经络养生，12个经络保健动作通经活络！

浅月若禅

——经络养生，12个经络保健动作通经活络！（二）

人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。不妨试试12个日常保健小动作，帮你从头练到脚，通经活络。

扬：“扬脖颈，护颈椎”。脖子是人体的“交通要道”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。

多抬头：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，重复动作。有利于伸展颈椎周围组织，疏松黏连在一起的小筋节，刺激督脉等经络系统。

绕：“绕胳膊，活关节”。肩部是人体活动范围最大的关节，为身体的门轴，经常转动，肩关节才不会僵硬。

“龙首凤翼”法：“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常锻炼有助于消除背痛。

旋：“旋手腕，防僵硬”。常握键盘、鼠标、方向盘容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀等表现。

旋手腕：取一根木棍，中间用绳子系好挂到高处；双手分别握木棍两边，不断旋转木棍，转动手腕。旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，可舒筋活血、保健心肺。

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