智慧陪伴 笑赢中考 ——阳光心理助力中高考系列

曾庆艳老师

每年的中考，都是全社会关注的焦点，也让学子们在学习拼搏之余更增添焦虑，在高压下更容易情绪化，一旦情绪处理不好往往让学生们事倍功半，家长更是心急如焚，为了助力中考考生，领先教育特邀阳光心理做智慧陪伴，笑赢中考的家长沙龙！

昌黎县阳光心理服务中心位于昌黎县创业园内(原老家惠超市二楼)，是经昌黎县民政局审批，成立于2016年的民非企业。被中国催眠科学研究院授权为：催眠心理咨询临床应用研究室，正析心理干预技术研究室;是全国“万导计划”，“万站计划”指定的家庭教育指导服务站;被昌黎县教育局授权为“家校共育工作室” 。心理服务中心拥有多名资深的心理咨询师、催眠师、亲子导师等心理学专家，师资力量雄厚，以推广和普及心理健康知识、家庭教育知识，提供心理健康服务为已任，致力于提高人们的心理健康水平及幸福指数

自成立以来，服务中心组织心理健康培训26场，公益巡讲及沙龙近百场。

2018年10月到12月，在昌黎四小举办“红伞计划” 公益团体辅导30多场。

2019年3月起，每周在昌黎青少年活动中心，举办“家庭教育公益大讲堂” 。

　昌黎县阳光心理服务中心的宗旨是：让家庭教育理念和心理健康知识走进千家万户，让我们的家庭越来越幸福，让我们的沟通越来越顺畅，让我们的生活越来越轻松，让我们的社会越来越合谐！

服务范畴：个体咨询、各年龄阶段系列家长课程培训、适合各类人群的心理健康培训、家庭教育指导师、讲师等资格的报名培训，学生夏令营、冬令营、青少年学习动力训练营等活动项目。

服务热线：杨老师:15076001859(微信同)

曹老师:18716036928(微信同)

曾庆艳：国家二级心理咨询师，周成松老师四年制师资班学员,中关协慢病委成员,河北省、秦皇岛市心协成员,家庭教育指导师，催眠+时间线催眠师、讲师，中医整合高级催眠师，OH卡牌疗愈师，access bars能量疗愈师，NLP初级执行师。25年的高中英语教师及20年的班主任经验，尤其在过去的两年高中教学及班级管理中，每周一次班会，善于运用催眠及心理学知识陪伴学生心灵成长，并将集体催眠用于中、高考减压及开发智力中。善于解决学生的情绪处理、目标规划及动力提升等问题。愿意在生活中陪伴每一个生命一起觉察、成长。喜欢的一句话：生命在于选择！

通过 赋予能量 这个小游戏，让到场的家长感受到拥有了爱的能量，身心放松，彼此距离拉近，亲切了很多！感受到能量提升了很多！同时反思自己在家中有时就是焦虑，抱怨，催促导致孩子的焦虑！于是老师用拳头代表孩子的心灵，我们只有温柔真诚才能走进孩子的心灵！并教给大家当孩子有情绪时沟通的句式：

我看见...（事实）,感觉你现在...(识别情绪），是因为...吗？（求证），你希望我为你做点什么呢？（了解需求，提供支持）教给大家黄金五步赞美法—让孩子拥有感恩之心和黄金五步批评法--让孩子从错误中拿到经验和力量，感受自己的价值感！

曾老师教给大家除去情绪的小方法：深呼吸、三分钟冥想以及用印堂穴百汇穴及后脑的小妙招。最后提出智慧父母必懂：

从现在到中考：

每天晚上做想象放松，想象参加中考的过程，从进入考场开始，坐下来，老师发垫板，演算纸，答题卡，试卷等，每科的题型想一遍，想到有难题，允许自己先放过，我难他也难，我不畏难，简单题我仔细认真，不沾沾自喜。我易他也易，我更加仔细。并加上后暗示，越详细越好。

（1）. 内心深处告诉自己“每一天，各个方面，我都会越来越好！”（必练）

（2）想象自己高考获得了自己意想不到的超常发挥出来的成绩，并且感受这种成功后的喜悦感受，生理的和心理的。睁开眼睛的时候内心告诉自己：“我要去实现！”

2 每天早上起来加正向暗示

3 每天上课前深呼吸或三分钟冥想

 

考前：

吃饭： 最后在考前1-1.5小时吃完饭  考前半小时吃个巧克力，以补充能量！

穿的：平时自己喜欢的舒适的衣服

用具：好使的笔

看好考场及自己的座位

考中及考后：

进入考场，检查好物品坐定，进行三分钟冥想，想本科的考试科目，题型，可能出现的情况都想一遍，我接受任何题型和问题的出现，诸如有的同学翻卷子或咳嗽等，这些都是环境问题，有这些问题，是用来成就我和锻炼我的，在提醒15分钟时检查答题卡，想象自己考出了理想成绩，非常愉悦，宁静，专注。我一定考出理想成绩。

在试卷的第二卷或演算纸上写上：某某，加油！

在过半时做三次深呼吸或打个哈欠,确保大脑供氧量充足，缓解疲劳！

在提醒15分钟时检查答题卡

考完一科忘记一科，避免对答案！

总结分享：我们家长焦虑，并将情绪传染给孩子，主要是家长要分清人生三件事：我的事，他人的事，老天的事！我的事全力以赴，他人的事信任支持尊重，老天的事要顺势而为！考试是孩子的事，没有一个思想独立的人愿意自己的人生被他人掌握，哪怕这个人是自己的父母也不行！我们家长就是做好自己的后勤保障，当孩子需要时我们有方法支持到孩子，并相信孩子能够做好自己！他们内在的力量就会升起，也会逐步成长！我们只有边界清晰，并不断学习，才能站在人生的上游引领孩子，不是在他的下游抗洪救灾！

我们要牢记：改变自己不是改变别人的重要途径，改变自己是改变别人的唯一途径。