新洲跑协｜雷仁喜：跑过泉都，爱上咸马

雷仁

“吃一堑，长一智。”总结上周后官湖半马失利的教训，出征咸马前夕我列好了物品清单，并发给九天大哥审查，出发前又对着清单进行了最后的清点，确定没有任何遗漏后，我憧憬着：2018咸马会取得一个满意的成绩。

咸马物品清单

11月10下午两点半，前往咸宁的新洲跑友们陆陆续续的来到新洲人民广场升旗台集合。人到齐了，高团长一身令下：“出发！”一行四辆小车，载着我们迫切的心奔赴咸宁。

我和刀哥、包子、蜗牛同乘一辆车。天空飘着小雨，但刀嫂车技娴熟而老练，车行平稳而快捷，一如我们欢畅的心情。

沿途大家有说有笑，争先恐后的介绍各自跑马历程上的趣事，甚是轻松。经过了解，他们三人此次都报的是半马，就我是全马，心里莫名自得。

我打趣道：“去年出征宜昌马拉松时，一车19人只有我一个半马；今年出征咸宁马拉松，一车人都是半马就我是全马，我好像总不合群。”

他们也笑着说：“虽然我们这台车只有你一个全马，但同行的还是有十几个是全马的。我们跑完后会去给你们加油的。”

咸马领物

车队五点左右到达咸宁体育馆，偌大的咸宁体育场热闹非凡，现场还有咸马宝贝决赛，志愿者认真仔细的帮我们分发参赛物品。跑友们迅速地领取了参赛物品并快乐的合影。

 然后来到事先定好的酒店安顿好行李，已经到了6点多了，我们在附近的一个餐馆预订两桌，一众跑友聚在一起“大碗喝酒、大口吃肉”，为明天的大战积蓄能量。吃饱喝足后，各自回房清理比赛的行头，拍定妆照。

2018咸马定妆照

也许是紧张、也许是兴奋，比赛当天凌晨四点多我就醒了。在床上翻来覆去躺到五点，无聊地打开手机看消息、看新闻。五点四十团长发消息：“六点集合过早，六点半步行出发至起跑点”。于是马上起床洗漱，过完早，在朦胧的晨光中，大家结伴而行。

1

昨夜整晚淅淅沥沥的小雨也识趣的在清晨停了，空气润湿，更使人神清气爽，似乎预示今天能跑一个好成绩。来到起点合影，排队，依次上厕所、换衣服、存包、检录、热身。现场人山人海，大家摩肩接踵的站在起跑区，正所谓：

初冬夜雨浥轻尘，

泉城内外万象新。

各路跑友战咸马，

新洲跑协更精神。

      ——雷仁喜

八点发令枪响，大家高喊着跑过龙门，人潮汹涌，大家都只能保持着跑步姿势向前蠕动着。我和库老师相约一起以450的配速跑前半程，相互监督、控制配速，以防被别人给带快而导致跑崩。

雨后的清晨，空气清新，路边的啦啦队更是卖力，我们也是越跑越轻松。一直坚持到十八公里时，在一个补给点我们才分开。

跑了不远，我遇到了多啦女神，她是急救跑者，要控制配速，让我先走。她告诉我说壹方大神在前面，我可以和他一起跑。我抬头看了一下，大约二十米，稍稍提了点速，和壹方大神一起跑了一段，在一个补给站也分开了。

前半程总的来说盐丸补给按计划进行，偶尔补给其它；跑动时脚步轻盈、配速均匀；看到摄影师马上摆pose。二十一公里时手表报时一小时四十分，一个不认识的女跑友听了我的手表报的时间。她兴奋的说半马PB了。我看她步幅均匀，呼吸平稳，心想赛场上大神真是多啊。本想和美女一起跑一段，哪知她要去上厕所，便也遗憾地分开了。

咸

咸

2018.11.11

马

二十六公里处有一个长坡，感觉有些吃力，下肢酸胀无力，快近坡顶时走了一会儿，到了坡顶又接着跑，这会特别希望马上出现一个补给站。终于在三十公里处的补给站补给了一支能量胶。一会儿珊瑚哥追上来了，我们一起跑了一段。不久，又追上了余哥，珊瑚哥和余哥由于腿抽筋只能慢跑了，也不知是不是能量胶起作用，这时我的下肢的酸胀感觉不那么明显了，所以在33公里的地方我一个人稍微跑快了一点。

壹方

昵称：壹方、依水笠舫

年龄：45岁

籍贯：武汉新洲

身高：170cm

体重：60kg

爱好：跑步、越野、游泳、文学

全马5场，PB328；

半马7场，PB143

但好事多磨，跑了没多久，腿又开始疼，我咬牙坚持，配速下降到了六分多。熬到了三十七公里处，更严峻的考验来到了，一个大长坡赫然出现在我眼前，我长吸一口冷气，本来酸胀的腿更是发软，情不自禁的停下来走。壹方追上我了，鼓励我跑起来，我咬咬牙，又慢慢跑起来。可是坡太长（其实也不是太长，就全长五百米，当时觉得好长）。跑了一会儿我又停了，只能目送他神采奕奕地离我远去，心中暗暗地佩服不已。

下坡道，我又跑了一会儿。看看时间三小时十六分，三十八公里，走到终点应该也能PB，我的意志有些松懈，放慢了脚步，甚至有了停下来走的想法。一个年龄稍长的跑友从后面追上来说：“别走!就是慢跑也别走，跑起来！我们一起保持这个配速跑到终点。”我一咬牙，又跑了起来。最后的这4公里，建文哥不断地鼓励我坚持，当我看到有人超我时，我就想加速超越，他又劝诫我别和别人比，稳住别把自己拉瓦了，腿抽筋不能跑就得不偿失。就这样在他的悉心指导下，我们一起到达终点。对于建文哥的帮助，我心存感激。

结束后，我看了一眼赛会记时3:38:15，心里长舒一口气，尽管没破330（那是大神的标志），但比汉马PB了30分钟。领了完赛包我找到建文哥，和他合影并加了微信（我们后来还在微信里交流了一些心得体会）。我在赛道外在过一个台阶时，腿突然抽筋了，疼得我龇牙咧嘴，好在建文哥经验丰富，一会儿就帮我处理好了，看来建文哥也是位大神级的人物啊！

2018咸马

香城泉都

温馨咸宁

跑马中恋上你

完赛后的补给是鸡汤，喝下后一股暖流直冲丹田，瞬间暖遍全身。然后又和跑协的朋友一起享受了免费的温泉。有跑友，有鸡汤，还有温泉，呵呵，突然觉得人生竟如此惬意。

总结我这次咸马成绩理想的经验：1.物资准备较充分；2.前半程配速控制较好；3.能和认识、不认识的跑友协作交流，积极学习。

总结教训也有三个：1.月跑量不足，没有一个月超过三百；2.缺乏长距离的拉练，跑的最长的也只是半马。3.能量补给不够早也不充分，三十公里累了再去补能量胶，有些晚。

 马拉松比赛对于我们业余选手而言，无论你跑多快，前方的跑友你超不完；无论你跑多慢，总有跑友和你作伴。我们跑马拉松就是为了挑战自我、锻炼意志、直面挫折，因为风雨过后的彩虹是最美的，经历过挫折的人生才是更完美！                       （责编：高兴的阳光  如梦）

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