放飞心灵，笑赢高考-----2019备战高考心理辅导专题讲座

raominyan

      距离2019高考还有8天，随着高考的临近，高考备考进入到冲刺阶段。为有效指导同学们调适心理，缓解焦虑情绪，以自信、乐观、健康的心态以迎接高考，我校邀请到“全国模范教师”、“清华大学积极心理学指导师”白群峰老师为全体高三学生开展了主题为“放飞心灵，笑赢高考”的心理辅导讲座，邱冬梅级长担任本次讲座的主持。

        此次讲座，白老师从“情绪管理”，“时间管理”，“学习管理”，“考试管理”，“生活管理”五个方面，进行深入浅出地讲解，对学生高考心理易出现的问题、个人情绪主动调适方法、考前心理应对机制等内容深刻剖析，并结合具体事例、具体问题进行疏导，白老师幽默风趣的语言风格以及专业独到的观点使讲座内容生动形象，精彩深刻。

一、情绪管理：好情绪，好成绩

        白老师首先用短视频的形式为同学们呈现积极情绪表现形式，诠释积极情绪的感染力和重要性。接着，白老师运用心理学研究成果和具体数据、具体事例深入分析了积极情绪对于学习生活的积极影响。讲座中，白老师就“焦虑就是坏事吗”这个问题做了重点分析。针对学生当前易出现的情绪困惑，提出了解决秘笈，让学生正确面对焦虑，接受并且迎接压力，读懂这些情绪背后的正面意义和价值。此外，现场还进行了有趣的互动游戏------手指大脑减压操，将讲座推向高潮。

二、时间管理：合理使用，分清主次

       白老师就如何管理时间提出两点原则：第一，不要浪费自己的时间；第二，分清工作的轻重缓急。讲解中，白老师运用象限法将事情的轻重缓急分为四大类，并且用具体数据教会同学们如何取舍。白老师强调：“不浪费时间，尽力做有益于备考的事，戒掉一切不必要的行为，这是我们当前应该做的。”鲁迅先生也说过：“生命是以时间为单位的，浪费别人的时间等于谋财害命；浪费自己的时间，等于慢性自杀。”时间就是资本，同学们听后纷纷点头并且做好记录，感触颇深。

三、学习管理：精准复习

       白老师结合当前备考具体情况，对同学们的学习心理状态进行了深入引导，并提出了一些建议帮助同学们坦然面对，科学应考：第一，紧跟老师走，抓着梦的手；第二，把握知识体系，分清重点盲点；第三，做好题型归类，熟悉答题方法；第四，保持做题状态，训练高考真题；第五，理性对待新题难题，回归错题。

       同时，白老师还运用“艾宾浩斯记忆法”、“循环记忆链条”和“费曼学习法”等理论为大家传授方法，引导同学们高效学习。

四、考试管理

       高考在即，同学们在如何应对考试方面缺乏经验，白老师针对这个问题也提出了自己的见解，并从“考试时间规划的策略”、“考试中处理难题的策略”和“应对考场突发事件技巧”三个方面为大家分析。

五、生活管理

       好的生活状态有助于建立更好的应考状态。讲座接近尾声，白老师走到学生中间，用亲切和蔼的口吻，与大家分享了管理生活的诀窍并提出三不：不生气、不生事、不生病。鼓励大家做生活的管理者，帮助学生树立自信、找到坚持的动力。

        本次讲座对学生们如何迎接高考，纾解压力起到很大的积极作用。我们相信学生们定会轻装上阵、坦然应考、彰显实力、再创奇迹，祝愿我校每位考生都能发挥出最好水平，预祝我校高考再创辉煌!