郑天辰的美篇

郑天辰

会上晓敏处长总结了5月份老干部处的工作，第一项，组织老同志体检。第二项，组织老同志分别游览了大兴南海子公园和延庆的世园会。

5月17日组织了游览南海子公园，有39名老同志参加。

马欢喜老师在会上强调了70周年校庆活动的安排。第一，9月25日校庆日组织座谈会。第二，10月13日联合校工会开展校史和校庆展，其主题为四大版块:A版块是我爱我校书法及寄语展，B版块是闪光的记忆老照片回顾展，C版块是离退休工作处部门建设回顾展，D版块是国庆七十年集邮和收藏展。第三，10月13日校庆晚会，闪光的记忆歌舞表演。

邀请北京同仁堂健康大讲堂的专家为老同志讲授夏季健康养生知识

同仁堂健康大讲堂栗讲师，毕业于中国中医药大学，硕士研究生。为我们带来了一场别开生面，内容丰富的夏季健康养生讲座。

养生应是顺应四季，春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。人有四气:温，热，凉，寒。人有五味:酸主肝，苦主心，甘主脾，辛主肺，咸主肾。

夏季养心养脾为主

一、养心作息表:1.早起晨练养阳养心，2.午时养心宜小睡，3.下午喝杯养心茶(莲子芯:养心清心火，西洋参:神疲乏力和口渴汗多者)，4.傍晚放松利身心，5.夜间养心要泡脚。

二、养脾:脾气虚弱会导致运化无力的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，疲倦乏力。健脾主益胃，除湿主清热，脾健运则湿难停滞。

夏季健康饮食食谱之一:三豆薏米粥(绿豆，红豆，黑豆，薏米)有消暑，解渴，滋补作用。

之二:莲子瘦肉汤:健运脾胃，清心安神。

之三:山药排骨汤:健脾益气，生津益肺。

之四:小米粥和鲫鱼汤:健脾益胃。

养心安神之品:茯苓，百合，莲子。

收敛神气之食物:西红柿，柠檬，葡萄，乌梅。

夏季多吃苦瓜有清热解毒，降血糖的作用。

五谷:黍，秫，菽，麦，稻

五果:枣，李，杏，栗，桃。

五畜:牛，犬，羊，猪，鸡。

五菜:葵，韭，薤，藿，葱。