。</strong><br></h3><p data-brushtype="text"><strong><br></strong></h3><h3>转眼间，夏至已到。夏至来了，最热的日子还远吗？炎炎夏日，没有胃口，怎样才能吃出健康，轻松度过夏日呢？小编给你绝招！</h3><br><h3></h3></div> <h3><strong>三忌</strong></h3></br><strong>1、忌油腻肥厚</strong><h3>天气一热，人的胃口也不好。夏至时节气温升高，人的消化功能相对较弱，这时不要吃太油腻或味道太重的食物，味道重、油腻的食物容易化热生风。<br></br></h3></br><h3> <h3><strong>夏季饮食要以清淡为主，煎炸食品要少吃。</strong>在清淡的同时也应注意营养均衡。</h3></br><h3>在夏季补充蛋白质可以选用海鲜蛋奶等，海鲜以白灼、清蒸为宜，既保留营养，又不会因味重给身体带来负担。</h3></br><strong>2、忌贪生冷</strong><h3>夏季不可贪凉，冷饮不可多吃，瓜果生食也不可过多，多吃容易损伤脾胃。<br></br></h3></br><h3>西瓜是夏季人人都爱的水果，但并不是每个人都适合吃西瓜。西瓜性寒，虽能去火消暑，但脾胃虚寒、消化不良的人吃多反而容易腹痛、腹泻。</h3></br><h3> <h3>除了在吃的上要注意不能贪凉，在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。<strong>不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。</strong></h3></br><h3>夏季出汗多，毛孔张开，冲冷水澡会让毛孔关闭，热量不能散发，且冷水刺激毛细血管迅速收缩，让人头晕目眩。睡觉的地方过凉，也容易引起感冒、面瘫等疾病。</h3></br><h3> <strong>3、忌空腹饮茶</strong><h3>夏季很多人喜欢喝茶，炎炎夏日茶能静心，但夏季不要空腹饮茶。<br></br></h3></br><h3> <h3>空腹饮茶茶水刺激人肠胃，消耗人的阳气，夏季人的阳气浮于外，空腹饮茶很容易导致腹痛、腹泻等。<strong>夏季饮茶，应在饭后，控制在两到三杯为宜。</strong></h3></br><h3><strong>三宜</strong></h3></br><strong>1、宜吃苦</strong><h3>“多吃苦”能清热养心，夏季对应五行中的“火”，“火”对应人体中的“心”，《神农本草经》中说“苦入心”。<strong>夏季多吃苦能降心火，</strong>在潮湿闷热的地区，吃苦还能帮助祛除体内的湿邪。</h3></br><h3> <h3>但是夏季吃苦不能一概而论，脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦。</h3></br><strong>2、宜晚睡早起</strong><h3>中医讲究“顺四时而适寒暑”，人的作息时间也要顺应自然发展规律。到了夏季昼短夜长，人的作息时间也应做出相应调整。<br></br></h3></br><h3> <h3>夏季顺应阳盛阴虚的变化，要晚睡早起。晚睡即在晚上十一点前上床睡觉，早上六点左右起床。</h3></br><h3><strong>夏季午睡时间不宜过长，以半小时到一小时为宜。</strong></h3></br><strong>3、宜健脾</strong><h3>夏季人们的脾胃最容易受损，因而夏季也是个养脾胃的时节。<br></br></h3></br><h3> <h3>中医认为“脾为后天之本，属土，内因于长夏”。夏季要注意护脾，多吃些健脾除湿的食物，例如薏仁、荷叶、赤小豆等。</h3></br><h3><strong>五秘诀</strong></h3></br><h3>高温来袭，夏季最易上火，祛除火气，五个小秘诀来帮你！</h3></br><strong>蜂蜜</strong><h3>蜂蜜性平，味甘，具有滋阴润肺去火的功效。<strong>每天用温水冲一杯蜂蜜水，既能润肠通便又能去火去燥。</strong>凉拌西红柿也可以加入蜂蜜，好吃不上火。</h3></br><h3> <strong>苦荞麦</strong><h3><strong>苦荞性平味苦，具有健脾除湿的功效。</strong>苦荞中所含营养物质丰富，具有很好的保健作用。夏季可以多饮用苦荞麦茶。<br></br></h3></br><h3> <strong>鸭肉</strong><h3>鸭肉味甘性寒，<strong>能消水肿、止热痢、止咳化痰，</strong>适合在夏季食用。体内有热、食欲不振的人更适合吃鸭肉。<br></br></h3></br><h3> <h3>夏季吃鸭肉，可以选择煲老鸭汤。</h3></br><strong>莲子</strong><h3>莲子味甘、性平，具有很多微量元素与蛋白质，营养价值很高。莲子芯中含有生物碱能够强心安神，<strong>莲子心性寒，具有清心泻火的作用。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3>夏季可以多吃莲子，煮粥或糖水都可以放入莲子，莲子绿豆粥是一个不错的选择。</h3></br><strong>百合</strong><h3>夏季养生多吃百合，<strong>中医认为百合具有养心安神清肺止咳的作用。</strong>百合粥，清炒百合都适合在夏季食用。<br></br></h3></br><h3> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ColXDLHBOUPc4CJCMBA6Xw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</font></h3>