关于健身的碎碎念

资深好孩子

健身之所以令人着迷，就像有人爱看电影，有人爱看书，有人对书画、音乐情有独钟一样，健身有自身的极致魅力。

我健身主要是跑步，因为简单。另外就是练习T25，那是在跑步条件不允许的情况下，比如下雨、出差的时候的锻炼。迷恋锻炼的人，一天不锻炼是比较不愿接受的。除此，周末也会打打羽毛球、游游泳。

喜欢锻炼有天生喜欢的，有针对身体某一方面的疾病或不适的，有减肥的。我最初开始锻炼是最后一个原因：小时候比较胖，到了高中爱美的年龄完全受不了自己的体型。

最初采取的方式是节食，效果很明显，差不多一年的时间，从110多斤减到了最低92斤，相对于165的个子，达到了预期。

但同时，节食减肥对身体的负面作用也逐渐显现出来。到了大学，时间自己可以安排了，于是就开始晨跑：逐渐加到最后保持的每天沿着学校操场跑10圈，400米一圈，遇到下雨天就跑住宿楼楼梯。运动量不是很大，但几乎每天坚持。4年下来，长跑的耐力明显增加，当然再也没有胖回来。

这个习惯保持到工作，怀孕之前。做了妈妈之后生活、工作基本占据了所有的时间。

再次开始跑步是在儿子上了高中、住校之后，一直坚持到现在。从这个时间点算起，也有7、8年了。

跑步没有像外人看到的那样迈着有节奏的脚步，跑的很轻松的样子。每一次刚开始的跑的时候心里都会在跑与不跑之间挣扎，每一次跑完都是一次自虐的过程，需要体力，更需要毅力，需要克服天生的惰性。

能坚持下来，我想到的首先是性格，其次是享受由锻炼带来的好处。

所谓性格应该是指天生的那部分，有韧性，能吃苦，大家都能理解，无需文字赘述。

关于跑步的好处，我能想到的是以下几点：

先说第一点：体能的提升。关于怎样生活更长寿一直就有两种说法，一种是龟式生活，一种是适度锻炼（专业运动员高强度的训练除外，所有的职业要顶尖拔萃都会有健康的代价，体育更直观）。

这两种说法没能力评价，但坚持锻炼带来体能的提升显而易见是后者优于前者的。

长期的锻炼身体能有比较强的适应性，我最近坚持的50分钟跑8公里，花了不到半个月的时间就把心率控制的比较好，过程中可以很平稳的说话。

长期锻炼也能让整个核心肌群都处于比较好的状态，由此其他的耐力型的运动也都不会很差，比如游泳、平板撑，这些都不用刻意练习。当然，运动对颈椎、心肺、循环都有不言而喻的好处，身体素质提高了，很少生病。

第二个自信。岁月可以摧毁人的容貌，但我们可以通过锻炼保持年轻的状态。锻炼带来的肌肉线条、提拔的身姿、稳健而有力的步伐，慢慢的自我肯定和认同，或多或少会升华成一种由内而外的自信。

第三点是心态。一个热爱运动的人绝对心态不会差。运动释放人的负能量，吸收正能量，带给你的心态变化：学会忍耐、学会坚持、学会勇敢面对！

第四点，也是跑步带来的最直接的好处就是因为上瘾而快乐，生活中多了一件可以使自己开心的事情，而且这件事情自己完全可以控制，这样的事情不会很多。

跑步另一个美妙之处就是跑步期间脑子可以完全放空，这时候整个世界都是你的。也可以专心想一件事情，高度集中地整理一个思路，那是只可体验不可言传的境界。

圣人说，“饱食终日，无有用心，难矣哉！不有博弈者乎？为之，犹贤乎已。”，跑步和琴棋书画一样，是以一种积极的状态浪掷时光。

以此絮叨鼓励自己！