夏季饮食安全与疾病防控温馨提示

冬日暖阳

　　天气越来越热了，夏天也离我们越来越近了。

随着天气的变化，孩子们的衣食住行也随之发生改变。今天，就从饮食安全与疾病防控两个方面为各位家长提供以下温馨提示。

饮食安全

　炎热的夏天来临，由于气温高、雨水多、湿度大，细菌容易滋生繁衍，给食品安全带来了严重的隐患。这里给大家提几点注意事项：

🍉注意调整食谱

夏天体能消耗更大，需要适当增加10~15%的食物，多吃新鲜熟菜，适当补充奶制品。

🍉多补充水分

夏天出汗多，要督促孩子多补水。不过，不要一次饮水过多，这样会淡化胃酸影响消化；也不要用饮料代替水，很容易发胖。

🍉口味清淡，营养均衡

夏天饮食要注意清淡，避免吃得过油、口味过重。父母做菜的时候要兼顾口味和孩子营养的需求。

🍉保证食物新鲜干净

夏天食物容易变质，保证食物的新鲜度与品质至关重要。一方面要选择正规商家的商品，把控购买渠道；另一方面要注意保存，尽量现买现烧现吃。

🍉注意补钙

夏天钙质流失严重，是佝偻病的高发期。要注意补充高钙食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐、紫菜等。

🍉要吃早餐

夏天会放暑假，睡眠饮食容易不规律，有时候会忽略吃早餐。但不吃早餐对胃的伤害很大，家长一定要注意督促孩子按时吃早餐。

🍉拒绝垃圾食品

垃圾食品口味佳，但脂肪、糖分高，吃多了容易导致肥胖、营养失衡。

🍉不要贪吃甜品

夏天到了，孩子对汽水、冰淇淋、糖果情有独钟。但摄取过多糖分，会加重肥胖风险。

🍉水果不能代替正餐

夏季大量水果上市，有的孩子认为水果营养丰富又健康，干脆用水果当正餐。但这样会导致营养不均衡，长期以往会对消化系统、免疫系统、内分泌系统造成伤害；大部分水果糖分高，吃多了也会发胖。

疾病防控

　　夏季气温升高，细菌生长、蚊虫肆虐，带来了很多这个季节高发的疾病。虽然大多不是传染病，但仍然需要家长和孩子高度注意。

🍉中暑

夏季户外活动时容易中暑，如果孩子出现口干、头痛、头晕的症状，就是轻度中暑的预兆了；如果出现烦躁不安、心慌无力甚至突然晕倒、四肢抽搐，那就是严重中暑了。

预防中暑小贴士：

1.合理增减衣服，活动时换上宽松吸汗的棉质衣物。

2.多喝温开水，少量饮用淡盐水。

3.户外活动带上遮阳帽，避开正午前后两小时。

4.随身携带冷毛巾，必要时可以物理降温。

🍉感冒😢

夏季的感冒常常伴随鼻塞、流清涕、打喷嚏、咳嗽、发烧以及乏力等症状。孩子会由于自身身体防御能力差被感染。

预防感冒小贴士：

1.开窗通风，保持室内空气流通。

2.避免去人群密度过大的场合。

3.注意饮食，多喝水、多吃新鲜的蔬菜瓜果。

4.多让孩子休息、锻炼身体，提高自身免疫力。

🍉腹泻

夏季气温高，食物中的细菌滋生快，容易引发腹泻。如果腹泻次数多，还容易造成脱水！

预防腹泻小贴士：

1.督促养成良好的卫生习惯——勤洗手。

2.不喝凉水、不吃生食、少吃脂肪含量高的食物。

3.注意餐具的消毒，注意保证厨房的清洁干燥。

4.如果腹泻了，可以让孩子吃易于消化的流质食物，不要不吃东西，还可以适当补充糖盐水。

🍉空调病

大家对空调的依赖性越来越强，空调病也随之出现。如果孩子出现疲倦、烦躁、头晕、肠胃不适、注意力难以集中等症状，那可能就是空调病。

预防空调病小贴士：

1.空调的稳定设定在25~27°C，室内温差不要大于8°C。

2.空调房里也要注意增减衣物。

3.多通风换气，保证室内外空气流动。

4.定期请专业人士给空调清洁、消毒。

🍉皮肤病

夏季蚊虫肆虐，容易被蚊虫叮咬。又难以忍受瘙痒，会去抓挠，容易发炎。再加上出汗多，容易长痱子、疖子或脓包，处理不及时容易加重，甚至引发败血症。

预防皮肤病小贴士：

1.准备花露水、风油精等止痒消肿的药品来防止孩子抓挠。

2.保证皮肤清洁，及时更换汗湿衣物。

3.户外活动的时候不要靠近草地、水面。

4.多吃绿豆汤、冬瓜、苦瓜等防暑熟食。

祝愿每一个孩子在夏天都能平平安安、健健康康！

淳化中学政教处宣

2019年6月