圆梦一天双重穿越大峡谷R2R2R

蜗牛爱跑步

        什么是R2R2R? 它是指美国Grand Canyon 的Rim to Rim to Rim,一天之内从大峡谷的南缘跑至北缘，再折返回到南缘。当天双重穿越大峡谷的挑战性在于：1）全程距离长，大约45-48英里，2）爬升大，上下总共大约2万尺。尤其一开始就要连续5000尺大下坡（坡度13%）和无数次急转弯，对腿考验巨大。3）气温相差大，南北缘谷顶和谷底各成气候，可以说一天之内必要经历四季，甚至冰火两重天。4)远离城市，步入wildness。食物，尤其水要考虑周全。

         穿越R2R2R 的草在心里已长了三年。今年完成徳州大铁之后一个月，决定去拔草。人生已经不起等待，想做就要去做。除了大铁训练留下的一点体能，再没有特别的训练。初衷本来就是想去大山里走一走，又没关门时间，那就自然状态吧，让Nature heals mind and soul. 再说，什么样的训练能准备好这5000上5000下的神奇地形？

        最后联系到几位朋友一起成行。两位老美是第二次，他们分享了经验。两位ABC是UTMB级别的ultra 好手。另一位是我大铁的战友。大家都算基本qualified 吧，一般跑跑马的朋友还真不太敢拉。大家的共识是这么长的距离，什么变化都有可能，谁都要对自己负责。

       25号大家一齐到达Grand Canyon. 黄昏时分一起去南缘的入口处观看地形。只见夕阳下的Grand Canyon 气势磅礴，色彩斑斓又淡然自若。因为是节日，游人不少，大多数人都是在Rim上走一走，照几张照片，就离开了。Rim上还有好几处警告：”Do not try to hike to the river and back in one day, it is dangerous “而我们明天不仅要决然地走下谷底，并且一天之内打个来回。等待我们的将是什么呢？

凌晨2点，驱车到达Bright Angel trail head的停车场。然后叫出租车把我们拉到South Kaibab南缘的入口处。这样按排一是因为南缘不允许停车，二是回程我们决定从Bright angel上来。Bright Angel trail 和South Kaibab 是南缘两条都可以下到谷底的trail，但是SK陡峭，延途没有水。BA相对缓和，有水，当然也比SK长两迈。我们计划的路线就是Sk-NK-BR.

3:45am, 雪亮的头灯划入漆黑的山头，我们互相击掌说“Good luck “就一起飞下南缘。果然陡峭，下坡平均13%的坡度。一路上全是一步嫌长，两步嫌短的“排骨路”。这样的路是为骡子队（mule train)准备的。每天五点，Mule train会准时出发，或者载着游人，或者为谷底的Campground和Ranger offices提供供给。骡子是马妈妈和驴爸爸的产物，力量奇大，但不能生育，寿命有35-40年呢，它们是这大山里搬运重物，载客观光的脚夫。

峡谷里4点50天空就拉出了一道光。山的轮廓在霞光中显得格外壮观。5:35我们到达Tip off. 看到山间有一座孤独的小屋。第一次在大山深处看到完整的日出，大家心情兴奋。

6:28分到了科罗拉多河。跨过河就开始了走向North kaibab的新阶段。谷底的一段比较平缓，可跑部分也多了。7点到达phantom ranch , 这儿是camping 的地方，还有Ranger office 和一个小店。想要在这儿camping , 必须要有permits, 而这个permit 要抽奖才能有机会拿到，听说旺季的机会非常小，因为能在这潺潺流淌着溪水的大山深处camping 的确是大家都向往的。

在Phantom ranch 我加足了水，因为前面七迈都没有水。然后一口气跑到了ribbon fall. 哗啦啦的瀑布就在眼前，一下子把疲惫带走了不少。如果愿意下到瀑布脚下要多绕两迈。我没这个时间啊，只有向瀑布告别了。如果下次再来，一定要去Ribbon Fall脚下看看。

经过瀑布之后，路上的水似乎多了起来。经过两个滴水的水帘洞，还淌过一条小溪。鞋子当然全湿了。山崖的风口也更大了起来，呼呼的在山谷中回荡。

过了cottonwood之后爬升增大，人也开始疲倦。我看看表，时间已经慢于计划。我的running partner 告诉我他膝盖上的旧伤好像是复发了。我决定放慢陪他走到北缘。这一段比较艰难。我们在堆着积雪的路上走200步休息一分钟，如此反复，终于在中午12:54分登上北缘。

北缘到处都是尚未融化的残雪，风呼啦啦的好冷。朋友的旧伤复发决定到此为止，先前到达的ABC男生也过来告诉我他受伤了。我把朋友交给ABC男生，这样他们有个伴。北缘开往南缘的Bus是下午2点，要4.5小时才能开回南缘。车费是90美元。我把身上的现金留给了朋友们。合并了食物，拿走的三个头灯。又装了一次水，于1:13分拔腿折返。心情有点悲壮。想想世事难料，本来约朋友们一起来，就是不想自己Solo，现在还是要独自面对最艰难的下半场。而我知道朋友做出这样的决定也容易。主要是不想拖累我。

下去不久就遇上骡子队。客人们骑在骡子上有说有笑，我跟在后面吃灰，被迫降速。好在不久骡子队就转弯了，我开始赶路。但一跑心率就升到三区，水也消耗很快。

晚上7点又到达Phantom Ranch, 正値开饭时分。这个Campground正提供炖牛肉的 大餐。怪不得一票难求，能在这儿camp一夜真太值了。。

因为现在一人solo，夜走山路已经不可避免。因为手机完全没信号，为了安全，我决定走进Ranger office报道。一位叫Erica 的Ranger热情地接待了我，并告诉我下一站Indian Garden 还有Ranger office. 在Ranger office 我吃了剩下的最后两块面包，加足了水，并换了一双新袜子。左脚的水泡已经破了，我用消毒纸巾轻轻按压了一下，裹上2nd skin。

7:20，再次跨过科罗拉多河，这次过的桥是架在Bright Angel Trail上，似乎更长而且钢丝桥底部没木板。落日余晖已经洒在大河和山谷之间，我却无心再欣赏这夕阳美景，只一心计算着时间，体力和水的分配。solo以后，心情紧张好多，如何安全抵达成了首要目标。

8点天完全黑了。我带了三个头灯，预计至少可以照亮6小时。如果不走错路那是足够了。天黑不久雨就突袭而来。越下越大，头灯前方变成雾气一片。我的OR雨衣很给力，但是随着海拔越来越高，雨中的时间越来越长，我还是开始感到冷了。

         人在困难的时候，要沉住气。能忍耐，并且保持乐观和理智的心态。我知道此时最怕的是走错路。因为完全没法和外界联系，身上的衣服，水和头灯都只刚刚够。在漆黑的大山之中夹杂着大雨，找路变得非常困难。所以每到一个似乎是路口的地方，我都用头灯360度的转一圈，以免错过什么指路的标志。路也开始变得滑起来，记得有一块大半人高的石头横在路上，我爬了三次才把自己lifted 上去。心里想着回家后还要好好练习上臂肌肉力量啊。

        终于在黑暗中看到一个亮点，我看看表估计那是Indian garden 的ranger office，正想折路进去, 我的头灯突然扫到路边一双阴森森的黄绿色的眼睛，眼睛之后的身影轮廊好像是Mountain Lion. 我赶忙闪到一块大石头后面，手忙脚乱地关了头灯。四周顿时一片漆黑，只有我咚咚咚的心跳撞着心口。那是什么动物？我脑子里迅速的排除着各种可能。如果真是山狮离Ranger office这幺近应该有人报告过啊！而之前最多一两个小时我的朋友也应该刚走过啊！我决定冲过去，反正已经没有退路，回头下山已不可能。no matter what! 我掏出救生哨含在嘴里，然后把登山杖缩到最短，以最快的速度冲向前面。大约冲了两百米，力竭，心跳上了170，回头看看没有动静，就又点亮了头灯一路攀爬。

我感觉到了生死的威胁。体能也已更快的速度在耗尽，大雨中失温的可能也越来越大。我计算着时间，按一小时走2.5迈的速度，我在两小时之内也该到达。路上开始出现了骡子粪，这给了我安慰说明我走在正确的路上。但我越来越冷，手脚开始像鸡爪子一样会抽筋。

       我吹起了救生哨。什么是SOS的吹法？那时脑子好像转不动想不起来了。我就每走100步吹三下。哨声划过大雨，划过黑夜，划进大山。希望有人听到。后来我查了，SOS的吹法应该是三声短（一秒）三声长（三秒），再来三声短（一秒）。

       时间开始过得很慢很慢，觉得走了好久，一看表才5分钟。我告诉自己不要害怕，现在慢就是快。头灯又扫到一双绿眼睛，这次的身影明显是一只Elk。这说明上次看到的可能是只半躺下的Elk,而不是山狮。不久，头灯又扫到了一个水笼头。打开，没水！说明这个是离trailhead只有1.5迈的地方了！因为来的时候我就查过这个1.5迈水站关了。

        继续边吹哨子边爬山，越向上越陡。突然听到前面有人喊Hello，我立马吐出哨子回应。隐隐约约看到上面有两盏晃着的灯。我大声说，I’m coming! Wait for me ! 他们马上回答yes. 大约5分钟，我赶上了他们。原来是两位韩国女士。她们说她们是早上5点从北缘走到南缘单程，已经花了16小时。她们两人都严重抽筋了，几乎走几步就要坐下。我互相check，终于11:35分登上了Bright Angel Trailhead, 安全回到了南缘。

纪念一下,19小时50分完成了47英里，爬升2万尺的Rim to Rim to Rim.