消除焦虑，从容面对考试

🌷🌷敏🌷🌷

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石排镇独洲小学考前心理辅导活动简讯

　　人生应该是一场长跑，是一个漫长的过程，但由于现在面对的种种压力，很多学生没有很好地舒缓紧张情绪，导致出现考前焦虑。为了让学生消除焦虑情绪，从容面对考试，5月29日，我校邀请了东莞市心阳心理咨询中心的孔伶莉老师，为六年级学生进行一场《如何调节考试焦虑》的心理专题活动。

本次的心理专题活动分为五个内容：

1.什么是考试焦虑？

2.考试焦虑的产生根源。

3.考试焦虑与考试结果的关系。

4.如何进行考前心理调适。

5.对个别学生进行一对一心理辅导。

一、什么是考试焦虑

　　活动开始，孔老师让学生们做热身活动：萝卜蹲和一个小游戏：禁咽唾沫，让学生体会焦虑的感觉。考试焦虑是学生对考试的一种特殊的心理反应。对学生来说，考试焦虑的作用具有两重性。从积极的一面看，适度的考试焦虑水平是积极的备考紧张心理，在情绪上有一种积极心理状态。从消极一面看，焦虑水平过高不仅会妨碍考试，而且对身心健康有一定的负面影响，临考之际，不仅有烦躁、压抑，愁苦等内心活动，还有坐立不安、注意力分散、爱发脾气、失眠等行为表现，其结果是：因为焦虑水平过高而使考试成绩不理想。

二、考试焦虑的产生根源

　　孔老师让学生通过分组讨论的形式，结合自己的实际情况说说考试焦虑的产生根源，其实这也是宣泄紧张情绪的一种方法。讨论后，组员派代表上台发言，说出对应的措施。

三、考试焦虑与考试结果的关系

　　孔老师通过一个活动：心理大夫，说明考试焦虑并不一定会带来消极效应，过强或过弱的动机都不利于取得良好的考试结果。

四、如何进行考前心理调适

　　孔老师给学生提了两个考前心理调适的方法：1.自我暗示法。2.放松训练。

五、对个别学生进行一对一辅导

　　对于个别心理压力特别大的学生， 我们对其进行一对一的心理辅导，真正从心灵上帮助孩子走出困惑，让孩子从容面对考试，正确看待人生中的每一次考验。

　　通过这次活动，学生对于考试有了一些新的认识，明白到人生的考验有很多，对于每一次的考验，应该如何消除焦虑，从容对待，以最好的状态全力以赴，我们一直在努力，为了一切的孩子，只要心里有阳光， 就算下雨天也会有一道美丽的风景线！