安军明教授话红楼（三）――刘姥姥的十二时辰养生：起居有常

艾妍

时辰

养生

十二

早饭

不吃

排便

便秘

刘姥姥

当令

日落而息

三、刘姥姥的十二时辰养生：起居有常

　　我们都知道刘姥姥作为村庄人生活在乡下，而乡下人的生活非常简单而有规律，日出而作，日落而息，周而复始，这就叫生活规律，起居有常。简单说起来就是白天太阳升起来了，阳气开始生发，万物开始复苏了，人就可以活动或劳作了；晚上太阳下山了，阳气收敛，阴气占主导地位，万物收藏，人体也不易活动或劳作，所以需要躺下休息，养精蓄锐。可正是这样的生活作息习惯却蕴含着中国传统的养生奥秘，这就是“十二时辰养生法”。

　　什么叫十二时辰养生呢？古人将一昼夜划分为十二个时辰，以子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌 、亥十二地支来表示，一个时辰相当于现代的两个小时。

人体正好有十二条经脉，十二条经脉又分别属于十二脏腑，而这十二个时辰中的每一个时辰都有气血流注到一条经脉，这就是中医所说的“子午流注” 。换句话说，每个时辰都会有不同经脉脏腑当令，当令的意思就是指当班或者值班。我们如果能够顺应这十二个时辰日出而作、日落而息，与自然界相融和，即可达到养生目的，这就叫十二时辰养生。

　　关于“十二时辰养生”，刘姥姥就做得很好，虽然有可能她并不知道什么是十二时辰养生。她生活在农村，白天在地里干活，累了一天，到了晚上没有灯火酒绿的夜生活，自然就只有睡觉了。同时晚上休息好了，第二天才有精神下地干活。天黑了就睡觉，看似小孩子都知道的事情，其实就是十二时辰养生的精髓所在。特别是晚上十一点到三点，这两个时辰就是子时和丑时，更要好好休息来保养咱们的肝胆，因为这个时间段正是足少阳胆经、足厥阴肝经当令的时候。中医认为肝开窍于目，所以肝功能正常与否，常常可以从目上反映出来。如肝阴不足，则两目干涩；肝血不足，则夜盲、视物不明；如果此时没有好好睡觉，视力就会受到影响。可是刘姥姥七十五时视力仍然很好，正是她晚上好好睡觉的功劳。

　　又比如早上的五点至七点即卯时，这个时候是手阳明大肠经当令，人们就该起床排大便。 可是现在很多人这个时候还在睡懒觉，错过了排便，所以才有那么多人便秘。而便秘对人体有很多危害，如排便困难或排便不畅，可引起腹胀，导致食欲下降；如长期较严重的顽固性便秘，可引起肠梗阻或其它肠道疾病；另外较严重的便秘表现为排便时间较长、排便费力，特别是老年人排便时用力较大，对心血管患者危害较大，可引起血管破裂，甚至患脑溢血或心梗；还有一小部分长期便秘的患者心理负担较大，严重时甚至会引起精神疾患，使便秘症状加重；同时长期严重便秘的患者大肠癌的发病率比正常人高10%。

　　又比如早上七点至九点即辰时，这个时候是足阳明胃经当令，此时就应该吃早饭，可是很多人由于起床晚或者别的原因没有吃饭。久而久之胃病就出来了。但无论哪种原因，不吃早饭都不是一种好习惯。因为首先胃肠道的生物钟是按照一天吃三顿饭运行，胃液、胆液也是按三顿饭进行分泌。经过一夜休息后，胃肠道已经都排空，胃里都是胃酸，这个时候需要食物中和掉胃酸，假如不吃饭，胃黏膜就会长期浸泡在胃酸环境下，就会造成胃黏膜的损伤，长期会容易出现胃炎、胃溃疡，甚至更严重的胃部疾病。

　　其次，不吃早饭，胆结石的发生率也会比较高。在调查中发现，胆结石的发生和不吃早饭、肥胖等因素有关。不吃早饭，胆囊就不能很好地收缩、排空，胆汁长期淤在胆囊中，就容易出现泥沙样的胆汁，沉积形成结石。

第三，早晨一起来，我们要开始一天的工作，大脑要工作、机体要活动，这个时候不吃早饭，血糖上不来，一整天的精力都不是特别好，大脑运转、工作效率也可能受到影响。另外不吃早饭看似好像少吃了一顿，其实还没到中午就饿了，很多人中午反而就会吃多，不仅没有减肥可能还会增肥。

第四，不吃早饭，营养处于不平衡状态，长此以往就会得一些慢性疾病，甚至会影响到机体的整体免疫。现在的免疫疾病多，包括肿瘤也比较多见，都跟工作节奏快，不吃早饭脱不了关系。所以一日三餐最应该重视的就是早餐。

中医理论认为脾胃是后天之本，气血生化之源。一旦后天之本受到损害，导致气血不足，五脏六腑功能就会下降，日久天长身体就不健康了。

　　而刘姥姥却在有意无意间做到了日出而作、日落而息，该吃就吃，该睡就睡，顺应了十二时辰养生的核心规律，达到了天人合一。她在与自然界相融的同时，也就达到了养生的目的，所以她才能那么健康长寿。

（未完待续……）