情绪知多少——长兴技师学院心理委员培训进行时

长兴技师学院 殷彩红

情绪

我们

老师

培训

表达

委员

心理

自己

注意转移

调节

中午12:40心理委员培训活动正式开始了，今天的主讲老师是殷彩红老师。培训以“情绪雕塑”的活动拉开了今天要讨论的主题—认识情绪，管理情绪。

殷老师带着我们心理委员认识情绪，熟悉情绪的分类，让我们了解到各种各样的情绪，同时让我们清楚地知道情绪和我们如影随形，将伴随我们的终生，我们就是各种情绪的“结合体”。

随着课堂的进行，我们又了解到情绪对我们有很大的影响，影响我们的身体健康、工作学习、人际关系等等。我们也深入地探讨了“假如情绪全部消失了，人类社会将会变成怎样？”的问题。大家畅所欲言，纷纷发表自己的看法。

殷老师指出要调节自己的情绪，首先要学会觉察自己的情绪，并且能够合理的表达自己的情绪。我们在情境哑剧的表演中来感受情绪的表达，每一次情绪的正确表达都会给我们带来积极的作用。

最后，殷老师给我们提供了调节情绪的方法，比如注意转移法、自我暗示法、自我安慰法、合理宣泄法、情绪ABC理论等等。