馒头的美篇

馒头

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

肩周炎是一种自愈性疾病，部分患者在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈，还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。功能锻炼，有利于消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环，防止粘连，达到止痛和保持肩关节功能的目的。但是，请在正规指导下进行，循序渐进！！！

【前后摆动练习】

躯体前屈（即弯腰)，上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30——50次。

【回旋画圈运动】

患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30——50次。

【正身双手爬墙】

患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。

 【侧身单手爬墙】

患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

【肩内收及外展】

患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

【梳头】

患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。

肩周炎患者除了需进行上述功能锻炼以外，还需注意防寒保暖、纠正不良姿势、注意预防相关疾病、及时预防肩部创伤，从而预防肩周炎。

南华附一疼痛科，愿您有一个健康的身体。