夏日养生：蜂蜜加一物，营养价更高！

霞飞2480097118

终身美丽是女性一辈子的话题，谁都想成为冻龄女人，拥有光洁水灵、饱满润泽肌肤。

正所谓“美人在骨不在皮”，真正的美丽不止靠“妆”，而是要内在保养得当，才会有外在的容光焕发。

现在气温渐热，空气渐燥，人们开始感觉到皮肤紧绷，口干舌燥、大便干结……偏偏女人独有的生理期会耗用不少血液和水分，烦热盗汗、口干咽燥等恼人现象说来就来。所以，“滋润”对于一个女人来说，尤其关键！

滋润养阴的食物也有很多，比如芝麻、核桃、牛奶、花生、山药、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、养脾气、悦颜色的作用，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳也很有帮助。

蜂蜜巧配搭，吃法多花样

《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”蜂蜜好处如此多，可许多人买一瓶蜂蜜回家，一年也没吃完，大多是因为“不会吃”。

除了蜂蜜水，蜂蜜的吃法还多着呢！小固这就为你推荐几种日常的蜂蜜吃法。

1. 缓解干燥

小固支招：蜂蜜+百合

取百合60克、蜂蜜30克，将百合加入适量清水煮至熟烂，熄火后调入适量蜂蜜即可。百合、蜂蜜两者搭配，适用于缓解肺燥、咳嗽咽干、大便燥结等不适。

2. 润肠通便

小固支招：蜂蜜+山楂

将山楂清洗干净后切成两半，放入锅中小火煮10分钟左右关火，等汤汁温度降到不烫手时加适量蜂蜜搅拌均匀即可，有美容养颜、减肥瘦身、润肠通便等作用。

3. 辅助降血压

小固支招：蜂蜜+鲜芹菜

将鲜芹菜50~100克洗净，放入搅拌机捣烂取汁，加适量蜂蜜搅拌。常服用可以辅助降血压。

4. 舒缓姨妈痛

小固支招：蜂蜜+牛奶

很多女生每月一到生理期，就会苦不堪言，遭受“姨妈痛”的折磨。痛经时喝一杯加一勺蜂蜜的温牛奶，有助于放松身心，缓解痛经。

5. 缓解咽部不适

小固支招：蜂蜜+莲藕

莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的作用，尤其是对咽部不适人群最为适合。取鲜藕500克，蜂蜜20克备用，先将鲜藕洗净后榨成汁，再加入蜂蜜即可。

蜂蜜食用有技巧

除了上述的蜂蜜搭配法，关于蜂蜜的食用时间和泡制方法也是很有技巧的喔：

建议用低于55℃温水冲泡蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物酶，其中酶活性是蜂蜜生物活性的重要标志，也是判断蜂蜜品质的一个指标。有实验显示，如果冲蜂蜜的水温高于60℃，酶变性失活会比较快。

小固建议大家采用低于55℃的温水冲泡蜂蜜，既能很好地融化蜂蜜，又能最大程度保持蜂蜜的营养成分。

晨起喝完温开水后再饮用蜂蜜

清晨时分，人体经过一晚上的睡眠，身体中的水分已有大部分被代谢掉，血液黏稠度较高，此刻需要通过饮水来冲淡血液黏稠度。而蜂蜜中含有果糖，要经过人体代谢转化为葡萄糖后才能被吸收利用。

因此，晨起后，应当饮用一杯约100~120毫升的温开水，以冲淡血液黏稠度。至于蜂蜜水，应当在喝了温开水后约半个到一个小时后再饮用，帮助肠道蠕动，辅