<h1> 临近中考，不少考生、家长和老师都会感觉神经紧绷，压力山大。有的考生甚至出现考前失眠、闹肚子、常想哭、书看不进去、为不理想的“模考”成绩忧心忡忡等症状。<b></b></h1> <h1> 为了释放一下初三考生的身心压力，轻松迎接即将来临的中考。阳城五中特安排校心理辅导室从5月27日开始以班级为单位为初三考生进行考前减压放松训练。</h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">01 潜能无限</font></h1> <h1> 由轻松、欢快的鼓掌引入“拍手一分钟”游戏。给你一分钟时间，你觉得你能拍多少下手？30、50、80、100、120......虽然没说，但你心中一定已经想出了一个数字。计时一分钟，看看你究竟能拍多少次手？</h1><p><br></p> <h1> 当老师说还有30秒的时侯，好多同学都非常高兴，因为只用了一半的时间他们已经达到了自己的目标。在还有20秒，最后10秒的时候，你又是怎么想，怎么做的？当你快要放弃的时候，是不是又开始加油冲刺了呢？面对即将参加的中考，你觉得你能考多少分？相信通过这一节课的学习和练习，你的中考成绩一定比你心中想的那个分数要多很多！</h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">02 释放压力</font></h1> <h1><p> 每年的五、六月份，中、高考考生的心理问题大面积爆发。多年的经验显示，最常见的情况有这几类：模拟考试每况愈下，本来学得好的学生成绩直线下降；有的学生出现躯体疾病不能上学，但到各大医院检查哪里都没病；有的学生临近考试的时候，与家长冲突不断，搞得家里气氛紧张，父母甚至得躲到外面去住；有的学生失眠、食欲不振、学习分心，无法写作业……</p><p> 凡此种种表现，其根源都是心理重压下的高焦虑！每当这个时候，家长苦不堪言，老师也一筹莫展。</p></h1> <h1> 轻轻的闭上眼睛，放松身心，放空思想，静静的体会面对复习和考试所需要的平静、轻松、愉快的情绪状态和注意力高度集中、记忆力非常好、理解能力很强、解题速度很快、准确率很高的高效率的学习、考试状态和过程。</h1> <h1></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">03 轻松迎考</font></h1> <h1> 在接下来的学习和考试过程中，当我们状态不好、心情欠佳；考场上心发慌、手发抖、腿打颤......我们该怎样轻松面对遇到的各种突发情况呢？深呼吸、肌肉放松、想象放松、积极的心理暗示等简单又高效的方法，在关键时刻都可以帮到你。</h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">结束活动</font></h1> <h3><font color="#010101"> 通过此次考前减压放松训练，同学们释放了身心压力，倍感轻松；掌握了应对学习、考试时可能出现的突发情况的方法，比如深呼吸、肌肉放松、冥想等，对自己即将参加的中考充满了自信，充满了信心，坚信自己一定能发挥出自己的最高水平！</font></h3>