禅跑🏃就是万能药神

妙山武侠

禅跑，就是万能药神。🏃跑三公里，专治各种不爽！🏃跑五公里，专治各种内伤，🏃十公里跑完，百毒不侵，内心坦然。。从5月份开始禅跑一个月跑完123公里🏃🏃‍♀️如果你没有过这些体会，那是因为你还没有坚持跑下去。

（跑三公里）专治各种不爽。人，所有的情绪大多来自人与人的相处关系里。不是所有人都能服你，也不是所有事都能顺你。人生难免会有摩擦，会有碰撞。我们难免会有压力、焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪，这些都是负面情绪，我们可以统称为：不爽。不爽，当然要发泄出来了。🤮

最好的方式就是：去跑步。跑上三公里，身体的爆汗，会让你分泌多巴胺与内啡肽，这会让你产生快感，令你愉悦，从而降低心理压力，消除负面情绪。所以如果心情不爽，那就去跑步吧，竭尽全力跑上三公里，足以让你宣泄生活里的所有不快。嘛灿快活！

跑五公里，专治各种内伤。
我们都知道，跑步对身体有益。可是跑步，到底能给身体带来哪些好处呢？很多人并不知晓。跑步，其实是由内而外地改善我们身体的各方面机能，最终让自己变得更加健康活力。

而这一切最好的方式就是：🏃🏃‍♀️去跑步。而且坚持跑下去，每周至少跑3次，每次至少5公里。坚持一个月你就会感受到改变，一直坚持下去，你就会感受到身体慢慢地发生了不可思议地变化。坚持跑步，正在无形地改变着你的身体机能，治愈着你长期缺乏运动的各种内伤。坚持跑步，可以提升心肺功能；改善新陈代谢；降低血脂，加强肝脏功能；保护肠胃，改善视力；肌肉强健，增加骨骼密度等。

十公里跑完，百毒不侵，内心坦然。
当你坚持跑步后，你会发现越跑越快乐，越跑越热爱。因为跑步更是一种自我突破，不断超越的挑战。

当你跑完3公里，你就想跑5公里；当你跑完5公里，你就想跑10公里。而当你跑完10公里后，你才发现原来你也可以参加马拉松。人生亦是如此，历经一次次地突破与挑战，才慢慢成就了不一样的自己。跑步，不止给你身强体健，更能让你内心强大而平静。跑步亦是人生，历经人世沧桑，内心自然坦然。

2019-5（禅跑一个月的感悟）别人每秒都在流汗💦加油吧张武🏃🏃‍♀️🏃……