大雁的美篇

大雁

如果你想欢乐跑，请来我们多跑火锅队！🤪

If you want to run fast, run alone! If you want to run far, run together! If you want to run happy, run with us!

🙌 2019 Ragnar 大瀑布 300公里接力赛记

作者：大雁

多伦多特有的四季，‘冬季’， ‘貌似夏季’，‘大约在冬季’， ‘夏季’…. 有时分不清今天到底是冬天还是夏天。早上大约在冬季， 中午则貌似夏天… 第二天或许是夏天, 转眼又大约在冬季…… 但是在我的节气里，更喜欢分成滑雪季和跑步季。

11月开始的第一场雪一直到来年的三月是我的滑雪季。 2月底还没完全挂靴（雪靴），已经蠢蠢欲动为跑季开始热身。从必跑的第一场热身赛，三月初的Burlington chilly half (辣椒半马) ， 到10月份Toronto最大的赛事waterfront 马拉松， 每个周末五花八门，各种名堂，大大小小的比赛任你选。这其中最开心最欢乐最热闹的就是上周刚刚结束的Ragnar大瀑布300公里36棒接力赛。

这是我第二次参加，今年我们火锅有两个队，清汤队12人和麻辣ultra 6人，18人三辆车，有些是旧友，有些是新识，天南海北聚到一起，日夜兼程，从周五早上9点出发，东起Cobourg, 一路向西, 途径Oshawa, Pickering , Toronto downtown, Mississauga, Hamilton, 横穿整个Great Toronto, 最后在大瀑布结束，历时30小时完美收官。

我在清汤队二车队。大雕，队长+司机+导航+后勤+陪跑+情报员+私补，全队的核心，每年都为大家张罗赛事，劳心劳力。据说明年要退隐江湖，千万别！ 知性美女Vivian，虽是新朋友但似老友重逢； Yani，一起跑过N个半马，美丽知心姐姐，自己感冒咳嗽带病参赛，还不忘照顾其他队员，时不时为路上跑过的人加油鼓劲；Frank， 暖心大叔，二车第一轮结束的地方离他家不远，奉献自己的大house，包揽我们第一晚的洗，吃，小憩； 刘洋，80后小鲜肉，虽然鲜，并不影响和我们大妈大叔天南海北侃大山，不懂就问，问不明白就Google。 队长的Van是我们的座驾，全程30多小时，暂时我们六人温暖的‘家‘。

五月的最后一天，正是‘貌似夏季‘的好天气。大家为跑步聚在一起，一路上欢歌笑语，听着队长为我们准备的怀旧老歌，从童安格，梁羽生… 到‘妹妹你座船头……“ ，扯东扯西，各种段子各种八卦，就是鲜有扯到跑步LOL. 说不清这到底是比赛还春游， 是跑步还是野餐。 正好第二天是六一儿童节，仿佛我们一队老爸老妈们又回到了学生时代… ‘阳光明媚，春意盎然，小风习习，在这美好的日子里，小鸟向我们歌唱，花儿为我们开放… 因为我们举行了一年一度的春游！ “哈哈哈！

从2015 第一次参加GoodLife 马拉松接力的5公里跑， 虽然从来都是酱油党的我，也整整跑了4年有余。 大大小小的比赛参加不少，可从来没写过赛记，文笔有限，几次提笔几次半途而废。一早下决心这次一定要写点什么，比赛结束好几天，还是迟迟没有动笔。

Toronto华人圈藏龙卧虎，我们队更是文武双全，比赛结束，赛记几乎同步出稿。文体多种多样，有诗歌，有散文，还有散文诗， … 前年赛记还有白话文小说连载体，百花齐放，万鸟争鸣。可是急坏了我这个语文是体育老师教的学生，写文章可不像跑步，迈开腿就能跑。迟迟交不出赛记，实在没脸在群里混。

这不？群里已经开始讨论庆功宴，美食美酒再加卡拉OK… 没赛记，这庆功宴我怎么好意思去？

嗯......庆功宴上一定好吃的的东西少不了！

回想我们火锅队那些厨神们整出的美食，余香萦绕……

两周前的探路跑聚餐，满满一桌子地道美食堪比满汉全席，从lunch吃到dinner，各个肚歪；

周五比赛前队长家loading， 队长随便就整出个 “吃就停不下来的打卤面 ”。

第一轮跑完Frank家晚餐，本来说好还是吃面，但一进门，大家瞪大眼张大嘴，直觉得眼珠下巴快掉到地上…只见大大的圆餐桌摆得满满的，五香酱牛肉，蒜蓉焗大虾，希腊沙拉… 还有 法国牛尾西红柿汤一人一大碗已经摆好， 最后Frank的LD还端上刚刚烤好的香喷喷热腾腾的孜然烤羊排，保证我们一人一大块，说是犒劳我们跑300公里（惭愧呀，打着300公里的幌子，其实每人跑不了多少）。 就是没看见面条，原来是藏在牛尾汤里面， 哪香味……咂咂砸……现在还在舌头上打转……😜

跑题啦跑题啦， 哈哈哈， 名副其实的吃货一枚，想起吃就停不下来。 言归正传赶紧写赛记，为了庆功宴上再次吃到厨神们的美食。

突然觉着我们是一群吃瓜群众打着跑步的旗号蹭吃蹭喝！有没有？😝

🙌 赛前篇，秀秀秀，吃吃吃！

为什么要跑步？理由千千万… 秀!秀!秀!我们的终极目标。

赛前的选队服，探路跑，已然开启了秀秀秀程序。。。 一路跑一路秀, 跑一路秀一路，秀出我们火锅英雄的最佳风采。

提前几个月， 队里的第一女神Su 就为大家选定今年的队服，有个性又帅气的骑行服， 女生橘红色， 男生亮绿+黑， 再配上我们红红火火的logo “火锅“，跑在路上绝对一道亮丽的风景线.

穿骑行服的‘小伙儿’，自带八块腹肌，一身壮硕的肌肉（有肥有瘦LOL），展现的淋漓尽致！

穿上骑行服的‘姑娘’们，英姿飒爽，身材傲人，举手投足之间魅力无限！

为什么要跑步？ 理由万万千。。。 吃！吃！吃！ 我们另一个终极目标 LOL， 吃一路跑一路， 跑一路吃一路，要把消耗的卡路里双倍吃回！

吃跑本是同根生，相煎何太急？有图为证， 探路跑后的聚餐。

🙌 我的第一棒， 全程第7棒，完美的开场

我是二车第一棒，预计接棒时间周五下午三点。

中午从队长家loading完出发，早早到了第七棒起始点， Darlington Lower Hydro Fields，在这里我们要和第一车会师。这里是个大型exchange station，热闹非凡，老远看见就能高高立起的橘色Ragnar交接点的拱门 。

一下车首先看到了做义工的越野群群主 Mike 船长，Toronto越野界的大名人。一周前我刚刚跑完老麦组织的撒欢儿160公里越野接力，老麦全程骑着他的大肥（fat bike）陪了我20公里。 虽刚过一周，意外相见，分外兴奋，握手，拥抱，照相…

也碰到了其他华人teams，今年一共12个teams，100多人，认识的，眼熟的，不认识的… 点点头，打招呼， 你谁谁，我谁谁， 你哪个队第几棒…… 然后马上开启永恒的主题 ， 秀！秀！秀！各种拍照，单人照， 集体照，大头照， 全身照， 跳跃照，前后左右360度无死角的尽情的秀！

快2点半了，队长跑过来说： “大雁， 赶紧get ready接棒，第六棒 ‘包子‘ 快到了 ！可能比计划早20分钟。” 天哪! 快了20分钟，接力赛通常就是欢乐跑，只要维持基本配速就好， 以往经验都比原计划晚，一队居然提前这么多，也真是拼了！

包子和大美女SU是恩爱夫妻档，据说一车队员一路上狗粮吃到撑，羡煞旁人。 早知道让他们带上我家二号马拉松种子选手 ’壮壮‘ (我家小狗)。

提前了，二队紧张起来。我抓紧时间百米冲刺去厕所放水… 妈呀，last minutes 出状况了。。。

感觉裤子有点松儿，有边跑边往下掉的嫌疑 。这是去年为越野赛买的运动短裤，最近我是瘦了，可也不至于呀？ 现在想起来能笑出声， 当时哭的心都有。换已来不及， 这么尴尬的事，不好意思声张， 和Vivi an商量咋办？关键时刻灵机一动脑洞大开！ 一眼看见Vivian 衣服上的BIB，拆！拆了俩个别针别在裤腰两边，拽了拽挺结实！这下放心了。 这别针一直到回家洗衣服发现还在裤子上别着。

包子来了，包子来了...几分钟的功夫 看见包子举着双手欢呼着飞奔而来……老激动了！拍照，拥抱， 交接手环， 再拍照，挥手告别。 看表2：29PM， 顺利接棒，我三蹦两跳雀跃着离开...

开跑，左转上个小坡，几米开外猛听见 “大雁，加油！大雁，加油！” 原来是一车的“山少”站在坡上给我加油。这一声加油像打了一剂鸡血，一口气奔上坡， 再顺着下坡大步猛跑。

山少，红酒群群主，能跑能吃能喝还能侃，去年圣诞节一起蓝山滑雪，夜深人静多半是他侃到最后一个。 此外以跑步最佳’三陪‘ 闻名，陪跑陪聊陪冲刺。还有绝活，边跑边为队员扇扇子，端茶倒水。可惜今年我没和他同车，没机会享受全套服务。

长跑最忌讳起跑太快，被山少注了鸡血也顾不了那么多。前1，2公里一直冲刺的速度疯跑，很快感觉心跳加速，看了一下手表，吓一跳， 心率飙到200. 跑步以来从来没这么高过，这fitbit不会是坏了吧。

正想着放慢脚步， 老远看见一个银发长腿，至少1米9以上的老哥，穿着一件亮亮的橘色上衣，远远从后面跑过来， 一眨眼变魔术似的就到了我身边，主动和我打招呼 “good job！” “good job, you are really fast’ ‘you are fast too’. 看着他的背影，迈着长颈鹿一样的大长腿瞬间远去。刚放慢点脚步，又被一白人小姑娘像穿溜冰鞋一样刷过。不淡定了，虽然知道不可能追上，还是稍稍加速快跑，心里暗想不能再被谁超过。

我的这段是难度为高的（hard）的赛段，几个上下坡后严重掉速，有点跑不动了，开始纠结，咋整？刚跑了一半！要不要停下来走走？还是过会儿吧！现在走了就跑不动了。赛前的雄心壮志 “累死也不走‘ 早抛脑后了。

边纠结边跑着，下一段从公路转入trail，隐约在trail入口处看见一人向我招手，照相。“大雁，加油！‘ 原来是队长骑着自行车，带着补给，慰问群众来了。 赶紧调整心态，打起精神，再累也要挤出我招牌似的灿烂笑容，把最美好的一面留给领导（主要是镜头LOL）。

队长自行车上挂着沉甸甸一袋水，‘喝水吗，白水还是运动饮料，冰的还是不冰的’。感动啊！人民的好公仆！‘白水，不冰的’，同时趁机走了几步。 补水之后，力量倍增。没有太阳，把跑步墨镜扔给队长，调整心率，轻松上阵。

出了trail，转上大路，前面就是GM 在Oshswa 的总部。 这段路2017年参赛时我也跑过。当年的GM, 停车场满满的车，正好周五下午， 职工们三五一群的在路边给我加油。 今非昔比，停车场空空如也，路边更是看不见人影，甚是凄凉。

这段路比较平，跑的轻松。 “大雁， 加油！ 大雁，加油!” , 身边一辆车慢慢驶过，车上传来亲切的声音。是我们二队的车，Yani 和Vivan 伸出头为我照相。 我一下子兴奋起来，挥挥手，大步流星，可劲的跑。

剩下的几公里完全进入状态，全力加速，一口气跑到了交接处，蹦蹦跳跳就冲过终点，和Frank完美交接。 看表，3:36 pm, 妥妥地按计划完成任务。 期间，还超了2，3个人。当然之前超我的哪两位飞毛腿一路上再也没看见他们。

🙌 我的第二棒， 全程第19棒， 夜跑，有惊无险

在Frank 家吃了羊排，喝了牛尾汤， 小憩片刻， 晚上10点左右， 我们二队6人整装待发。队长开车，Frank 导航，从Ajex 直奔下一个目的地， 第二轮的第一棒，全程第19棒的起始点， Exhibition Place.

一车的18棒包子已经开跑，肯定又比原计划的11点10分提前交接。虽已夜深，周五的downtown还是有些堵，大家开始担心， 特别是我有些内疚，因为我在Frank 家小憩超时，耽误了出发。 还好，队长和Frank对downtown驾轻就熟，一切总算顺利，我们提前到达交接处。

交接处是靠湖边的一个停车场。亮起灯的高高大大的橘色Ragner poster，夜幕里望去，分外耀眼。

白天‘貌似夏天’的Toronto， 夜里‘大约又回到冬季’。 停车场不少人已套上羽绒服，或披着毛毯的。 从车上一蹦下来， 短衣短裤的我顿感寒风习习，当即决定套一件长袖衣服。 一车队员聚过来交接情况，‘快， 时间不多了， 包子这就到！‘ 大家赶紧帮我摘bib, 脱反光背心，再七手八脚的别bib , 穿回反光背心，调整头灯…黑漆漆的停车场，一阵小忙乱…

刚折腾好，远处听见义工报出我们队的号码，我三步并做两步跑去接棒。Toronto的湖边不像公路，没有路灯，暗夜里什么也看不见，只见远处一个小亮点像萤火虫似的一起一浮，慢慢靠近……. 包子到了!

再次欢呼，拥抱，照相， 交接手环，招手告别。看表，10：57pm. 我的第二棒在夜色中开始了。

这一程长11.7公里，难度仍为高。全程沿着Toronto美丽的湖滨，从Exhibition跑到Etobicoke 的Colonel Samuel Smith Park。 夜跑，我们的贴心队长分别为三个女生安排了全程陪骑。我这棒， 队长亲自陪骑。

吸取第一棒经验教训，起跑求稳，维持基本配速轻松跑。超，被超，都是理所当然，淡然处之，只求跑出自己的最好状态！

前面几公里一直沿着蜿蜒的湖滨小道静静的跑。朦朦胧胧的月光照在湖面也照在寂静的小道上，与跑步人们的头灯一起点缀着这不眠之夜。。。真希望能一直这么跑着。。。

开始闹心了！低估了自己的抗寒能力， 跑出1，2 公里全身发热，开始出汗。跑前慌乱加的长袖衣服感觉多余了，还有点厚，想脱掉，又不想耽误时间，影响成绩。bib, 反光背心, 头灯， 至少要折腾5分钟。队长体恤民情，说耽误几分钟没关系，脱了他帮我拿着。 ‘好吧，等下半程的。’ 我们的队长真的很暖心！是不是?

七拐八拐的，路越来越窄。跑到一个岔路口，没有Ragner路标，前面一女的停下来左看右看，不确定方向。理论上如果没有路标，就直行。我和她互相确认了一下，选相对直行的路， 队长骑车跟上来，也同意我们的决定。

跑着跑着，路更窄，两边的草越来越高，预感不妙！突然前面窜出一个印度老哥往回跑，他说， 前面是dead-end. 愕然站住！干了， 怕什么来什么！还好，至少不是一个人跑错。我们几个一起赶紧掉头, 当跑回到哪个岔路口时， 又跑上来几个人，认得其中一个是多跑的著名跑将 ‘平康’。大家犹豫片刻，一白人小伙儿带头选了一条路，大家紧跟其后。

还是dead-end! 慌了! 又一起往回跑。。。一群人在草丛里打转找不到路。草丛比边隔着铁丝网，就能看见公路，前面一定什么地方错过了路口。还是哪个白人小伙儿，指指铁丝网， 大长腿一抬，还没反应过来， 一人多高的铁丝网，人家已经翻过去了。

一个，两个，三个，没人多说话， 各个身手敏捷，翻！我也不知哪里来的勇气，女汉子附体，眼都没眨，咱也翻。 一蹬一撑一跳！小白和平康一起give me a hand, 我也翻过去了。 回头看看队长， 本以为他会骑回去找路口，只见队长高高将自行车举过铁丝网，平康在这边帮他接着，队长也翻过来了。 太精彩了！跑步的人最可爱， 最英勇， 最无敌！

一次有惊无险的意外！翻过铁丝网，大家马上又投入跑程，几个配速快的很快就没影了。 没跑多久，不远处看见了Ragner 的路标，说明上了正路。

翻过铁丝网， 可能是被自己的无畏震撼到了 LOL, 肌体突然兴奋起来， 不知哪里来的力量， 也是想把耽误的时间追回来， 结果 一路之上，再也未曾停下奔跑的脚步。队长时不时的问问，要不要喝水， 还脱衣服吗？不用！

凌晨12点08分，完美和第20棒交接。 用时1小时10分， 跑程11.7公里，胜利完成我的第二棒。

🙌 我的第三棒， 全程第31棒，清汤联袂麻辣😜

“起床了起床了......” 蒙着眼罩，窝在睡袋里睡得正香的我被队友叫醒。“我的闹钟还没响呢…” 嘴里嘟囔着。看看表， 才6点多， 我计划能睡到8点。 Arena的大铁门轰隆轰隆的打开，清晨的阳光一下把昏暗的arena照的通透。

大约凌晨4am，我们清汤二队完成了第二轮的19 -24棒。第24棒的交接站设在 Burlington 的 Central Recreation Arena。 在这里， 二车队员可以有几个小时的休息。 下一轮，按计划早上9点多，由我接一队的第31棒。

这种长距离昼夜接力赛， 对于我来说，最大的挑战不是跑步，而是睡觉。 我是个睡眠困难重症患者，入睡难，睡觉找枕头， 找床，找被子；睡着了，妈亲爹亲不如床亲。 羡慕死那些座车上就能打个盹， 席地而卧就可以打个呼，随时醒了再随时睡的人。

2017 年第一次参加同一赛事，知道自己反正也睡不着，没做什么准备。熬到一天一夜没合眼，昏天黑地的跑最后一棒时， 自己咬牙切齿地发下毒誓，绝不染指二回。结果2018坚持住了誓言，这2019好了伤疤忘了疼， 又回来了。

既然要回来， 就不打无准备的仗。睡袋，枕头，睡垫，双层眼罩，耳塞， 全套配齐， 临出发前还央求家庭医生给了一片安睡的药。 万事俱备，轻车熟路，到了Arena, 打开铺盖卷倒头就睡。 按计划能睡4个小时, 结果计划跟不上变化，因为Arena白天有活动， 6点人家要清场了。少了两个小时的睡觉，心里很是不爽。

睡意朦胧地走出Arena, 太阳已渐渐地从天际探出脑袋，晨风微微吹来，一下子我的心情舒畅了许多，不再想睡觉的事。

原本热闹的24 棒交接站已安静下来，大部分team已经结束24棒的交接，奔向下一个跑程。 零零星星还能看见跑的慢的team刚刚到。 这时，一位步履蹒跚的胖胖的黑人老妇，格外显眼，她认真地坚持不懈地，一步一步艰难地向交接处跑着。。。远处冷清的终点，只有她的队友和赛事义工喊着加油。。。望着她的背影。。。哪份坚持，哪种永不停歇，必达终点的信念，不分年龄，不分种族，撼动心灵！

收拾行囊，马不停蹄，队长带着我们二队驱车奔向下一个目标， 30和31号交接站 ，“Charles Daley Park”， St. Catharines 一个湖边美丽小公园。这将是最后两车队员交接的地放。在此，清汤一车队员将完成他们的使命， 驱车奔向最终目的地，大瀑布。清汤二车将继续完成剩余的6棒，和一车在大瀑布汇合。

一上车，感到了困意，一定是哪片药的作用，我睡着没睡着地打起盹。队长他们似乎兴奋地扯着啥八卦，迷迷糊糊听到火锅呀，清汤，麻辣啥的。。。。。。管他呢，反正一群吃货就是把脑细胞全累死了，也不忘围着吃，扯东扯西。

说着笑着吃着听着怀旧老歌， 一通八卦到了交接站。小小的公园人头攒动好不热闹。清汤一车队员早就在这里等我们，咦？怎么还有麻辣队。。。。。一天一夜了，大家又聚在一起分外开心。

麻辣队是由6人组成的ultra接力队，６人将完成普通队12人同样的跑程。 12 人team， 每人跑25-30公里， 而ultra 6人team， 每人平均要跑50公里。麻辣队的队员各个是跑步精英，按他们的配速早就把我们甩八里地以外了。怎么在这里不期而遇？

原来队长他们一路上在排兵布阵。按队长的精心安排，麻辣队6人特意在这里等着和我们汇合，这最后的６棒，麻辣与清汤将合二为一，联袂出发， 携手冲刺大瀑布！

9：40am, 清汤一队的Su，以百米冲刺的速度完美地结束了一队的最后一棒，全程第30棒。到此，一队胜利完成了他们的使命。 

火锅便是江湖，江湖便是火锅！相传，江湖中有一个古老的门派，名为火锅派。但是，由于火锅的吃法众多，随后，火锅派一分为二——清汤派和麻辣派。 清汤和麻辣哪个更毒，哪个更正宗，为此群雄争战江湖多年。。。

然而今天，在波澜壮阔的尼亚加拉大瀑布脚下，见证火锅英雄们的历史新篇章！火锅队最后一战，结束了两大门派的分争，麻辣与清汤合二为一，只有携手闯江湖才是火锅称霸的王道。 好像又跑偏了🤪😇🤩

清汤联袂麻辣, 首先闪亮登场的是我和麻辣队网红，影帝，表情帝，欢乐帝，搞笑帝，总之各种帝冠名的Tim， 据说今年10月分湖滨全马要奔3 的大将。

第31棒，全程7.9公里， 虽然难易度为中， 但赛道起伏颇多，再加上晌午阳光猛烈，很多路段处于曝晒之中，跑起来还是不易。有Tim这名大将陪跑，受宠若惊，兴奋又紧张，暗暗告诫自己，关键时刻不能掉链子， 累死也不掉速，绝不停一步。

一路上Tim的状态极佳，按照我的pace 陪跑，有说有笑， 跑前跑后， 一路各种拍照各种摄影， 尽显他表情帝，影帝的风采， 好不轻松。 跑快了还折回来等我，时不时的给我打气，和我互动，一会儿报下时间， 一会儿再报下配速 。

而我，熬了一天一夜，已到了筋疲力尽边缘，起跑时，一个长程的上坡路之后，心率一路PEAK，只剩下低头跑步的力气，和勉强在摄像头前挤出的招牌笑。 半程过后， 有些掉速，双腿已不给力，想加速，就是不成。Tim 一路说笑逗乐，帮我减压， 我也只有哼哼啊啊。

“Tim, 你按你的pace跑吧， 我太慢了。”

“不用， 你放松跑，按自己的配速。”

‘一半了。。。还有800米, 还有500米， 在坚持一下， 400米，300米，200米。。。 拐过去就是到了’在Tim一路打气鼓励下， 我真的一步没走，虽然配速并不出彩 557，但在计划中完美收官.

由衷感谢Tim放慢速度陪跑，成全了我全程三棒没走一步（除了一棒喝水停下来）的PQ好结果。如果没有Tim, 最后的一棒我一定跑跑停停。

不忘初心，欢乐第一，比赛第二！火锅队的每个队员都是最最可爱的人！！！

🙌 赛后篇 终点

赛后庆功宴