养肾的5条“黄金法则”

思阳

肾好，身体好，骨骼健壮想去哪就去哪

养肾的5条“黄金法则”（一）：

中医说：肾主骨生髓。

养好肾，养骨则事半功倍。

1、喝够水

喝水不够，尿量就会减少，

尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。

心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。

养肾的5条“黄金法则”（二）：

中医说：肾主骨生髓。

养好肾，养骨则事半功倍。

2、勤排尿

尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，

易引起膀胱炎、尿道炎，也会增加产生结石的几率。

长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，

严重者还会影响到肾脏功能。

养肾的5条“黄金法则”（三）：

中医说：肾主骨生髓。

养好肾，养骨则事半功倍。

3、清洁外阴

细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，

导致肾脏感染发病。

因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生，

建议每天用温水冲洗。

养肾的5条“黄金法则”（四）：

中医说：肾主骨生髓。

养好肾，养骨则事半功倍。

4、少吃盐

饮食中95%的盐分由肾脏代谢，

吃得过咸，肾脏的负担自然加重。

建议每人每天盐摄入量应控制在5~6克。

少吃加工食品、减少外出就餐都是减盐好方法。

养肾的5条“黄金法则”（五）：

中医说：肾主骨生髓。

养好肾，养骨则事半功倍。

5、少吃肉

长期大鱼大肉的高蛋白饮食，

其代谢产物会增加肾脏负担，

使肾脏处于“超负荷”状态。

因此，日常饮食要控制肉类的摄入。

小编：思阳