<h3>现代人变得越来越脆弱了</h3><h3>随着饮食、情绪、生活习惯等的逐渐改变,以及遗传因素的影响,现代人动脉粥样硬化性血管疾病如冠心病、脑梗塞、脑出血等,越来越普遍多见了。</h3><h3>尤其心脑血管疾病导致的死亡率长期居高不下,心脑血管疾病已然成为我国国民的首个死亡原因了。</h3><h3>很多人以为,只有到老了的时候,才用为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡:早点“养”血管,胜于老来“治”。</h3><h3>拥有年轻健康的血管,才是生命持久焕发活力的重要保障。</h3><h3>血管是人体的命脉,血管的寿命会直接影响人体的寿命。</h3><h3>血管堵塞超70%时</h3><h3>人体才会有不良感觉</h3><h3>▼▼▼▼▼▼▼</h3><h3>堵塞初期:堵塞达30%无症状</h3><h3>堵塞中期:堵塞达50%无症状</h3><h3> 堵塞晚期:堵塞达70%出现症状</h3> <h3>2</h3><h3>损害血管的行为,千万别中招</h3><h3>1 大油大肉,血管容易堵</h3><h3>堵塞血管的罪魁祸首,是我们熟悉的一种营养物质——脂类。</h3><h3>我们摄入脂肪,可以满足身体的基本需要,保证人体正常运转,但是脂类过多就会造成一些麻烦:</h3><h3>➤脂类聚集在血管里。</h3><h3>一方面容易沉积在血管里造成堵塞,另一方面还会增加血液黏稠度。</h3><h3>➤如果血管里的脂类长期过多,就容易出现动脉血管斑块。</h3><h3>这个斑块一旦破裂了,就会形成血栓,可导致血管堵塞,引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。</h3><h3>2 吃太多盐和糖</h3><h3>澳大利亚研究人员的一项发表在《美国临床营养杂志》的新研究发现:</h3><h3>吃完含盐量多的食物(含4克盐的定义为高盐食物),短短30分钟后,血管扩张能力就会受到影响(扩张能力比食用0.3克低盐食物的组小一半),进而心脏受伤。</h3><h3>这是因为,正常情况下,心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮,一氧化氮会放松血管,顺畅血流;而过量的食盐和脂肪类的物质会阻碍一氧化氮的释放,从而妨碍血管扩张的能力,导致血压增高。</h3><h3>3 吸烟伤血管,十年难恢复</h3><h3>烟草燃烧时会产生多种有害物质,除了进入吸烟者的肺部造成损伤,还可进入循环系统,损害血管内皮。</h3><h3>吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素,如果烟民的血液中胆固醇水平高,胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。</h3><h3>戒烟后要过5~10年慢慢修复血管内皮的损伤,然而这只是病变不再进一步恶化,但无法逆转动脉粥样硬化。有些烟民难以戒烟,就用“某人吸烟也活到90多岁”来自我安慰。这种观念是不正确的,不能用个案来说明问题。 如果不抽烟的话,那个人可能更长寿。</h3><h3>4 熬夜,血管收缩异常</h3><h3>熬夜时身体处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜是诱因之一。</h3><h3>5 长期不运动,血管疾病找上门</h3><h3>长期不运动,使人的全身血管血容量减少,心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。</h3><h3>6 不注意口腔卫生,可加重血管损害</h3><h3>如果不注意口腔卫生,从不刷牙或很少刷牙,就有可能罹某些口腔疾病,如龋齿、牙周炎和牙龈出血等。</h3><h3>在这种情况下,常常会有一定数量的细菌或病毒反复进入血流,而这些病原微生物进入血液,就有可能依附在冠状动脉壁上,对血管内壁细胞造成损害,加重或引起粥样斑块不稳定,容易导致冠状动脉硬化痉挛、狭窄,甚至引起阻塞诱发心肌梗死。</h3> <h3>3</h3><h3>饮食清理血管垃圾</h3><h3>1</h3><h3>青椒——防止血液凝固</h3> <h3>我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素,可有效清除血液中含有的垃圾。</h3><h3>青椒与其他蔬菜不同,它只有与油结合,才能让维生素C,以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒,依照自己的口味调料就行了,这样青椒的营养成分会保存更完好。</h3><h3>2</h3><h3>酵母——加强胰岛素</h3> <h3>酵母含有丰富的铬,可加强胰岛素的功能,对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母,还可清除多余的脂肪和胆固醇。</h3><h3>3</h3><h3>绿茶——血压血糖的最佳调节剂</h3> <h3>绿茶,可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。</h3><h3>除了喝茶以外,还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等。蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。</h3><h3>4</h3><h3>黑豆——血液循环催化</h3> <h3>很多人都知道,黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身。</h3><h3>这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。</h3><h3>黑色食品历来是补身健体的,而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。</h3><h3>5</h3><h3>猕猴桃——血管柔韧利器</h3> <h3>猕猴桃的维生素C,含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。</h3><h3>猕猴桃还可以治疗食欲不振,改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症,将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。</h3><h3>需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。</h3><h3>6</h3><h3>海带——促进血液有害物质排出</h3> <h3>荞麦的营养相当地均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸,都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。</h3><h3>除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分,可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。</h3><h3>8</h3><h3>卷心菜——增强血管弹性</h3> <h3>卷心菜对于血液健康,可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。<br></h3><h3>此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。</h3><h3>9</h3><h3>蜂胶——提高血液免疫力</h3><h3><br></h3> <h3>蜂胶由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞的活力。</h3><h3>蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。</h3><h3>10</h3><h3>裙带菜——血液清毒好帮手</h3> <h3>很多人还不知道,裙带菜含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。</h3><h3>裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。</h3><h3>经常食用可提高人体的免疫功能,促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、清毒祛斑。</h3><h3>11</h3><h3>大蒜——最有利的血栓“消磨器</h3> <h3>很多人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素,可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。</h3><h3>另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。</h3><h3>民间相传大蒜可以有效治疗鼻炎,但目前还没有得到科学验证,小编建议治疗鼻炎还是要通过药物或者手术。</h3><h3>12</h3><h3>芹菜——维持血压稳定</h3> <h3>经常使用芹菜对维持血压的稳定有一定的作用,这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等,在食用芹菜的时候,可以把芹菜焯水后,加入大蒜,醋等凉拌后食用,也可以把芹菜榨汁后饮用。</h3> <h3>血液净化——血管“清道夫</h3>