<h3> 距离高考的日子越来越近了，也是到了家长和孩子们最关键的时候。大家除了关心孩子的身体健康，同时也在“绞尽脑汁”的想着给孩子做些什么吃哪？那晖晖（若彤）就和大家聊聊高考最后一周吃的问题😄！</h3><h3><br></h3><h3> </h3> <h3> 最后这一周，大部分孩子们已经回到家里备战，很多家长也开始“回家”陪考。这个时候，孩子们每天学习很累，心里压力会很大，一方面盼着赶紧结束这煎熬的日子，另一方面孩子还想着查缺补漏再加把劲复习，家长们看着心疼极了，所以都会费尽心思的想让孩子多吃点，吃好点。我们明确这个主题就好办多了😄，那就按照平时我们孩子的喜好，给我们家里的餐桌增添色彩吧！</h3> <h3> 首先我们要知道高考饮食讲究几个原则：营养均衡、能量充足，清淡、易消化，必须保证食物干净卫生及注重色香味俱全。同时，也要保证足够的蛋白质摄入，以对抗这最后一周的辛苦“作战”，保证孩子的营养和体力。</h3><h3><br></h3><h3> 早餐要吃好，应摄入充足的碳水化合物来补充大脑的能量。午餐和晚餐宜食物多样，注意荤素、粗细搭配。</h3><h3><br></h3><h3> 最重要的就是一定要保证饮食安全！</h3> <h3> 这是我制定的高考倒计时最后一周的食谱，供大家参考😄!</h3> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 高考倒计时第七天</p><p class="ql-block"> 早餐：黑米红枣粥、发糕、炝拌圆白菜、酱肉片、煮鸡蛋</p><p class="ql-block"> 午餐：米饭、芸豆炖排骨、炒三丝</p><p class="ql-block"> （胡萝卜青椒土豆丝）、清炒西芹</p><p class="ql-block"> 晚餐：花卷、香菇扒油菜、炒小河虾、山药豆腐汤</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 高考倒计时第六天</p><p class="ql-block"> 早餐：小米粥、鲜肉包、拌海带丝、香菜拌鸡丝、煮鸡蛋</p><p class="ql-block"> 午餐：杂粮饭、西红柿炖牛腩、蒜香娃 娃菜、白灼菜心</p><p class="ql-block"> 晚餐：豆包、青椒炒肝、肉丝榨菜、紫菜蛋花汤</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 高考倒计时第五天</p><p class="ql-block"> 早餐：红枣薏仁粥、麻酱花卷、煎</p><p class="ql-block"> 荷包蛋、拌菠菜、酱牛肉片</p><p class="ql-block"> 午餐：小豆饭、红烧鸡块、白菜炒</p><p class="ql-block"> 木耳、蒜香菜花</p><p class="ql-block"> 晚餐：葱油饼、木须肉、清炒西兰花、西红柿蛋花汤</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 高考倒计时第四天</p><p class="ql-block"> 早餐：南瓜粥、芝麻花卷、酱焖鸡蛋、拌三丝（海带粉丝胡萝卜丝）</p><p class="ql-block"> 午餐：杂粮饭、糖醋鱼、蒜香油麦菜、清炒冬瓜</p><p class="ql-block"> 晚餐：奶香馒头、宫保鸡丁、炒丝瓜、白菜豆腐汤</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 高考倒计时第三天</p><p class="ql-block"> 早餐：黑米枸杞粥、酱猪肝、玉米</p><p class="ql-block"> 发糕、拌黄瓜、煮鸡蛋</p><p class="ql-block"> 午餐：杂粮饭、油焖大虾、酱香茄条、耗油生菜</p><p class="ql-block"> 晚餐：白菜水饺</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 高考倒计时第二天</p><p class="ql-block"> 早餐：绿豆粥、酱香包子、菠菜粉丝、酱牛肉片、煮鸡蛋</p><p class="ql-block"> 午餐：杂粮饭、清蒸鲈鱼、炒腐竹、蒜蓉秋葵</p><p class="ql-block"> 晚餐：花卷、糖醋白菜、炒猪肝、肉沫 茄子、紫菜蛋花汤</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 高考倒计时第一天</p><p class="ql-block"> 早餐：小米粥、奶香馒头、肉丝榨菜、 煮鸡蛋</p><p class="ql-block"> 午餐：肉丝面、</p><p class="ql-block"> 晚餐：杂粮饭、小白菜汆丸子、清炒土豆丝、蒜毫炒肉</p> <h3> 当然，我们除了给孩子精心做好三餐美食外，也要适当的给孩子吃水果，保证充足的维生素摄入。但是水果一定要控制数量，种类可以多，不要给孩子大量的吃水果，一旦发生腹泻等意外你可真就麻烦了……每年都有这样的例子，临到高考的时候，孩子受凉肚子不舒服，真是让人揪心。所以，不安全的食物就不要给吃啦！最后几天喝牛奶要注意，一定要保证温度适宜和生产日期安全，否则就不要给孩子喝了。</h3><h3><br></h3><h3> 注意，天热孩子们喜欢从冰箱里拿出来水果或者冷饮就吃，我们家长一定不要让孩子直接吃凉的食物！一定要保证孩子的饮食安全！你从现在开始可以和孩子聊这些危险“隐患”，让孩子懂得保护好自己，然后安安全全的走向高考！</h3> <h3> 这是我制定的高考最后七天的家庭食谱，因为孩子们的口味饮食特点都不一样，所以不一定大家都能喜欢，只希望给高考的家长们一点点提示，让孩子们健康安全的走向考场！</h3><h3><br></h3><h3> 祝高考学子一切顺利，金榜题名！，</h3>