高血压要少吃盐吗 四种蔬菜含盐高 多数人吃错了

美友49195101

在炎热的夏天，最想吃什么?吃上几口脆嫩的蔬菜，吃上几口凉爽的水果，都是一种享受。我们都知道，为了身体的健康，我们应该多摄入一些新鲜的蔬菜和水果。尤其是夏天，蔬菜和水果能够一解心中燥热，还能帮助身体补充所需的营养物质，可谓是一举两得。但是我们不仅仅要吃蔬菜，还要吃对蔬菜才可以。在夏天常见的蔬菜中，一些蔬菜对高血压人群可不是那么友好，别吃错了。

芹菜 芹菜是我们日常常见的一种蔬菜，炒芹菜，芹菜饺子，凉拌芹菜，都非常的美味。芹菜当中含有丰富的膳食纤维，经常吃芹菜，不仅能够预防便秘，还能够有助于减肥。虽然说芹菜很好吃，但是却有的人喜欢吃叶子，有的人喜欢吃根茎。其中喜欢吃根茎的人占大多数。

不少人在烹饪芹菜的时候，因为不喜欢吃芹菜叶，于是摘下来就扔掉了。但是这样的做法非常的可惜，芹菜叶当中含有丰富的膳食纤维、维生素以及蛋白质等成分，经过营养学的检测，芹菜叶的整体营养物质比根茎要多，所以每次吃芹菜的时候，营养较高的部分反而被扔掉了。 对于高血压患者来说，更适合吃芹菜叶子。芹菜的根茎当中含有钠元素比较高，每一百克的芹菜当中含有166mg的钠，在蔬菜当中，可以算是盐分比较高的食物了。所以高血压患者，在吃芹菜的时候，也要少放一点盐。

小茴香

很多人都爱吃小茴香，茴香当中含有的盐分也不少，甚至比芹菜当中的盐分还要高，所以如果是用茴香来作为主要的食材来源的话，那么就需要少放一点调味品。因为调味品当中都含有大量的钠，再加上茴香中的钠，盐分就比较高。对于高血压患者，摄入之后可能会影响血压的水平。

甜菜叶 甜菜叶也是一种比较受欢迎的蔬菜，甜菜叶当中含有丰富的膳食纤维、维生素B族等营养物质，尤其是甜菜根，经常会被用来当做保健品。每一百克甜菜叶当中，就含有201mg的钠，比芹菜以及小茴香的含量都要高。所以高血压患者吃甜菜叶的时候，也要注意少放盐。

茼蒿

部分人喜欢用茼蒿烧汤，部分人喜欢将茼蒿炒炒吃，无论是什么样的做法，都能够品尝到茼蒿的鲜味。茼蒿有着增加食欲，促进消化的功效，不过茼蒿当中的含盐量也很高，和茴香差不多。所以吃茼蒿的时候，也要注意少放一点盐，以防摄入的盐分过量。 看到这里，不知道大家对这四种蔬菜有没有多一些了解呢?高血压患者在日常的生活中，不仅仅要控制盐分的摄入，还要控制饮食总热量的摄入，控制体重保持在正常范围之内。平时要多吃一些水果，像是常见的苹果，苹果当中的钾元素和体内的钠元素相结合，能够有助于快速的将钠元素排出，从而起到降血压的作用。而香蕉当中有较大的钠离子，也有利于控制血压。

对于高血压患者，比较甜的食物、油炸食品、薯条、汉堡等都是不建议吃的，另外一些辛辣刺激的食物也是不建议吃的。经常吃这些食物，会刺激心脑血管，从而使血压上升。所以患有高血压的朋友，在饮食上还是需要格外的重视的，以免为了一时的口舌之欲，而吃错了一些食物导致血压飙升，那么就得不偿失了。所以对于再喜欢的食物，都要克制，稍微少吃一点点，这样才能有助于血压稳定，身体健康。 微信扫码或搜索关注“家游学院”公众号，获取更多 养生秘笈