问候的美篇

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郗华

老山6.22日（周六）LSD拉练活动

拉练目的：LSD一般是指20公里或以上的距离，是一种保持匀速，比较轻松的训练方式。为了提高肌肉力量、耐力和有氧跑步能力，可以培养对长距离的耐心、勇气和信心，为路跑半马、全马、越野超长距离打下坚石基础。

一、拉练项目

1.50公里（老山10圈）

2.40公里（老山8圈）

3.21公里（老山4圈+1Km）

二、集合时间：

1.50、40公里项目4：00

2.21公里项目6：00

三、集合地点：

老山休闲公园南门（老地点）

★★★注：跑团设补水站一处，长距离拉练补给自带，自带补给可放置在跑团补给站（好吃的可以共同分享），本活动为自愿报名自担风险，报名者有15+或半马以上基础为佳。

报名接龙：名字＋项目

1.问候50km

2.张颖50km

3.广东50km

4.会鹏50km

5.小灰灰50km

6 肖东平30km

7惠惠21km

8韩浩21km

9封神21(30待定)

10海风30km

11心语21km

12庆勇20Km

13跑者21(30.40.50.看状态)

14难得糊涂21KM

15加油站 21KM

16天天快乐21KM

17冰清玉洁21KM

18九月21KM

19李忠杰25KM

20天天21KM

21漂于陌上21km +

22老杨21km

23孔雀21

24刘剑英20KM

25文轩21KM

26一知半解21KM

27懒得起21KM

28德玛西亚跑神21KM

29闲游21KM

30万里之行30km

31品福阁15+（争取半马）

32董点点40

33風雲21+

34 阿布 21公里

35无聊40+（看状态）

36刘建存21+

37红梅21KM

38邢玲21KM

39梁团30KM

40香山刘队30

41峰30

42文30

43大长腿30

44 王国夫30+

45赵先森30

46小哥21

47林岩21KM

48乐跑21KM

49我爱我的土豆40Km

50老曹30

51吕会明30

52

53

54

55

 

四、志愿者

1郗华 志愿者（摄影服务）

2姜红红 志愿者（补给服务）

3大米  志愿者（补给服务）

4量子  志愿者（补给服务）

5 徐慧  志愿者（补给服务）

6萍萍志愿者（补给服务）

7亚亚  志愿者（摄影服务）

8 国粹神针 志愿者（医务服务）

9初跑小悦 志愿者（补给服务）

 

五、补给清单

1、桌椅太阳伞、音箱，啤水3箱（熟食若干），文斌赞助

2、能量饮料两大桶，水两箱，刘总教赞助

3、圣女果（小西红柿）五斤，红梅姐赞助

4、能量胶20个，郗华赞助

5、香蕉许多，张颖赞助

6、西瓜2个，惠惠赞助

7、樱桃3斤，海风赞助

8、免洗洗手液5个，湿巾5包。大米赞助

9、黄瓜5斤，小馒头3盒，浩哥赞助

10、牛肉若干小袋 ，淼淼赞助

11、云南白药气雾剂3瓶，藏，赞助

12、军用飞行员巧克力5块，勇赞助

13、清凉啤酒20瓶，肖东平赞助。

14、恰恰瓜子4袋，冯学峰赞助。

15、水6箱，纸杯500个，灰太狼赞助。

16、红牛一箱，zhengchi赞助

17、环保最大垃圾回收袋10个，多功能3插头头手机数据线1个，陈悦赞助，

18、手纸，抽纸，略干，跑者赞助

19、百岁山矿泉水2箱，110开锁公司赞助

再次感谢大家热情赞助